行動力 行動力のある馬鹿になれ❗
あまり触れられることはないかもしれないが、統合失調症では行動的な人が多い。たまに、衝動的で破滅的な行動に繋がることもあることは否めないが、プラスに働く衝動性なら大歓迎😃僕も、ロングバケーションというドラマに影響されて大人になってからピアノを...
行動力 
好不調の波 好調の再現性を求める
調子には波がある。特に統合失調症では好不調の波が大きく、コントロールするのが難しいこともある。主治医はそれを「感情のジェットコースター」と呼んでいる（笑）調子の波翻弄されてしまうと、低調でも好調でも、その時間が永遠に続くように錯覚してしまう...
睡眠薬の減薬・断薬 減薬と断薬の第一歩は睡眠薬から
統合失調症で抗精神病薬と睡眠薬を両方飲んでいる人は、出来るだけ抗精神病薬を飲みたくない人も多いのではないだろうか？あまりにも多剤処方だったり、妊娠を希望するなどの理由で減薬・断薬をしなければならないときには、抗精神病薬を減薬・断薬する前段階...
継続は力なり！ 継続することの大切さは若いうちには気付きにくい
50歳に近くなって、(･∀･)ｲﾋｯ体験が多くなっている。今まで点と点だったのが繋がって線になったようなイメージ。長く続けることが大切と先人は例外なく言っているが、それがどういう感覚なのかは若いうちには分かりにくかった。先人のヒントとなるこ...
リラックスと休憩 疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちる😢
疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちることがある。簡単な暗算が難しくなったり、人の会話が耳に入らなかったり。たった２時間の睡眠不足でも、翌日は１日中ボーッとしていることもあり、タイムパフォーマンスを考えると、やはりしっかりと眠った方が良いの...
行動力 さっと動いて、さっと失敗。成功しか残らない。
周りの人を見ると、病気の人に限らず「やりたいけど、自分には無理」と出来ない理由を探して、最初から諦めている人が多いことに驚くことがある。hoshuもったいないなぁ。飛び込んでしまえばどうにかなるし、したいことをしないでしたくないことをしてい...
人と繋がろう！ 自己犠牲で幸せになる人は誰もいない
affi id=13]を運営していると、当事者は繊細で、人の気持ちが分かる人が多く、人との関わりに於いても自己犠牲的になることが多いように思う。医師家族の中で１番優しい人が精神を病むことが多いね。皆のストレスを最終的に全部引き受けることにな...
シンプルに考え行動する 考えすぎない ～悶々と考えるのは脳に相当のストレス💦～
人間が１日に選択出来る数人間が１日で選択出来る数はいくつだと思う？｡｡｡「がんばらない戦略」という本に依れば、実はたったの10回なんだって！こんなに少ないのかと愕然とした･･･💦複数の選択肢から1つのものを選ぶというのは、非常に集中力と体力...
継続は力なり！ 断続でも継続！自分なりの型を見つけ楽しくなるまでやり続ける！
統合失調症になってしまうと、認知機能に障害が出て、脳は以前より働かず、調子の波が普通の人よりも大きいから、何かを継続することが困難になりやすい。しかし、断続でも継続！いきなり完璧を求めない昭和の感性が抜けないから、何にしても毎日継続しないと...
ライフワーク まず１つのことが出来るようになってから、次の１つに進もう✨
統合失調症になると、陽性症状で神のような全能感を感じて発症し、その後何もしたくなく眠る以外のことは出来ない陰性症状がやってくるタイプもある。僕もそのタイプで、以前の良かった時期をハッキリと覚えていて、急に認知機能も落ちて何も出来ない自分に落...
統合失調症と恋愛・結婚 「安定」と「自由奔放」は対極にある
マツコ誰もが良い人と結婚し、社会的にも経済的にも安定して生活したいもの。その一方で奔放な生活も楽しみたいというのは両立しません。それは非常に図々しい話なのよ。僕は本当に今まで自由に生きてきた。冒険と挑戦。気が向いたら北京に行って、気が向いた...
陰性症状：回復の過程 最低限出来ることは増えていく💡
陰性症状の時は「何もしたくない」気分に侵される。永遠にこの時間が続くような錯覚もありがちだが、「何もしたくない」気分でも、最低限出来ることは回復と共に徐々に増えてくる。初期の頃は睡眠に逃避していて、寝ようと思えば１日20時間以上寝ることも頻...
変薬・減薬・断薬 薬を飲まなかった時期は睡眠に気を付けていた
統合失調症になってから、北京とウィーンで合計４年間の海外生活をした。その時期は、正月に日本に帰ってきて、診察に行き、４週間分の薬をもらって海外に戻っていた。当時は薬は２週間までしか出せなかったから、「ほんとはいけないんだけどね」と倍量処方を...
💡 統合失調症＝「才能」 統合失調症とHSP&空気が読めないタイプ
エンパスとは、非常に高い共感力を持つ人のことをいい、HSPとはHighly Sensitive Personの略で、生まれつき刺激に敏感で、周りからの刺激を過度に受け取ってしまう人のこと。LINEグループでも感じるのだが、統合失調症の当事者...
体調と生活リズムを整える まずは生活の基盤を整えること❗
統合失調症で、調子が好くなると、ガンガンと仕事や活動をしたくなる。普段低調で出来なかったことを取り戻したい「焦り」のような感情だと思う。ただ、それって今まで０だったのに、いきなり100を目指すようなものだ。好調のときはしばらくは精力的に活動...
したいことに心を向ける やりたい順・したい順にやって作業興奮🔥
自己啓発の本などには頻繁に「やることをリストに書き出して、重要度を決めて重要な順にやること」という実践的なアドバイスがある。確かに、それは効率が良いかもしれないけど、朝起きて、いくら重要だからといってやりたくないことをやり続けていたらどうだ...
集中力低下と過集中 時間上手になろう⏰一流は例外なく時間上手✨
統合失調症で過集中気味だからか、やろうと思えば何時間でも続けられる。普通の人だったら、「これ以上は無理･･･😢」と脳がストップを掛けて自然と休むしかないのだろうが、過集中だから「もう嫌･･･😢」と思っても限界まで突き進むこととが出来る。脳の...
ゆっくり休む 自然なやる気を待つ：無理をせずにやりやすい時間にやろう
性格なのか心の奥に焦りがあったのか、とかく無理をしがちだった。このブログも、以前は調子が悪くても謎の使命感のようなものに突き動されて、無理を重ねて書いていた。時間があればブログの更新で、365日24時間ずっとブログのことを考えていたというか...
人生観の深まり 「比較」から卒業して自分らしく✨
比較は苦しみを生む。分かってても比べてしまう。比較という不幸例えばお金にしても、その性質上最大数というのはないから、例え億万長者になっても、だからといって幸せになれるわけではない。あるお金持ちが言っていたが、「お金がないのは不幸だ。しかしお...
まず睡眠を整える 最適な睡眠リズムを整える段階
誤解しがちなのは「統合失調症は眠ったら眠っただけ回復する」というものだ。主治医生活リズムが乱れても、人に迷惑を掛けるものでなかったら、その方が回復が早いよ。主治医はいう。確かに陽性症状が出た反動でやってくる重い陰性症状の時期は、生活リズムを...