スケジュール管理 「今日の一針、明日の十針」＋「明日出来ることは今日するな」
今までずっと「今日の一針、明日の十針」と思っていた。完璧主義が強かったこともあって、「今日中に済ませよう」とか「何時までに済ませよう」という意識が強かった。頭の中にズッと課題が残っているのがモヤモヤするし、早く終わらせてスッキリしたかったか...
スケジュール管理 
能力の向上 常識に囚われず、自分の力で考える
幼い子どもから「何でなの？」と聞かれて、１番やってはいけないことは、「今、忙しいから後で」とか「ダメって言ったらダメ！」ということだそうだ。 そうすると、子どもは自分で考えることを辞めてしまう。「何でなの？」と聞かれたら「何でだと思うの？」...
陰性症状とは シンプルに🎵：部屋は綺麗に
Twitterで興味深い呟きがあった。 今日薬剤学の先生が言ってました。 人は一日に8万回考え事をしている。 これが10万回、20万回になってくるとうつ病になると言われている。 抗うつ薬は頭をボーッとさせて、考え事を8万回以下に落とそうとし...
継続は力なり！ ハードルはどんどん低くなる
最近はお寺の掃除に目覚めている。綺麗にしても綺麗にしても、次から次に汚れているから心は折れそうにはなるけど（笑）コツを掴むと掃除へのハードルがどんどん低くなって、同じ程度に綺麗にするのは短時間で出来るようになるし、余った時間で他の掃除も出来...
回復期の好転反応 精神的成熟後の好転反応
僕の場合、統合失調症からの回復の過程では、精神的に向上すると回復時に一時期調子が悪くなることがある。好転反応ともいうそうだ。 心の奥の課題が解決すると、今までその心の課題に集中していた力を使う必要がなくなって、課題の解決にフル回転していた脳...
就寝時間 寝る前にアイデアを思いついても一晩寝かせる
僕の場合は完全に夜型で、夜になるとテンションが上がる ⤴ 寝ないといけない時間になると、色んなアイデアが浮かぶ。 hoshu 俺、天才や！どこまでも行ける！ このまま眠らなくても大丈夫じゃないの？！ 感性を使うクリエイティブな活動はそれでも...
統合失調症の原因 統合失調症の季節性はないというが｡｡｡
冬期うつという言葉もあるぐらいだから、日照時間の少ない時期には、うつになりやすいことが分かっている。 以前主治医に精神疾患の季節性について質問したことがある。 主治医 春になるとおかしい人が増えるというけど、実際に春になると患者は多くなるよ...
🌍 哲学・スピリチュアル 人生の目的：壮大な暇つぶしゲームなのかな（笑）
「人は何のために生きるのだろう？」と、誰でも考えることがあると思う。特に若い頃は。歴史上多くの賢者が人生の意味について考えてきた。 でも、それって人に依るよね。明確な答えなんてあるはずない。どんな生き方をしても自由だし、どんな価値観を持って...
💴 お金と買いもの 児孫のために美田を買わず
西郷隆盛の言葉に「児孫のために美田を買わず」という言葉がある。 明石家さんまも同じようなことを考えていて、家族に財産は残さずに全て寄付するつもりだという。お金が無い時に感じた高揚感や楽しさというのは、そういう状況ではないと経験出来ないからだ...
好不調の波 調子の波・感情の波を受け入れること
統合失調症って調子の波・感情の波が大きいことがある。これといった理由もないのにイライラしたり、逆に普通ならイライラする場面でも全く何も感じなかったり。。。状況は全く同じなのに、不安に感じたり、全く不安を感じなかったり｡｡｡ 普通の人が毎日4...
現実逃避行動 自傷行為は生きるため
統合失調症の妄想で自傷行為に繋がることはある。でも、死にたいからという理由で自傷行為をするというよりは、基本的には生きるために自傷行為をしている。 普通の人なら睡眠やお酒で紛らわせる場面で、辛すぎて自傷して一時的に心の痛みから逃避するイメー...
💴 お金と買いもの 💴 お金という結果が出るのは最後のステップ😀
調子が悪くて仕事が出来なかったりすると、お金の問題は相当に大きなものになる。でも、焦って仕事に復帰して調子を悪くしてしまったら、大問題💦 最悪入院になるなど一旦調子を崩すと、数年間低調な時期が続いたりもする･･･😅 焦りがあると、寝なきゃい...
辿り着いた世界 結局、ある世界に辿り着く
やがて、統合失調症とは真逆の辿り着いた世界がやってくる。快活でしかも穏やかで、人間関係も皆が優しくなり、お金も環境もすべてが整う、ユートピアに生まれ変わったかのような雰囲気すらある。 そこに辿り着くことが人生の大きな目的で、それまでは様々な...
不安・焦り・過緊張 統合失調症の病的な不安感の対極にある絶対的な安心感
統合失調症になると、大震災を被災したときに感じる以上の病的な不安感が、日常で常にある方もいると聞いたことがある。 実際にを運営していると、不安感の強い方は、普通の人では問題にならないちょっとしたことでも、過剰に病的に不安になっている方もいら...
リラックスと休憩 ワーキングデトックス：何もしない時間も大切
日本人の性質なのか、僕は何をしていても、「こんなことしている場合じゃない」とか「働かなくちゃ」とか「勉強しなくちゃ･･･」という意識が強すぎた。 だから、休日に休むということは出来ないし、何かをしていても気は焦っていた。 欧米人のように、「...
💴 お金と買いもの 宇宙と調和した生き方「全てが満たされている」
「小欲知足」や「吾唯足知（吾唯足を知る）」という言葉がある。それについては長い間考えてきたけど、今の僕は「全てが満たされている」という感覚になっている。 「小欲知足」や「吾唯足知」では、やはり欲望はあるし、あるのもので満足しようという意味に...
現実逃避行動 統合失調症と解離性障害
を運営していると、統合失調症に加えて解離性障害（多重人格）の症状がある方もいる。 通話グループで、僕以外３人が解離性障害を持っていて、３人とも次々と人格が変わるのは、不思議な世界観だった。 解離性障害は、幼少期や強いトラウマで引き起こされる...
努力 長期的に成長しよう⤴：蜜柑のまぬけは二十年
Einstein 薪割りを好む人が多いのは理解できる。 この仕事では結果がすぐ分かる。 僕は子供の頃からテストは一夜漬けだった。新しい英語の参考書を買って、大学入試センター試験の３日で覚えたこともあった。それである程度の成績はとれたし、その...
統合失調症と絶望感 絶望感から希望を見いだすこと
統合失調症になると、深い絶望感に襲われることが度々やってくる。 統合失調症という絶望 僕の場合は、トイレと布団しかなく内側から鍵の開かない保護室に入れられたとき、「精神分裂病（統合失調症の旧名）」という診断書の文字を観たとき、保護室で四肢拘...
hoshuの日記 可能な限りSNSから離れている時期
を運営しているだけあって、LineとTwitterやTiktokをずっと見ていた。 最近はすきゾ！用のスマホを副管理人に持って貰って、事務処理を任せられるようになったので、すきゾ！Lineから離れられるようになった。副管理人は「１日に３時間...