サプリメント GABA:リラックス・良眠・陰性症状・認知機能障害・アカシジアなどに

統合失調症当事者Lineグループ「すきゾ!」 のお薬グループでGABAが話題になっていたから、早速頼んでみた。 

経験談としては「良眠効果」というのがあり、解説を見てみると「神経伝達物質として機能」とあったので、気になって頼んでみた。

GABAとは?

GABA(ガンマ-アミノ酪酸)は非タンパク質アミノ酸で、人間の脳内で神経伝達物質として機能します。GABAは体内で自然に生成され、中枢神経系内にあることでリラックスさせ神経の緊張を緩和します。

iHerb GABA

GABAは主に体内で生成されるが、 日頃のストレスや加齢によって不足不足気味になっている方が増えてきている。

GABA不足はストレス性疾患の原因の1つとも考えられている。

GABAの摂取量の目安

通常の必要摂取量 10~30㎎
快眠やストレス軽減のために必要な摂取量 100~500㎎

GABAの効果効能

・リラックス効果

・安眠効果

・中性脂肪、コレステロールを抑える

・血圧を下げる

・肝臓や腎臓の働きを促す

・アカシジアの改善?

・アルツハイマー型認知症の予防・改善?

GABAの感想

リラックス効果:陰性症状の頓服の代替として

以前は陰性症状が辛い時期には、睡眠薬をピルカッターで割って少量飲んで、頭をボーッとさせてどうにか保っていた。

しかし、GABAを飲むと、緊張がほぐれリラックスするから、頓服の代替となっている。

飲み方は、500mgを1錠飲んでまだ気分が重かったら、もう1錠追加して、それでもダメならもう1錠追加。

どんなに調子が落ちていても、数時間おきに3錠飲むと、気分の重さはほぼなくなる。

750mgを1日3錠ぐらい飲んでいます。

GABA飲んでいると、落ち着くんですよね。

飲みすぎかも知れませんが・・・。

統合失調症は、基本的にストレスの感受性も高いから、ちょっとしたことでも苦痛になる。

GABAはストレス耐性を強めるような感覚があり、実際に実験もされている。

また、ヒトに対してはストレス抑制効果を調べるための実験を行いました。

高所恐怖症の男女ボランティア8人に、日本最長で恐いと言われる奈良県の谷瀬の吊り橋を渡ってもらい、吊り橋を渡る前のGABAの摂取の有無で、ストレス指標である唾液中のクロモグラニンA(CgA)の変化率を比較しました。

その結果、GABAを摂取しなかった群は吊り橋を渡ることにより唾液CgAが増加したのに対し、GABAを摂取した群は増加せずに低下しました。 

http://www.nyusankin.or.jp/health/health1-20.html

病的な「焦り」を感じなくなった

GABAを飲み始めて2週間ほど経つと、今まであった病的な焦りを感じなくなって、心にゆとりが生まれて、ゆったりとしたリラックスした気分で活動出来るようになった。

良眠効果:起床後頭スッキリ

就薬と一緒に飲むと、グリシンのように自然な眠けがやってくるわけではないが、iHerbの説明にあるように、「リラックス」と「神経の緊張の緩和」を感じて、Xiaomi Mi Band の睡眠モニターでみると、過去最長の深い眠りになった。

GABAを飲むようになって、熟睡出来るようになりました。

さらに嬉しいことにGABAを飲んで眠ると、翌朝頭がスッキリする。

学習行動に好影響:認知機能障害にも

ラットの実験では、学習行動に好影響があることが観察されたという。

GABAは認知機能障害で困っている方も試してみる価値はある。

例えばGABAを投与したラットと投与しないラット(コントロール)に対し、電流を回避する訓練を5週間にわたって続けるという実験を行いました。

すると、2週目までは両者に有意差がなかったのですが、3週間後からGABAを投与したグループの回避率が高くなりました。つまりGABAの摂取で学習行動に好影響のあることが観察されたわけです。

http://www.nyusankin.or.jp/health/health1-20.html

アカシジアの軽減

サプリメントのGABAがアカシジアに効果があったという報告もある。

娘が、むずむずがあって辛いというので、年末だったこともあり、受診できなかったので、アキネトンの残りを飲ませつつ、ネットでアカシジアにGABAが効いたとみたので頼んでのませてみたところ、GABAの効果かわかりませんが、むずむずがが随分軽減され、いまでは殆どむずむずしないそうです。

そのころナイアシンも3gに増やしたりしたので、ほんとにGABAの効果かわかりませんが、本人はGABAのおかげと飲んでます。

アキネトンは一週間ぐらいでやめても、むずむずがないみたいです。

GABAの副作用

僕の場合は、500mgを1日3錠ほど飲んでいるが、副作用は感じない。

ただ体質によっては合わない人もいる。

気分は落ち着いてるんですが、ナイアシンフラッシュのような苦手な感覚です。ナイアシン飲むと不眠になるので。

はじめ飲んでた頃はフラッシュなかったので…あと熟睡できたので。
困りました😓 GABAでフラッシュはないはずなのに・・・。

まとめ GABAは早速リピートした

GABAで睡眠が深くなること、起床後頭がスッキリしていること、陰性症状で気分が重いときに効果があること、アカシジアの改善、認知機能障害の改善に役立つ可能性があることなど、僕にはかなり合っているサプリメントなので早速リピートした。

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