あくまで個人的な見解です。
すべての人に当てはまるわけではありません。

詳しくは主治医や薬剤師などにご相談下さい。

光療法「ブライトライト💡」で心身の疲労感がなくなり鬱気分から回復

統合失調症Lineグループ「すきゾ!」 で、光療法「ブライトライト」を使っている人の感想があった。

陰性症状・鬱が酷く様々なことを試したが、ブライトライトが1番効果があったそうだ。

気になって早速試してみた。

最初の頃は長く光に当たるのが好いのかな?と思って日中ずっと付けていたが、夜眠れなくなってしまった。

それから色々試して、タイマー機能で午前中に2時間光を浴びるようにした。

最初の頃は、陰性症状や鬱が劇的に回復した感じはしなかった。

しかし1ヶ月ほど使っていると、身体的・精神的に疲れが軽減されて、活動的になってきた。

昔は診察に行くだけで疲れて1週間ほど寝込んでいた時期もあり、ちょっとしたことで疲れていたのだけど、ブライトライトで疲れずに意欲的になってきた。

で、気付いた。

hoshu
hoshu

あれ?そういえば疲れないから、気分が落ちることも鬱になることもなくなったな❗❗

起床後に15分の散歩が良いと聞いて、散歩していた時期もあるが、運動だから身体は疲れるし、精神的にも義務感のようになってしまって長くは続かなかった。

ブライトライトが良いところは、気分が落ちて部屋に籠もっていても、何もしなくても日光を浴びているのと同じような効果があることだ。

雨や曇りの日で日光を浴びられないときでも大丈夫🎵

朝の光を浴びたり、散歩するのが辛いと感じている人にはおすすめ。

そのうちに活力が生まれてきて、自然と散歩や運動もしてみようかな?って気分になるよ😀