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大切なのは起床時のスッキリ感!すべてが好転し始める

長い間睡眠に問題があった。

スマートウォッチ FitBit Charge 5を使うようになってから、睡眠データが視覚的に分かるから、改善すべきところが分かって、色々試してみた。

ちょっとしたことで睡眠の質と長さは変わるから、自分の身体を使ったゲームみたいで楽しい✨

でも、大切なのは、起床時のスッキリ感❗❗

睡眠モニターで多少悪い数値が出ても、スッキリ感という体感を大切にした方がよい。

睡眠モニターはあくまでも目安ね🎵

起床後スッキリすると全てが好転し始める

起床後スッキリしていると、何もしなくても楽しいし、日中活動的になれるし、結果として夜も落ち着いて生活リズムも整いやすい。

まず、起床後のスッキリ感を感じるのが1つの大きな目標✨

睡眠薬の選択

デエビゴという睡眠薬を飲んでいた頃は、寝付きは異常に良くなった。

抗えない眠りがやって来て、机で寝たり、事務所の床で寝ることもあった。

でも、夢見が悪くなって朝がスッキリしない。

睡眠薬が起床時まで残るようだったら、寝付きが良かったとしても、睡眠が深くなったとしても、それは変えた方が好いと思う。

\睡眠に悩んでいる人や生活リズムを整えたい人におすすめ!/
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