散歩を始めて３週間ほど経つと相当生活リズムが整うようになった。
hoshu
今日は夜更かししようかな🎵
と、思っても睡魔に負けるようになったし、朝は時間通りに目が覚める。
入院中は強制力があるから、否応なしに正しい生活リズムになる。
でも、退院するとすぐに乱れた生活リズムになっていた。
何が違うかというと、生活リズムを整えようという意識もあるが、１番は適度な運動（散歩）なんだと思う。
朝の15分ぐらいの散歩が適度な疲労感を生み、体内時計をリセットするのに役立っている。
朝散歩は起きて、すぐ行こう！【精神科医・樺沢紫苑】
調子が悪いときは、いくら散歩が好いと知っていてもなかなか出来るものではない。
でも、ある程度やる気が回復してきたら、散歩から始めると好いと思うよ🎵
好循環のエンドレスループの波に入るから超オススメ😀
