昼夜逆転:人に迷惑を掛けないなら大丈夫🎵

統合失調症の回復期には、昼夜逆転となる人もけっこういる。

世間の喧噪から逃れ、深夜の方が安心できるからかな?

hoshuの場合

僕も生活リズムは乱れがちで、昼夜逆転になることもある。

医師
医師

まずは睡眠リズムを整えることだよ

と、生活リズムを整えることが回復の第一歩と考えている医師もいる。

しかし、僕の主治医は、

主治医
主治医

誰にも迷惑を掛けないなら、昼夜逆転でも大丈夫じゃないかな?

そのときの自分にあったリズムが予後が良いよ。

と、アドバイスされたこともある。

朝方か夜型かは遺伝子で決まる

朝方か夜型かは遺伝子で決まると言われている。

夜型人間は全人口の15%から20%程度。

夜型人間は生活リズムを無理に合わせるために、それだけでもストレスを感じて、心を病みやすいそうだ。

回復期の昼夜逆転

特に回復期は、心身共に大きなストレスを受けているから、自己防衛的に自分が楽と感じる生活リズムになり、昼夜逆転となりがちなのだろう。

それは状況が許せばそれでも構わないし、昼夜逆転している自分にストレスを感じて無理をして生活リズムを整えようとしても、総体的には回復を遅らせる。

hoshu
hoshu

今は昼夜逆転しても好い時期🎵

と、気楽に考えられるようになると、経験上回復も早くなる。

そして、ある程度回復した後で、必要であれば、段階的に普通の生活リズムに合わせていけば好い😊