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統合失調症の昼夜逆転:迷惑を掛けないなら大丈夫🎵

統合失調症の回復期には、昼夜逆転となる人もけっこういる。

日中は刺激が多いから、無意識に世間の喧噪から逃れるための自己防衛反応だと思っている。

夜になると、脳の過剰な活動亢進が穏やかになって、ストレスを感じにくくなるのも理由の1つだろう。

規則正しい生活をしていると、時間に追われる感じがあるけど、穏やかに過ごすと永遠に時間があって何でも出来るような感覚にもなる。

医師の見解

生活リズムを整えることを推奨する医師

僕も生活リズムは乱れがちで、昼夜逆転になることもある。

医師
医師

まずは睡眠リズムを整えることだよ

生活リズムを整えることが回復の第一歩と考えている医師もいる。

しかし、生活リズムを整えた時期もあるが、気分も体調も優れることはなかった。

生活リズムを整えたしても、基本的にいつも不調だったから、ストレスの方が大きく状態は更に悪くなっていた。

自然なリズムで

主治医
主治医

誰にも迷惑を掛けないなら、昼夜逆転でも大丈夫じゃないかな?

そのときの自分にあったリズムが予後が良いよ。

主治医にアドバイスされたこともある。

状態が好くなって、気分も体調も好くなって、スッキリと起きることが出来るようになったら、生活リズムを整えた方が楽になる。

以前は徹夜でも何ともなかったが、最近は徹夜すると、その後数日体調が悪くなってましう。

体調と気分が改善されて自然体に近づいたからだと思う。

僕は、その時により自分にとって楽な生活リズムが回復の近道のようだ。

ある程度回復してくると、自然と整った生活リズムになって、生活リズムが乱れた方が辛くなるから。

朝方か夜型かは遺伝子で決まる

朝方か夜型かは遺伝子で決まると言われている。

夜型人間は全人口の15%から20%程度。

夜型人間は生活リズムを無理に合わせるために、それだけでもストレスを感じて、心を病みやすいそうだ。

回復期の昼夜逆転

特に回復期は、心身共に大きなストレスを受けているから、自己防衛的に自分が楽と感じる生活リズムになり、睡眠過多になったり、不眠になったり、昼夜逆転となりがちになる。

それは状況が許せばそれでも構わないし、昼夜逆転している自分にストレスを感じて無理をして生活リズムを整えようとしても、総体的には回復を遅らせる。

hoshu
hoshu

今は昼夜逆転しても好い時期🎵

気楽に考えられるようになると、経験上回復も早くなる。

そして、ある程度回復した後は自然と普通の生活リズムになっていくから、そこまで心配する必要はない😊

家族や看護する人はやきもきしてイライラするかもしれないけど、「今はそういう時期」と考えて受け入れてあげると、本人のストレスも少なくなって回復しやすい。

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