理想的な睡眠時間は人によって違う

理想的な睡眠時間は7時間程度だという。

長く眠りすぎても、短すぎても、寿命は短くなるそうだ。

 

しかし、理想的な睡眠時間は人による。

例えば、低血圧の人は、睡眠時間が少なく、夜遅くまで起きていても大丈夫なことが多い。

血圧が低い人は、起きているときも、半分寝ているようなものだから(笑)

一方血圧の高い人は起きている時に、普通の人よりも興奮状態にあるので、早めに寝て、休息・睡眠を取って身体の健康を守ることが必要となる。

 

理想としては自分の身体について正しい知識を持って、自分で自分の心身を守ることが大切だ。

 

自分に最適な睡眠時間を探すのに、スマートウォッチ FitBit Charge 4が役に立っている。

スマートウォッチで調べてみると、これが睡眠モニターに関しては1番好かった。

ずっと脈拍を記録して、睡眠モニターをするから「医療機器レベル?」と驚くほどだ。

睡眠を視覚化出来るから、改善すべき点がハッキリと分かる。

もし、昔からスマートウォッチ FitBit Charge 4を使っていたら、もっと早く自分に合った睡眠リズムを見つけやすかったのにと思う。

健康を守るための必需品で、これからもずっと使い続けるのだろうな🎵

スマートウォッチ関連リンク

睡眠に問題がある方は、睡眠モニター出来るスマートウォッチを使って、睡眠リズムを整える一助として欲しいな🎵

\睡眠に悩んでいる人や生活リズムを整えたい人におすすめ!/

 スマートウォッチの記事