コンディション 徐々に蓄積された疲労の回復は時間が掛かる
2017年の8月に3度目の入院をしてしまった。僧侶の修行や出張、このブログなど不眠不休で活動することも多かったし、無理を重ねてしまっていた。徐々に疲労が蓄積されて、ある閾値を超えてしまい、心身が限界になってしまったからだろう。毎日0.1ずつ...
陰性症状と抑うつ
コンディション 
意欲低下と回復 低調な時期は、やりやすいことを最低限しとけばいい
陰性症状のときや低調な時期は、とかく焦りがちだ。ちょっとでも調子が好くなると、今まで出来なかった分を取り戻そうとして、無理をしがち。でも、その無理がたたって状態は更に悪くなるという悪循環を長い間繰り返してきた。10歩進んで15歩戻るようなイ...
意欲低下と回復 最初から完璧を求めず、まず何か１つを変えてみる
プリンタを新しく購入した。今まではA2サイズ（大きい）と写真用と事務用に３台のプリンタを使意分けていたが、このプリンタに替えて２台で大丈夫になった。この機会にと、プリンタ台を創った。今まで乱雑だった部屋が、スッキリとした。その影響からか、頭...
ゆっくり休む 休むことにストレスや罪悪感を感じなくなると回復は早い
陰性症状の時期は、周りから観れば、何もせずに寝てばっかりで･･･。寝てないと思ったら、遊んでばかりいる。と愚痴を吐きたくなるかもしれない。でも、本人は内面では葛藤し悩んでいる。努力することは辛いが、努力できないことはもっと辛い😢鉛のように重...
陰性症状：回復の過程 低調な時期もそれ程悪いものではない✨
長い間、低調は絶対悪だと思っていた。でも、最近は好調に留まっている時間が多くなって、たまに低調になるぐらいだけど、低調な時期は好調な時には問題にならないような心の課題と向き合うことが出来ることに気付いた。低調も成長のためには絶対に必要な時間...
意欲低下と回復 心が穏やかで日常のストレスがないと面倒な気分も感じない✨
統合失調症との戦いは、ある意味では 「面倒な気分」との戦いだ、陰性症状の時には食事や入浴すら面倒で出来なかったりもするし、脳だけではなく身体の細胞全てが「面倒」を感じているかようだ。陰性症状から回復した後も、長い間ちょっとしたことが面倒で困...
意欲低下と回復 面倒な気分をシャットダウンするイメージ
昔、あまりにも怒りが強くて、ある時にプツンと脳の回路が切れて、怒りという感情に繋がらなくなったことがある。面倒な気分も同じように、あまりにも面倒な気分を感じていると、脳にとっては相当なストレスだから、自己防衛的に脳内回路を面倒な気分に繋がら...
したいことに心を向ける 陰性症状のとき出来ることは才能💡
陰性症状が酷いとき陰性症状が酷いときには、集中力も低下し、認知機能障害もあり、何も考えることも出来ず、ただただ眠って過ごすしかない時期もある。そこを過ぎると、頭が多少働くようになり、「このままじゃいけない！何とかしないと！」という焦燥感が生...
ゆっくり休む うつや陰性症状になるほど頑張った自分を労ろう
うつや陰性症状になる原因は様々な仮説があり、これが正しいというものはない。でも、基本的にがんばり過ぎたりストレスを感じつつ活動したりと、無理がたたっているのは否定出来ないだろう。調子が悪くなればなるほど、「やらなきゃ！」「このままじゃダメだ...
陰性症状と抑うつ 料理してる人は回復が早い
ピーマンの肉詰めに挑戦🔥には、グルメグループがある。美味しい外食を載せたり、作った料理の写真やレシピを共有したり、料理上手が多い。それにも触発されたり、TiktokやYoutubeでプロのレシピも簡単に真似できる素晴らしい時代になって、最近...
陰性症状とは シンプルに🎵：部屋は綺麗に
Twitterで興味深い呟きがあった。今日薬剤学の先生が言ってました。人は一日に8万回考え事をしている。これが10万回、20万回になってくるとうつ病になると言われている。抗うつ薬は頭をボーッとさせて、考え事を8万回以下に落とそうとしている。...
リカバリー 低調なときは最低限の課題だけでOK❗ちょっとの辛抱🔥
何も出来ない自分に不安や焦りを感じてしまうことがある。陰性症状で鉛のように心身が重たい時期や、頭がまとまらず何をしていいか分からない時期など。しかし、低調なときは最低限の課題だけをして、後は休んでいる方が予後良好だ。それが、常識とはかけ離れ...
意欲低下と回復 統合失調症と病的に面倒な気分：リカバリー最優先❗
「今日の一針 明日の十針」ということわざもある。しかし、統合失調症で繊細な感覚を保っていると、陰性症状では特に、目の前の一針が病的に面倒くさくて何も出来ないことがある。入浴すら面倒くさくて入らなかったり、15分で出来る仕事なのに１ヶ月掛かっ...
意欲低下と回復 面倒な気分ややりたくないことは心の課題
陰性症状が強いときは、面倒な気分ややりたくない意識に侵されて、すべき課題でもなかなか動き出すことが出来ない。課題を解決するためにストレスが大きすぎたら、やりたくない気分の時にはやらなかったり、面倒な気分が去るまでのんびりするというように、一...
レキサルティ スッキリした気分がやってきたら陰性症状卒業間近！
陰性症状が回復するためには、段階がある。無気力がスイッチ入ったように、急に気力が満ちることは稀。あったとしても、急激に変化した反動で、落ちることばかり😢 経験上、時間は掛かるけど、脳の回復と相まって徐々に回復していくようだ。スッキリした感覚...
意欲低下と回復 低調なときには考えない＆行動しない
気分が落ちているとき、疲れているとき、睡眠不足などで心のバリアが薄くなっているとき、イライラしているとき、等々･･･。そういうときは、ネガティブなエネルギーだから、考えたり行動したりすると、雪だるま式にどんどんと気分は落ち込んで状況も悪くな...
意欲低下と回復 意欲の低下・面倒な気分は脳の自己防衛機能
意欲の低下や面倒な気分で何も出来ないときには、重たい身体と意識を無理矢理に動かして無理をしてしまいがちだ。hoshuどうにかしないと！こんなんじゃダメだ！しかし、それで結果が望むべきものになることは少ない。ネガティブなマイナスのエネルギーで...
ゆっくり休む 自然なやる気を待つ：無理をせずにやりやすい時間にやろう
性格なのか心の奥に焦りがあったのか、とかく無理をしがちだった。このブログも、以前は調子が悪くても謎の使命感のようなものに突き動されて、無理を重ねて書いていた。365日24時間ずっとブログのことを考えているというか (^_^;無理を重ねない無...
陰性症状：回復の過程 出来ることがストックされると楽になる✨
陰性症状ではとかく焦りがちだが、その時期は最低限の課題だけをして、後は休むのが仕事と思ってゆっくりすると案外回復は早い。回復曲線一般的な回復のイメージは左の図のようにイメージする方が多いかもしれないが、実際には右の図のように上がったり下がっ...
ゆっくり休む 自分に甘え、人に頼っても甘えても良いんだよ✨
以前、「人に頼っても良い。甘えても良い。」という記事を書いたら、「気分が悪い」と批判が届いたことがある。でも、その人は特にメンタルを患っているわけではなく、いわゆるファッションメンヘラだった。甘えないで統合失調症になるような極限の精神状態は...