陰性症状と抑うつ

ゆっくり休む

自分に甘え、人に頼っても甘えても良いんだよ✨

以前、「人に頼っても良い。甘えても良い。」という記事を書いたら、「気分が悪い」と批判が届いたことがある。でも、その人は特にメンタルを患っているわけではなく、いわゆるファッションメンヘラだった。甘えないで統合失調症になるような極限の精神状態は...
意欲低下と回復

何もしたくない気分への対処法

すべき課題との関わりは、夏休みの宿題のように、最初に終わらせて後はのんびり遊ぶか、毎日コツコツやるか、直前まで遊んでいて夏休みが終わる前に一気に終わらせるかだと思う。 僕は最後の3日間で何とかやるタイプ(笑) 面倒な気分の種類 面倒な気分に...
陰性症状とは

気分の重さって色々なタイプがある💦

ひと言で気分が重いと言っても、微妙に違いがある。 気分の重さには様々あるけど、僕の場合は陰性症状で何もしたくない気分、好調の反動で必ずやってくる心の重さ、ふと「死にたい」と呟いてしまうような希死念慮に近いものもあった。調子の悪いときは鬱のよ...
陰性症状と抑うつ

料理してる人は回復が早い

ピーマンの肉詰めに挑戦🔥 には、グルメグループがある。 美味しい外食を載せたり、作った料理の写真やレシピを共有したり。 それにも触発されたり、TiktokやYoutubeでプロのレシピも簡単に真似できる素晴らしい時代になって、最近は僕も料理...
コンディション

「何もしたくない気分」や「虚無感」はレッドゾーン

何もしたくない「やる気のなさ」や「虚無感」 やる気がない時期にはとかく焦りがちだ。 統合失調症になると今まで簡単に出来ていたことが急に出来なくなったりもするし、その精神的な負荷というのは想像を絶する。 常に強烈な「焦り」や「不安」があり、何...
意欲低下と回復

低調なときには考えない&行動しない

気分が落ちているとき、疲れているとき、睡眠不足などで心のバリアが薄くなっているとき、イライラしているとき、等々・・・。 そういうときは、ネガティブなエネルギーだから、考えたり行動したりすると、雪だるま式にどんどんと気分は落ち込んで状況も悪く...
したいことに心を向ける

やりたい順・したい順にやっていけばストレスが少ない

自己啓発の本などには頻繁に「やることをリストに書き出して、重要度を決めて重要な順にやること」という実践的なアドバイスがある。 確かに、それは効率が良いかもしれないけど、朝起きて、いくら重要だからといってやりたくないことをやり続けていたらどう...
伊藤園「ビタミン野菜」

伊藤園のビタミン野菜で病的に面倒な気分がなくなった😀

以前は陰性症状の影響か、 hoshu 何もしたくない。出来ればこのままずっと眠って過ごしたい・・・。 というような気分が大きく、実際に睡眠に逃避する時間が多かった。 ちょっとしたことが病的に面倒になって、入浴すら困難になるような感じ (^_...
陰性症状:回復の過程

しばらくすると慣れる

中国人の知り合いが、日本に初めて来た頃は食事の量が少ないのに驚いたけど、生活しているうちにその量でお腹いっぱいになるのだよね、と言っていた。 人間はやがて慣れいくらしい。 40代の始めに、体力がガクンと落ちて気持ちも沈んだことがある。 父は...
陰性症状:回復の過程

統合失調症と自信の喪失:1つ1つ積み重ねて自信を取り戻す!

2024年1月 大谷翔平がMVPの受賞記念パーティで流暢な英語を披露した。 水原一平 自信を持って下手でも堂々と話せば上達する。 翔平は自然とできているんです。 それがすごいなと思います。 確かに自信のある男性って魅力的だ。 統合失調症での...
伊藤園「ビタミン野菜」

陰性症状から回復すると仕事がはかどる❗

を始めてから、陰性症状の「何もしたくない」気分が本当にどこかに消え去ってしまった。 むしろ、過活動になって眠りたくないぐらい元気だ(笑) 陰性症状でもやれる方法を探していた 長い間陰性症状に侵されていて、 hoshu 出来れば何もしたくない...
陰性症状とは

統合失調症の陰性症状は、うつより辛いんじゃね?

最近は単一精神病仮説が、注目を浴びている。 統合失調症、躁うつ病、うつ病、自閉症、注意欠陥・多動性障害(ADHD)などの精神疾患が、共通の遺伝子を原因に発症するとする仮説。 その仮説に基づくと「うつ病」「双極性障害」「統合失調症」 は同じ遺...
集中力低下と過集中

脳のオーバーヒートの反動で陰性症状になる

陰性症状になる時期は、脳のオーバーヒートが原因だということが経験から分かってきた。 陽性症状になるまでは超絶気持ちいいのだけど、階段は登ったら必ず降りないといけないのよね💦 しんどいことに😢 hoshuの陰性症状 今までに酷い陰性症状になっ...
陰性症状とは

シンプルに🎵:部屋は綺麗に

Twitterで興味深い呟きがあった。 今日薬剤学の先生が言ってました。 人は一日に8万回考え事をしている。 これが10万回、20万回になってくるとうつ病になると言われている。 抗うつ薬は頭をボーッとさせて、考え事を8万回以下に落とそうとし...
したいことに心を向ける

陰性症状からの回復は、まず「したいこと」が出来るようになる

陰性症状が酷いとき 陰性症状が酷いときには、集中力も低下し、認知機能障害もあり、何も考えることも出来ず、ただただ眠って過ごすしかない時期もある。 そこを過ぎると、頭が多少働くようになり、「このままじゃいけない!何とかしないと!」という焦燥感...
意欲低下と回復

何かしら目標があると気持ちが落ち込みにくい

陰性症状のときに辛いのは、目標が見えないこと。 ただ眠るしか出来なくて、起きて食べて頑張って入浴して寝るだけしか出来ない時期もある。 でも心の中は内戦のようで、それだけでも普通の人より相当にがんばってる💪 状態が酷いときに「目標を持つ」とい...
したいことに心を向ける

したいことをし続けるだけ😀

以前、スピリチュアル系にはまっていた頃は「バシャール」に傾倒していた。 「今、この瞬間で1番わくわくすることを選択し続けること」という言葉が深く心に残っている。 「したくないことはしない、したいことだけする」という生活になって、心はとても穏...
陰性症状とは

陰性症状から学んだことはたくさんある❗

医師 統合失調症の根本は、陰性症状にある という医師もいるように、陰性症状というのはかなりやっかいだ。 統合失調症の陰性症状では、日常で3000m級の登山を終えたのと同等の疲労感がある。 と、解説している本もある。 それだけ疲労していたら、...
就寝時間

何も出来ない1日は休養日:バックグラウンドで脳がまとまる!

陰性症状が酷い時期は、何も出来ずに、1日中だらだらと過ごすこともあるかと思う。 hoshu こんなんじゃだめだ❗❗ 何かしないと❗❗ という、焦りで、心身のバッテリーが無くなりかけて、不調でも何かしら活動していた。 何も出来ない日は焦りが酷...
ゆっくり休む

自然なやる気を待つ:無理をせずにやりやすい時間にやろう

性格なのか、心の奥に焦りがあったのか、無理をしがちだった。 このブログにしても、以前は調子が悪くても、謎の使命感のようなものなのか、無理をして書こうとしていた。 365日24時間ずっとブログのことを考えているというか (^_^; 無理を重ね...
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