統合失調症 Line すきゾ!

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統合失調症の当事者・疑い例なら誰でも参加出来ます🎵

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🚶 身体

コンディション

最高のコンディションを保つ✨~自然と上手くいく~

2021年シーズンは、連日大谷翔平が活躍している。シーズン中は毎日ワクワクしながらニュースを読んでいる。何しても記事になる人だよね💕根性と努力の時代は時代遅れ大谷翔平の記事を観ると「健康を保つことが出来れば・・・」という解説が多い。インタヒ...
コンディション

楽しいと疲れないし時間を忘れるけど、やり過ぎない🔥

2021年シーズンにMVPを獲得した大谷翔平は凄かった。普通だったらピッチャーをやるだけでも相当疲れるというのに、投打二刀流でMVP級の活躍をしている。ダルビッシュどっちもやるって言うのは好きじゃないと疲れるんですよ。皆さん、ゴルフをされる...
胃腸を整える

ミヤBM・ミヤリサン:胃腸に不調に(便秘・軟便・下痢・便意)

ミヤリサンはLineグループでオススメしてもらった。ミヤリサンは、地元長野が本社で長野では昔から細々と、飲まれていました、ちょっと前から抗生剤などで荒れるのを防ぐ整腸作用が優れているのが発見されました。弊社は、初代社長宮入近治により1933...
リカバリー

回復に大切なのは自分の意識

で開催された、増川ねてるさんの「WRAP講座」にオンラインで参加した。今回印象に残ったのは、リカバリーが進んでいる人は、他人や環境のせいにしないで、自分のコントロールは自分でしている人が多いということだった。ともすれば、「生まれた家庭が良け...
コンディション

徐々に蓄積された疲労の回復は時間が掛かる

2017年の8月に3度目の入院をしてしまった。僧侶の修行や出張、このブログなど不眠不休で活動することも多かったし、無理を重ねてしまっていた。徐々に疲労が蓄積されて、ある閾値を超えてしまい、心身が限界になってしまったからだろう。毎日0.1ずつ...
リカバリー

1番重要な仕事はリカバリー:疲労は1日では回復しない😱

2017年に3回目の入院をしてしまった。北海道にお盆の手伝いに行って、朝5:00に起きて早くから働いて、夜は飲み会で毎日午前様。興奮してほとんど眠れなかった。そういう生活を5日してたら発症。北海道から帰ってきた翌日に、入院。単に無理をしすぎ...
リカバリー

低調なときは最低限の課題だけでOK❗ちょっとの辛抱🔥

何も出来ない自分に不安や焦りを感じてしまうことがある。陰性症状で鉛のように心身が重たい時期や、頭がまとまらず何をしていいか分からない時期など。しかし、低調なときは最低限の課題だけをして、後は休んでいる方が予後良好だ。それが、常識とはかけ離れ...
コンディション

スッキリ感!は人生の大きな目標の1つかも✨

特に陰性症状や回復期には、スッキリしている感覚はなかなか得にくい。朝は絶望と共に目覚めて、夕方まで気分が重い時期もあったし、寝るときも嫌な想い出が頭を駆け巡り、脳が自己防衛的に思考をシャットダウンして気絶するように無理矢理睡眠に逃避する時期...
コンディション

「体技心」か「心技体」か?

日本では伝統的に「心技体」といわれている。イチロー心と身体は同調している。気持ちが安定してくると身体の状態も安定してきて、自分の状態の変化に対してより敏感になる。西洋では「健全なる精神は健全なる肉体に宿る」ともいう。だから西洋でもそうかと思...
胃腸を整える

食欲は調子のバロメーター📊

昔2chで、「ガチの引きこもりしか分からないこと」という板が立っていた。1日1食になるよな・・・。僕もほぼ引きこもりの時期があったが、そのときは部屋に籠もりっきりで身体を動かすことがなくなるから、お腹減らない。確かに1日1食になっていた💦朝...
統合失調症と運動

散歩した当日から調子が好くなる訳ではない

朝の15分程度の散歩を進める医師は多い。日光を浴びると、鬱が改善させたり、体内時計がリセットされて規則正しい生活に繋がりやすいというのがその理由らしい。陰性症状の酷い時期でも、陰性症状が酷い時期には散歩をしようという意欲は湧かない。そんなと...
コンディション

「何もしたくない気分」や「虚無感」はレッドゾーン

何もしたくない「やる気のなさ」や「虚無感」やる気がない時期にはとかく焦りがちだ。統合失調症になると今まで簡単に出来ていたことが急に出来なくなったりもするし、その精神的な負荷というのは想像を絶する。常に強烈な「焦り」や「不安」があり、何も出来...
コンディション

体調万全にして心にゆとりで「集中力」UP⤴

統合失調症の症状として良く聞かれるのが「集中力が続かない」というものだ。何でこんなに集中力がなくなったんだ😢と、能力が落ちた自分に悲観的になったり、焦ってしまい気合いや根性で無理矢理集中しようとしがちだ。でも、そのどちらも間違い。集中力を回...
統合失調症と運動

運動脳:精神科医としてベストな処方=運動

「運動脳」という本が話題だ。脳にとっての最高のエクササイズとは何か❓15年前は、クロスワードパズルなどを思い浮かべただろう。しかし、最近の研究では身体を動かすことだという。 気分が晴れやかになるあらゆる認知機能が向上する記憶力が改善する注意...
統合失調症と体調不良

身体的・精神的不調は身体からのメッセージ

およそどのような病気でも、それは心と身体が「何か無理をしているんだよ」というメッセージを発していると捉えてみよう。そうすると、今までの自分の生き方や生活リズムや考え方を整え、より自然体になる大きなチャンスとなる。その視点から考えると、病気も...
コンディション

メンタルの健康:ある程度気を張っていた方がいい

祖父は98歳で亡くなった。幼い頃からその背中を見てきて、明らかに老けたなと思ったことが2度ある。1度目は隣に家を建てて隠居したとき。今まで自分の力でお寺を護ってきた負担が減って、気が抜けたのだと思う。2度目は祖母が亡くなったとき。このときは...
コンディション

夜更かしは睡眠負債:正しく整った生活の基盤で良い仕事が出来る

僕は基本的に朝は低調で、夕方から夜にかけて調子が好くなることが多い。hoshu眠くなったな・・・。そろそろ寝ようかな (-_-)zzzそういう時間になってリラックスすると、右脳が働いて感性が刺激されるからか、面白い発想とかやりたいこととが次...
コンディション

ストレスレベルをモニター出来るようになると楽

ストレスが強いときストレスが強いときには、睡眠に逃避したり、睡眠薬でボーッとしたり、朝からお酒を飲んで嫌なことを忘れたり、痛い過去で痛んだり、人と関わりたくなかったり、何もしたくなかったり、面倒だったり、タバコを吸ったりする。そういった逃避...
体力

激しい練習をする体力💪

プロの世界では、激しい練習をする体力が、技術よりも重要になってくるそうだ。技術は激しい練習をしていれば身につく。高橋尚子小出監督高橋尚子はものが違う。マラソンの高橋尚子を指導していた小出監督は、そう言った。普通の人であれば疲労困憊で食欲がな...
リカバリー

120%リカバリーしてから活動する💪

ある程度回復すると、活動の意欲が湧いてくる。感覚的には80%ぐらい回復すると、動けるようになる。でも、そこではちょっと我慢して、120%回復するまで待った方が長い時間好調に留まれる。80%の力で20%使うと60%になっなって、すぐに低調にな...
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