統合失調症と生活リズム

統合失調症と自己管理

自己管理をきちんとして肉体のメンテナンスを!

ウィーンで暮らしていた頃、隣に100歳になるおばあちゃんが住んでいた。 そのおばあちゃんは30代の頃から、「長生きするためには足腰が大切!」と毎朝スクワットを30回することを習慣としていたそうだ。 また、朝は必ずコップ一杯の水を飲む...
2019.05.14
統合失調症と調子の波

夢中:好調のときは力が湧き出るのではなく、エネルギーを前倒しして使っているだけ

好調なときは力が湧き出てきて不眠不休でも頑張れるときがある。 どこまでも突き進めると感じて、力がドンドンと湧き出てくるような体感すらある。 しかし、それは実際は力が湧き出てきているわけではなく、身体のエネルギーを前倒しして使っていて...
2019.04.18
生活リズムを整える段階

ピアノの調律 適切なメンテナンスで何百年も持つ!

4歳になる姪っ子がピアノを習い始めたから、ピアノの調律に来てもらった。 記録を見ると35年前に調律してその後放置。 ピアノの内部にネズミが巣を作ってピアノのパーツを食い散らかしていた。 見積もりをしてもらうと、修理と調律...
2019.04.12
統合失調症と調子の波

調子の波はやがて穏やかになっていく:自分のリズムを把握すること

発病初期は、調子の波が大きすぎてかなり翻弄された。 朝、絶望とともに目が覚めて、日中は何も出来ず、タバコを吸い、コーラを飲みながらネットをぼんやりと眺めて、ただ時が過ぎるのを待つしかなかった。 夜になると、「自分は天才じゃないか」と...
2019.04.08
睡眠過多・傾眠・過眠

睡眠過多で肉体的な不調が出たときは生活リズムを整えようというメッセージ

22歳の発症から40歳を過ぎる頃まで過眠傾向だった。 何をしていても常に眠りに逃避したいと感じていたし、時間があれば睡眠薬を頼りただ眠っていた。 「こりゃ一生眠って過ごすパターンだな・・・」と感じていたが、日記を見返すと41歳の8月...
2019.04.07
睡眠過多・傾眠・過眠

過眠傾向の時期に焦らなくなったのは経験が大きい

で、睡眠モニターをしている。 最近は、過眠傾向になっていて、1週間の平均は11:59分の睡眠時間だった。 出張が続いて肉体的に疲れていたのと、気が張っていたのが急に緩んだこと、の運営に多少疲れていることなどが重なってしまっ...
統合失調症と調子の波

低調から好調に転換する時期:焦らず少しずつ洗練していくこと

低調から好調に転換する時期は、相当に気分が良い。 今までマイナスの状態が急にプラスになり、活動的で眠らずに活動したいような気分になることもある。 しかし、その根底にあるのは「焦り」であることも多い。 今までマイナスの方向に向かってい...
2019.03.29
統合失調症と調子の波

モチベーションの波

統合失調症は体調的にも、気分的にも波が大きい。 モチベーションも同じようにアップダウンが激しい。 モチベーションが高いときには、神になったかの全能感でガンガン進めるときもあるが、いったんモチベーションが低下してしまうと...
生活リズムを整える段階

ようやく自己管理が出来るようになってきたかな

最近、調子が好い。 調子が好くて自己管理がちょっとずつ出来るようになってきた。 昼間起きていること、散歩すること、入浴すること、コーヒー・コーラを常に飲み続けることを止めること、薬やサプリメントなどを決まった時間に服薬すること、など...
2019.03.26
生活リズムを整える段階

無理して生活リズムを整えると反動が来る。自然とリズムが整うのを待つこと!

最近調子が好かったので、生活リズムを整えようかと考えていた。 まず7:00に起床して、夜は20:00からどんなに遅くても2:00までの間には眠るということを目標にした。 しばらくはモチベーションも高く、調子も好いし、気...