統合失調症と食事 疲労感が強いときは最低限の課題。後は美味しいもの食べて寝る💤
僕は基本的に食欲がない。お腹が減ったという感覚があまり分からず、これ以上食べないと死ぬな･･･というようなときに食べていた時期もあった。hoshu食べないでも保てる身体だったら好いのになぁ･･･。せめてチョコだけで生きていければ良いのに｡｡...
⏰ 生活リズム
統合失調症と食事 
好不調の波 低調で何もしたくない時期はメンテナンス🔧
３週間程調子良かった。寒い中散歩も続けていたし、このまま好調が続くような幻想もあった💦今までで１番調子が良い時期だと感じていた。でも、気が張っていたからか、自分では気づかなかったけど無理をしすぎてしまったのだと思う。その後しばらくして、今ま...
好不調の波 絶好調のときほど抑える！なかなか難しいけどね💦
統合失調症の回復期では、基本的に低調なことが多い。低調な時期から段々好調になり始めた時期にブログを始めたのだけど、その時期は「陰性症状をどうするか？」という記事が多かった。でも、今まで陰性症状からの回復の体験記のようなものはネット上に無かっ...
就寝時間 就寝時間だけでなく１日のうちにリラックスして副交感神経を優位にする時間を持つ
僕の場合、朝方低調で、夜になるに従って気分が高まることが多い。深夜になると、気分がノリノリで、このまま徹夜しても明日も大丈夫なんじゃないか？と感じることもある。しかし、その状態で起きていても、朝方はやはり眠くなって、昼夜逆転になりがちだし、...
リラックスと休憩 疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちる😢
疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちることがある。簡単な暗算が難しくなったり、人の会話が耳に入らなかったり。脳が興奮しているときも脳は疲労している僕は、気分が重いときは何も出来なかった後悔で眠りたくなくなるし、疲労や睡眠不足でも脳が興奮する...
体調と生活リズムを整える 調子の波に翻弄されて統合失調症で生活リズムを整えるのはハード💦
僕はどちらかというと症状が重い部類に入ると思う。何度も再燃したし再発したし、措置入院もあり、３回の入院は閉鎖病棟にずっと居たし、５日間の身体拘束もあった。生活リズムを整える意識心は身体の一部だから、身体の状態を安定させることが、心の状態の改...
統合失調症と自己管理 人生で１番重要な仕事とは？「一に睡眠、二に食事」
自分にとって１番重要な仕事とは？と聞かれたら、「仕事＝志事」と考える人もいるように、自分が志した何かを実現するための仕事と答える人も多いのではないだろうか？例えば僕はお寺に生まれて、家では「一に掃除・二に掃除・三四がなくて、五に掃除」と厳し...
継続は力なり！ 過ぎたるは及ばざるがごとし ～ タイパやコスパを求めすぎない ～
多くの人は努力したら努力しただけ成功への近道かと思っているかもしれない。ウサギとカメの寓話があるけど、ウサギが眠らなかったらぶっちぎりだ（笑）もし、24時間集中出来て、食事も睡眠も必要のない身体だったら、それも可能かもしれない。でも、残年な...
陰性症状と抑うつ 料理してる人は回復が早い
ピーマンの肉詰めに挑戦🔥には、グルメグループがある。美味しい外食を載せたり、作った料理の写真やレシピを共有したり、料理上手が多い。それにも触発されたり、TiktokやYoutubeでプロのレシピも簡単に真似できる素晴らしい時代になって、最近...
人と繋がろう！ 約束を守って体調を崩すのは愚の骨頂
昔から責任感が強かったのか、約束は絶対に守らないといけないと思っていた。他人からみると、ある種病的な責任感の強さだったかもしれない。頼まれると断ることが出来ず、自分の体調とメンタルがボロボロになっても、約束は絶対に守っていた。結婚式のプロモ...
就寝時間 寝る前にアイデアを思いついても一晩寝かせる
僕の場合は完全に夜型で、夜になるとテンションが上がる ⤴ 寝ないといけない時間になると、色んなアイデアが浮かぶ。hoshu俺、天才や！どこまでも行ける！このまま眠らなくても大丈夫じゃないの？！感性を使うクリエイティブな活動はそれでも好いこと...
好不調の波 調子の波・感情の波を受け入れること
統合失調症って調子の波・感情の波が大きいことがある。これといった理由もないのにイライラしたり、逆に普通ならイライラする場面でも全く何も感じなかったり。。。状況は全く同じなのに、不安に感じたり、全く不安を感じなかったり｡｡｡普通の人が毎日40...
体調と生活リズムを整える 生活リズムを整えるのに音楽の力🎵
おすすめの本📖を読んで、良質な睡眠を取れるかどうかは、ちょっとした気遣いの積み重ねなんだなって感じた。音楽もその内の１つで、これを有効活用しない手はない。朝はTiktokで流れている流行の曲を聴いてテンションを高めて、昼は暗記するお経をエン...
就寝時間 好調で眠りたくない夜：当たり前だが寝ろw😂
好調で眠りたくない理由好調で眠りたくないときがやってくることがある。普段思うように活動出来ないのが、何かの拍子に好調スイッチが入る。hoshu俺天才じゃないのか❓このまま眠らないので活動しても好いのではないか❓以前はそういうときには、限界が...
体調と生活リズムを整える たまには生活リズムが乱れるのはしょうがない
僕的には疑問なのだが、「正しい生活リズムでないと統合失調症やどの精神疾患は治らない」という風潮がある。確かに病状というより自堕落な生活をしている人は、規則正しい生活を強要される入院生活で回復することもある。でも、元々正しい生活リズムが出来る...
好不調の波 急激に調子が変わったら調整するまでしばらく時間が必要
様々な要因で、今まで同じような調子を保っていたのが、急激にスイッチがオンオフになったような変化を感じることがある。そういうときには、無理して調子を整えようと思わずに、数日・数週間・数ヶ月掛けて自然と整うのを待った方がストレスもないし、より自...
統合失調症と自己管理 環境や状況や心理状況の変化：しばらくゆっくりする
普通の人でも環境や状況が変化したときにはストレスを受ける。統合失調症では脳や神経が過敏になっているから、そのストレスも何倍にもなって押し寄せてくることになる。環境や状況の変化によって、自分では気付かないうちにストレスをためて状態が悪くなるこ...
好不調の波 超一流はスランプの時期が短い
誰にだって、スランプや低調な時期というのはある。非常に高いレベルで練習や自己管理しているプロでさえ、スランプに悩まされる時期はある。ただ超一流になるとスランプの時期が短いそうだ。好調な時期に抑える好調な時期は、どこまでも進めるような気になっ...
起床時間 起床後はのナチュラルなリズムを大切にする
陰性症状が酷い時期長い間、起床後は低調だった。たまには好調の時もあるが、どんなに前日好調でも基本的に朝は低調になってしまう。統合失調症になりたての頃は、朝は絶望で目覚め、夕方になるまで回復せずダラダラとネットサーフィンをしたりマンガを読んだ...
運動 散歩初めて３週間ほどで生活リズムは相当整う😀
散歩を始めて３週間ほど経つと相当生活リズムが整うようになった。hoshu今日は夜更かししようかな🎵と思っても睡魔に負けるようになったし、朝は時間通りに目が覚める。 入院中は強制力があるから、否応なしに正しい生活リズムになる。でも基本的に人間...