統合失調症と生活リズム

睡眠過多・傾眠・過眠

昼夜逆転でも睡眠過多でも自然なリズムが予後良好!

長い間過眠傾向だった。 22年・・・。 何をしていても、常に眠りに逃避したいと思っていて、眠ろうと思うと何時間でも眠れた。 統合失調症で脳に過剰な負荷が掛かっているから、過眠傾向は一生治らないのかとも思っていたが、40歳を過ぎたあ...
2019.06.27
睡眠過多・傾眠・過眠

睡眠過多からの回復!22年の経験からのアドバイス!

僕は海外で4年間暮らしたり、このブログを2012年から続けていたり、Lineグループを創ったり、頻繁にオフ会をしたり、出張が多かったりと、ブログの読者からは「積極的な人だなぁ」と思われているかもしれない。 でも、基本的には常に睡眠...
統合失調症と食事

疲労感が強いときには、美味しいもの一杯食べて寝る💤

最近は、疲れ気味だ。 5月が相当に忙しかったから、一月かけて蓄積された疲労が表面に出てきている感じ。 僕は基本的に食欲がない。 お腹が減ったという感覚があまり分からず、これ以上食べないと死ぬな・・・というようなときに食べていたこと...
睡眠のためのサプリメント

ナツメグの感想:安眠効果・精神を安定させる・整腸効果

で「ナツメグ」が寝付きの良さを改善させるという話題になった。 ナツメグは、薬用・食用として東南アジアや中国、ヨーロッパなどで珍重されてきた。 日本ではハンバーグ料理や魚料理の臭みを消すために使われたり、クッキーやケーキなどの焼き菓子...
2019.06.12
統合失調症と自己管理

生活リズムを整えるのにコーヒーは好いかも🎵

コーヒーは大好きだ。 エスプレッソが好きで、デロンギのちょっと高級なコーヒーメーカーを買ってしまうぐらい (^_^;   以前は朝起きてから夜眠るまで、ずっとコーヒーをチビチビと飲みながら過ごしていた。 でも、歯にも悪いし💦 胃腸...
統合失調症と自己管理

依存症・中毒:自分なりの制限方法をみつける

統合失調症になると、摂生や制限が出来なくなり、依存や中毒になりやすいそうだ。 「統合失調症がよくわかる本」には、カフェインについて、以下のような記述がある。 1日に何本ものコーラに加え、30杯以上のコーヒーを飲む患者も...
統合失調症と調子の波

統合失調症と調子の波 好調になるまで待ち、好調な時は立ち止まって考えること!

調子には波がある。 波に翻弄されてしまうと、その時間が永遠に続くように錯覚してしまうこともあるが、そういうことはない。 後に自分を俯瞰して客観的に分析できるようになると、同じ状態がずっと続くことはないと分かってくる。 神のような全能...
2019.06.07
統合失調症と自己管理

お酒の席では自分なりの自己管理をみつけること!

お酒の席は楽しくて大好きだ。 でも、飲みすぎて翌日身体が辛くなったりもしがち。 僧侶の世界は案外と飲む機会が多いから、医師に相談すると、 自分に合ったお酒の飲み方をすれば好いよね。 というアドバイスを頂いた。 例えば、...
2019.05.29
統合失調症と自己管理

自己管理をきちんとして肉体のメンテナンスを!

ウィーンで暮らしていた頃、隣に100歳になるおばあちゃんが住んでいた。 そのおばあちゃんは30代の頃から、「長生きするためには足腰が大切!」と毎朝スクワットを30回することを習慣としていたそうだ。 また、朝は必ずコップ一杯の水を飲む...
2019.05.14
統合失調症と調子の波

夢中:好調のときは力が湧き出るのではなく、エネルギーを前倒しして使っているだけ

好調なときは力が湧き出てきて不眠不休でも頑張れるときがある。 どこまでも突き進めると感じて、力がドンドンと湧き出てくるような体感すらある。 しかし、それは実際は力が湧き出てきているわけではなく、身体のエネルギーを前倒しして使っていて...
2019.04.18