体調と生活リズムを整える

体調と生活リズムを整える

自分なりのやり方をみつけるまでかんばる💪

最近は自分なりの仕事のやり方、ブログの書き方などが洗練されてストレスをあまり感じなくなった。 統合失調症になると、あらゆる刺激に過敏になることが多いから、「前日に仕事リストを創り、重要な順番にやり、それが終わるまでは何もしない」な...
まず睡眠を整える

統合失調症の昼夜逆転は自己防衛反応:迷惑を掛けないなら大丈夫🎵

統合失調症の回復期には、昼夜逆転となる人もけっこういる。 日中は刺激が多いから、無意識に世間の喧噪から逃れるための自己防衛反応だと思う。 hoshuの場合 僕も生活リズムは乱れがちで、昼夜逆転になることもある。 医師 ま...
2021.06.11
体調と生活リズムを整える

生活リズムを整えるのは、まず何か1つから❗

症状が酷いときには、生活リズムを整えることはストレスになりやすい。 陰性症状が酷いときには、両手足に10kgの足枷をはめられているような重さがある。 そういうときに散歩しようとしても、40kgの重りを付けているようなものだからなか...
体調と生活リズムを整える

人生は先発完投!ペース配分しよう!

人生という「ゲーム」を野球に例えるなら、先発完投するピッチャーのようだ。 途中で誰かと変わることは出来ない。 いくら調子が好く150kmの球を投げられるからといって、ずっと全力で投げていては、3回ぐらいでバテてしまうし...
2021.05.31
まず睡眠を整える

最適な睡眠リズムを整える段階

誤解しがちなのは「統合失調症は眠ったら眠っただけ回復する」というものだ。 主治医 生活リズムが乱れても、人に迷惑を掛けるものでなかったら、その方が回復が早いよ。 と、主治医はいう。 長く眠る時期も「睡眠の質」を考えない...
2021.02.13
好不調の波

1日のうちでも好不調の波がある

好調すぎるときや、低調すぎるときには、1日中ずっとその感覚が続くと錯覚しがちだ。 でも、長いスパンの好不調の波があるように、1日のうちでも好不調の波がある。 ストイックになりすぎない 失敗しがちなのは、時間をストイックに決めすぎて...
2021.01.02
体調と生活リズムを整える

一旦生活リズムが整ったら、後は楽ちん🎵

統合失調症で、生活リズムを整えるのはけっこうハードだ。 調子と気分の波が大きすぎて、生活リズムを整えるのが普通の人では信じられない程にストレスになる。 しかも、生活リズムは1日や2日で整うものではない。 テンションが高ければ数日...
体調と生活リズムを整える

生活リズムを整えるのに音楽の力🎵

おすすめの本📖 を読んで、良質な睡眠を取れるかどうかは、ちょっとした気遣いの積み重ねなんだなって感じた。 音楽もその内の1つで、これを有効活用しない手はない。 朝は、Tiktokで流れている流行の曲を聴いてテンションを高めて、昼...
2020.12.31
集中力低下と過集中

集中力が高すぎるのを意識して生活リズムを整える

子どもの頃から、夢中になると驚くような集中力を発揮していた。 僕は覚えてない幼い頃なのだけど、草刈りバサミで草を刈るのが面白かったらしく、延々と草を刈っていたそうだ。 そして夕方になって、 hoshu 腕が痛くて動かない...
運動

散歩初めて3週間ほどで生活リズムは相当整う😀

  散歩を始めて3週間ほど経つと相当生活リズムが整うようになった。 hoshu 今日は夜更かししようかな🎵 と、思っても睡魔に負けるようになったし、朝は時間通りに目が覚める。   入院中は強制力があるから、否応なしに...