生活リズムを整える段階

生活リズムを整える段階

ピアノの調律 適切なメンテナンスで何百年も持つ!

4歳になる姪っ子がピアノを習い始めたから、ピアノの調律に来てもらった。 記録を見ると35年前に調律してその後放置。 ピアノの内部にネズミが巣を作ってピアノのパーツを食い散らかしていた。 見積もりをしてもらうと、修理と調律...
2019.04.12
生活リズムを整える段階

ようやく自己管理が出来るようになってきたかな

最近、調子が好い。 調子が好くて自己管理がちょっとずつ出来るようになってきた。 昼間起きていること、散歩すること、入浴すること、コーヒー・コーラを常に飲み続けることを止めること、薬やサプリメントなどを決まった時間に服薬すること、など...
2019.03.26
生活リズムを整える段階

無理して生活リズムを整えると反動が来る。自然とリズムが整うのを待つこと!

最近調子が好かったので、生活リズムを整えようかと考えていた。 まず7:00に起床して、夜は20:00からどんなに遅くても2:00までの間には眠るということを目標にした。 しばらくはモチベーションも高く、調子も好いし、気...
まず睡眠を整える

生活リズムを整えるには、まず睡眠リズムから!

生活リズムを整えることって案外難しい。 仕事などの強制力があれば、整えざるを得ないのだが、何も強制力がなくなると、とたんに難しくなる。 陰性症状の酷い時期は、回復と現実逃避的に過眠傾向になってしまうし、頭が過覚醒してい...
生活リズムを整える段階

生活リズムを整えるのは陽性症状も陰性症状もなくなってからじゃないと無理かも

ずっと生活リズムを整えるというのは、課題であり目標だった。 普通の人は特に意識しなくても、生活リズムはある程度整っているというのに😅 でも、 「何時に起きないといけない」というような強制力もないし、ちょっとした刺激で調...
生活リズムを整える段階

人生は先発完投!ペース配分しよう!

人生という「ゲーム」を野球に例えるなら、先発完投するピッチャーのようだ。 途中で誰かと変わることは出来ない。 いくら調子が好く150kmの球を投げられるからといって、ずっと全力で投げていては、3回ぐらいでバテてしまうし...
生活リズムを整える段階

生活リズムを整えるには「心の安定」と「スマートウォッチ Xiaomi Mi Band 2 睡眠モニター」

最近段々と生活リズムが整ってきている。 以前のような過眠傾向もなくなったし、睡眠に逃避する必要もなくなり、夜眠り、朝起き、日中活動するというリズムに自然となりつつある。 生活リズムの安定には心の安定 何が好かったかというと、1番は...
まず睡眠を整える

最適な睡眠リズムを整える段階

誤解しがちなのは「統合失調症は眠ったら眠っただけ回復する」というものだ。 陽性症状後の陰性症状では過眠大歓迎 陽性症状では脳がオーバーヒートしているから、それをクールダウンするために、びっくりするぐらい長い時間眠る時期がある。 そのと...
2019.01.09
生活リズムを整える段階

生活リズムを整えるのは長期計画だと盤石なものが出来上がる

統合失調症になると、とかく生活リズムは乱れがちだ。 脳を休めるために過眠傾向になったり、刺激の少ない夜に活動して、昼夜逆転になってしまったりと。 しかしそれは回復のために悪いことではなく、この時期はそれが可能ならストレスを感じない生...
生活リズムを整える段階

効果的に休むのも仕事のうち:全体の効率を上げる!

焦りがあったり、統合失調症にありがちな過集中のせいであったり、何かをしようと思うと寝食を忘れるほどに仕事に集中してしまうこともある。 感性的な脳力が必要とされる場合では、そのやり方でやると、神が降りてきて自分の身体を動かしているような...