まず睡眠を整える

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睡眠リズムを整えるためには、まず起床時間を一定にする

統合失調症になってしまうと、自己管理や摂生が難しい時期がある。 陽性症状の反動で、過眠傾向になってしまうこともあるし、僕のように1日のうちで午前中は絶望して夜になると「自分は天才じゃないか!」というようなテンションになってなかなか...
まず睡眠を整える

生活リズムを整えるには、まず睡眠リズムから!

生活リズムを整えることって案外難しい。 仕事などの強制力があれば、整えざるを得ないのだが、何も強制力がなくなると、とたんに難しくなる。 陰性症状の酷い時期は、回復と現実逃避的に過眠傾向になってしまうし、頭が過覚醒してい...
まず睡眠を整える

最適な睡眠リズムを整える段階

誤解しがちなのは「統合失調症は眠ったら眠っただけ回復する」というものだ。 陽性症状後の陰性症状では過眠大歓迎 陽性症状では脳がオーバーヒートしているから、それをクールダウンするために、びっくりするぐらい長い時間眠る時期がある。 そのと...
2019.01.09
まず睡眠を整える

睡眠リズムを整えるのに26年掛かったのかな (^_^;

最近ようやく睡眠リズムが整ってきた。 1番の理由はずっと考え続けて、試行錯誤の末に、より自然体な考えやライフスタイルになってきたということだろう。 高校を卒業してから、ずっと睡眠には悩んで来たから理想に近い睡眠リズムになるまで、26...
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