まず睡眠を整える

まず睡眠を整える

統合失調症と不眠

僕の場合22歳で統合失調症になり、ずっと過眠傾向だった。 何をしていても、 hoshu 何もせずに眠っていたい・・・😢 という気分が強かった。 寝付きが悪いとはいえ、いったん眠ることが出来ると何時間でも眠れていた。 加...
2020.08.04
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マニフレックス フラッグFX 秒殺で眠れ長く眠っても寝疲れしない!

あらゆる人にとって良質な睡眠というのは大切❗❗ つまり、頭が働きすぎてオーバーヒートしているようなもの。 オーバーヒートしている頭を充分に休めるためにも、睡眠環境を整えて毎日良質な睡眠を取れるようになると回復がかなり早くなる。  ...
2020.08.03
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昼夜逆転:人に迷惑を掛けないなら大丈夫🎵

統合失調症の回復期には、昼夜逆転となる人もけっこういる。 世間の喧噪から逃れ、深夜の方が安心できるからかな? hoshuの場合 僕も生活リズムは乱れがちで、昼夜逆転になることもある。 医師 まずは睡眠リズムを整えることだ...
2020.05.08
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睡眠リズムを整えるのに26年掛かったのかな (^_^;

最近ようやく睡眠リズムが整ってきた。 1番の理由はずっと考え続けて、試行錯誤の末に、より自然体な考えやライフスタイルになってきたということだろう。   高校の頃から、ずっと睡眠には悩んで来たから理想に近い睡眠リズムになるまで、26年...
2020.03.15
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あまりにも疲労してると疲労感を感じる感覚が麻痺してしまう❗

僕は案外出張が多い。 他のお寺のお手伝いだったり、講習会だったり、稽古だったりと。 鹿児島の、田んぼしかないような片田舎に住んでいるから、出張には片道3時間ほど運転しないといけないことが多い。 九州新幹線はあるとはいえ、電車網は整...
睡眠薬の減薬・断薬

睡眠薬の断薬は生活リズムが整ってから

睡眠薬は副作用も大きいから、出来れば断薬したいと思っている人も多いだろう。 しかし、睡眠リズムや生活リズムが整っていない段階では睡眠薬の断薬・減薬を考えない方がいい。 この時期に無理に減薬・断薬をしてしまうと、睡眠リズムが更に乱れ...
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四当五落は嘘!しっかり眠って短時間に集中した方がいい!

受験の世界では四当五落という言葉がある。 4時間しか眠らないで勉強したら合格し、5時間眠ると不合格になるってことだ。 これって悪しき日本の根性論だとは思うけど、僕はその言葉に素直に従って高校時代も睡眠時間を削って大学入試に備えた。 ...
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睡眠リズムを整えるためには、まず起床時間を一定にする

統合失調症になってしまうと、自己管理や摂生が難しい時期がある。 陽性症状の反動で、過眠傾向になってしまうこともあるし、僕のように1日のうちで午前中は絶望して夜になると「自分は天才じゃないか!」というようなテンションになってなかなか...
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生活リズムを整えるには、まず睡眠リズムから!

生活リズムを整えることって案外難しい。 仕事などの強制力があれば、整えざるを得ないのだが、何も強制力がなくなると、とたんに難しくなる。 陰性症状の酷い時期は、回復と現実逃避的に過眠傾向になってしまうし、頭が過覚醒してい...
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最適な睡眠リズムを整える段階

誤解しがちなのは「統合失調症は眠ったら眠っただけ回復する」というものだ。 陽性症状後の陰性症状では過眠大歓迎 陽性症状では脳がオーバーヒートしているから、それをクールダウンするために、びっくりするぐらい長い時間眠る時期がある。 そのと...
2019.01.09