好不調の波 スイッチをオンオフするように急激に体調が変わる💦
鬱病やあらゆる精神疾患の嫌なところは努力出来ないところ。何かをやろうとしてやり始めて数日続けたとしてもある日突然体調が悪くなって数日休んでしまう、今までの努力が無駄になる。10歩進んで15歩下がる、そんな生き方しか出来ないでいる。という、推...
⏰ 生活リズム
好不調の波 
睡眠薬の減薬・断薬 睡眠薬は一時的な使用にとどめること！
睡眠薬は副作用も大きいから、出来れば一時的な使用に止めるようにすべきだと思う。日本では海外では違法となるような睡眠薬でも簡単に処方されるが、睡眠薬で無理矢理眠るのはリスクが高い。睡眠薬依存💦僕の場合、調子が悪い時期は、起きているのが辛くて日...
睡眠過多・傾眠・過眠 寝過ぎは寝不足より悪影響？！脳の老化にも繋がる！！
統合失調症の休息期や回復期は、活動することが出来ず、寝るしか出来ない時期もある。主治医別に人に迷惑を掛けなければ、どれだけ眠っても、昼夜逆転になっても問題ないと思うよ。その時期は眠っているのが許されれば、出来るだけ眠ることで予後がよくなるか...
まず睡眠を整える 統合失調症と不眠
僕の場合22歳で統合失調症になり、ずっと過眠傾向だった。何をしていても、hoshu何もせずに眠っていたい･･･😢という気分が強かった。寝付きが悪いとはいえ、いったん眠ることが出来ると何時間でも眠れていた。加齢による不眠症？一生過眠傾向はない...
体調と生活リズムを整える 生活リズムを整えるのは、まず何か１つから❗
症状が酷いときには、生活リズムを整えることはストレスになりやすい。陰性症状が酷いときには、両手足に10kgの足枷をはめられているような重さがある。そういうときに散歩しようとしても、40kgの重りを付けているようなものだからなかなか難しい。生...
統合失調症と食事 美味しいから食べるんだよね😋
食事をすることが子どもの頃から嫌いだった。食べることは幼い頃からストレスだった。入院した時には周りの患者さんに、hoshu何のために食事するの？生きるためでしょ？hoshu何のために生きるの？それはたぶん地球のため🎵と、なかなか普通の人には...
統合失調症と睡眠薬 統合失調症と睡眠薬乱用問題
睡眠薬を使って気分を高揚させる乱用行為がある。インターネット上でも、「眠剤ハイ」「眠剤ラリ」などと称し、睡眠薬を飲んで興奮状態になった際の体験とみられる書き込みが多数みられる。未成年の間では「眠剤遊び」とも呼ばれているという。なぜ睡眠薬を飲...
睡眠環境を整える アイマスク VENEX で快眠💤
睡眠環境を整えて、眠りの質を高めることは、長時間だらだらと眠るよりもずっと回復が早くなる。眠るときには、パジャマとしてVENEX リカバリーウェアを使用しているが、それと同時にVENEXのアイマスクも愛用している。アイマスクを付けて眠ると、...
睡眠環境を整える VENEX ベネクス リカバリウェア：疲労回復💪
VENEX ベネクス リカバリウェアというブランドがある。副交感神経を刺激して自律神経のバランスを整え、疲労回復を図るというものだ。現代の日本では交感神経優位な社会で、リラックスして副交感神経を優位にするのはなかなか難しい。今までは心を高め...
睡眠のためのサプリメント スマートウォッチでモニターしていると、ナイアシンで睡眠が深くなったことが一目瞭然！
で睡眠モニタをするようになってしばらく経った。身体の動きと心拍数を元に睡眠の質と時間が目に見えて分かるので、睡眠管理や体調管理におすすめ。しばらく付けていると、自分の平均的な睡眠は深い眠りが少ないということが分かってきた。 Lineグループ...
睡眠薬の減薬・断薬 統合失調症の減薬と断薬：第一歩は睡眠薬の減薬・断薬から
統合失調症で抗精神病薬と睡眠薬を両方飲んでいる人は、抗精神病薬を減薬・断薬する前段階として、睡眠薬の減薬・断薬から始めれば良い。睡眠薬の減薬・断薬が出来ておらず生活リズムが不安定な状態で、抗精神病薬の減薬・断薬がスムーズに行くとは考えにくい...