睡眠環境を整える ⏰ 生活リズム
睡眠環境を整える 
統合失調症と不眠 急に眠れなくなるのはかなりのレッドゾーン🔥
睡眠障害（過眠・不眠） 状態の良し悪しで睡眠も決まってくる
食事と料理 統合失調症と栄養療法：糖質制限＋高タンパク＋メガビタミン
良質な睡眠のために 睡眠過多で過眠傾向の僕が回復した理由
睡眠過多・傾眠・過眠 過眠傾向からの回復：急に眠れなくなったら次の段階に進むべき時
統合失調症と睡眠薬 睡眠薬で眠れなくなることもある💦
睡眠薬の種類 睡眠薬の種類⑤ オレキシン受容体拮抗薬（ベルソムラ）逆に眠れなくなることも💦
就寝時間 グリシンで寝付きがかなりよくなった
就寝時間 睡眠不足と精神的なストレスで認知機能障害が出やすい
まず睡眠を整える マートウォッチ Xiaomi Mi Band で睡眠モニター
抗うつ剤 抗うつ剤 トラゾドン塩酸塩錠 25mgで睡眠リズムが整ってきた
睡眠障害（過眠・不眠） 統合失調症と不眠＆過眠💦：どちらも辛い😅
好不調の波 統合失調症と抗えない調子：毎日新しい問題に対処💦
好不調の波 スイッチをオンオフするように急激に体調が変わる💦
睡眠薬の減薬・断薬 睡眠薬は一時的な使用にとどめること！
睡眠過多・傾眠・過眠 寝過ぎは寝不足より悪影響？！脳の老化にも繋がる！！
まず睡眠を整える