統合失調症と心のあり方

統合失調症と心のあり方 💗 心を整える

初回の退院時「一生病院暮らしだと思っていた」と看護師に言われたことがある。

3回の入院で保護室合計6週間に身体拘束まで経験した。

それ状態の悪かった僕がここまで回復した1番の要因は、「心のあり方を自然体にすること」を強く意識したからだと確信している。

困難な道のりかもしれないが、このブログをヒントにして、より自由に自然体で生きる人が増えたら、この上ない喜びだ。

心のあり方が自然体なら、やがて生活リズムも肉体も思考も行動もストレスフリーの自然体で魅力溢れる人になれるから。

ポジティブ

石切場理論:苦しんだからこそ同じ苦しみに寄り添える

例えば幅30cm・長さ5mの鉄板が床の上に置いてあるとする。私たちはその上を簡単に歩くことが出来るだろう。でも、その鉄板が高さ200mの2つのビルに渡されていたとしたら、同じように歩けるだろうか?やることは同じなのに出来ない気がしない? 絶...
行動力

年齢を理由に諦めるのはもったいない

もういい歳なんだから・・・。 呆れられたことは何回あるのだろう(笑) 統合失調症の精神的みずみずしさ を運営していて、統合失調症になると精神年齢が若い人が多いような気がする。良い意味でも悪い意味でも。 何歳になっても10代のような純粋さや繊...
ゆとリラックス

よんなーよんなーなんくるないさー

沖縄出張に行って来た。 自分にとっては大役を任され、準備段階から当日の本番が終わるまで気が張って過緊張・過集中気味だった。以前であれば、この程度の緊張感があればテンパってしまい陽性症状っぽくなっていたとは思うのだけど、色々と経験を積んできた...
易疲労性

メンタルのストレスは気付きにくいし回復しにくい

僕は案外とお寺の手伝いなどで出張が多い。 体力的には、車を3時間ぐらい運転して、法要で一時間ほど正座しているだけだから、そこまで大したことはない。 でも、法要での過緊張や過集中でメンタル的には相当に削られる。手が震えることもあるし、声が震え...
価値観のアップデート

環境の変化は自身の成長⤴

環境や人間関係の変化って、自身の成長⤴を表していると思う。最適なタイミングで、大きな力に護られているように変わっていく。 人生を振り返って 人生の中で大きな出来事を考えてみると・・・。 ・統合失調症になったこと ・僧侶の資格を取ったこと ・...
ポジティブ

自分が変わると、あっけなく世界も変わる

自分が変わると、世界も変わる スピリチュアル系の本では、「自分が変わると世界は変わる」というようなことが頻繁に出てくる。自分が変化して醸し出す波長が変わると、自分がその波長の世界に辿り着いて、磁石のように似たような波長を引き寄せるってこと。...
心理的成長

「心」もコントロール出来る「技術」

あるトラックの運転手に長距離運転のコツを聞いた。 5分ぐらいのちょっとした休憩をこまめに取ることだよ。 そしたらあまり眠くもならないし身体の負担も少ないよ 日常で長時間運転しているから、心身に負担の掛かりにくい自分なりのコツを掴んだのだろう...
憎悪・怒り・イライラ

君に、幸せあれ💕:人の幸せを願うと幸せになれるって決まってるんだよ

長渕剛:君よ、幸せになれ 統合失調症になると、感情の振れ幅が一般の人に比べると相当に大きい印象がある。特に調子が悪いときの怒りは、憤怒でも言葉足らずになる程に大きいレベルだと感じる。 僕も精神的に未熟なのだろう。自分を傷つけた人や、イライラ...
ストレス

メンタル防御力が高くなりすぎて無理しがち😱

統合失調症の脳は普通の人がブレーキが掛かる部分で、逆にアクセルを踏み込んでしまい、脳が暴走するようなイメージだ。 脳が過剰に働いてしまい、いったん破壊されてしまうけど、回復して脳内回路を再構築した後は、普通ならメンタル的なストレスを感じるよ...
自信・自己肯定感

最低限の力で生きるのが自然なこと

人間は自分に必要な最低限の力で生きようとする。例えば、筋トレや運動をしなかったら、普段の生活で支障のない程度の筋力しかつかない。 最近は、最低限だけやって後は好きなことをして暮らすのが理想であり、自然な人間のありかたなのではないかと考えるよ...
人と関わりたくない気分

統合失調症の原因の1つ:限界まで我慢💦 NOと伝える重要性

僕は案外優しいと思われることが多い。実際そういうことはないと思っているのだけど、相手のためにと思って辛くてもイライラしても極限まで我慢してしまうのが習慣になってしまっているだけだ。 で、あるとき閾値に達しする。 hoshu あ、こいつダメだ...
ポジティブ

「ありがとう」は「有難いこと」だよ✨

すきゾ! を運営していると、メンタルがやられることも多い(笑) 最近は、すきゾ!グループがあるのが当たり前で、感謝しない人にイライラすることがある。どれだけの時間と労力とメンタルを削りながら創っていると思ってるの❓ 人間ちゅーのはねぇ、たと...
価値観のアップデート

価値観を押しつけない

自分がどうしても不快感を感じる場面がある。それは、価値観を押しつけられること。 アドバイスする人にとっては、自身が通ってきた道でどうすれば辿り着けるか分かっているから、「こうすればいいよ」と行動の仕方や考え方のアドバイスを押しつけがちになっ...
憎悪・怒り・イライラ

怒りの感情を浄化し、繊細で優しく穏やかな人になれる

初回の入院の時、絶望に沈んでいた頃、ベテランの看護師に言われたことがある。 看護師 心の病になることは、悪いことばかりではないよ。 自分が辛い思いをしている分、人に優しくなれるから。 確かに、を運営していると、驚くほど繊細で優しく穏やかな人...
不安・焦り・過緊張

未来のことは未来の自分に任せた❗

統合失調症では、大震災を被災したときに感じる不安よりも強い不安感が常にあるとも聞いたことがある。 将来のことを考えると、まず起こりえないようなことを考えてしまい、不安で身動きが取れなくなることもある。 その不安感に対してどうするか? 今まで...
統合失調症と入浴

風呂キャンセル界隈:ストレスなら入らなくても好いんじゃ❓

陽性症状の後は、本当に酷い陰性症状で何も出来なくて、眠ることしか出来なかった。 入浴も1週間に1度とかになっていた。 それが次第に回復すると、最低限のことはしようと鉛のように重たい身体を無理矢理動かして毎日入浴していた。 当時は毎日入るのが...
トラウマ・心の傷

過去の痛みは「グローイング・ペイン」

症状の悪かったときは、ふと過去の辛い時期を思い出してしまって辛かった。 「あぁもう嫌だ・・・」「死にたい・・・」などとポロッと口をついて出て、みぞおちの辺りが締め付けられるように痛くなり、15分ほどベッドにうずくまることもあった。何度も何度...
自信・自己肯定感

自慢は「恥」 大谷翔平の祖父の教え

自慢は「恥」 大谷翔平があれほど謙虚なのは、自慢は「恥」という祖父の教えがあるそうだ。 未熟だった頃の大谷翔平は、祖父から自慢は「恥」だと教えられた。 「試合で感情を出すことがあっても、自分が称讃されたとき、周りより結果が良かったとき、絶対...
ゆとリラックス

良いアイデアを思いついて即実現したくても、ちょっとだけ待つ✨

夜のリラックスしている時間に色々なアイデアが思い浮かぶ。 朝型・夜型は遺伝的に決まっているそうだが、自分は完璧に夜型・・・。日中は低調で、夜はテンション高くなこるとがある。 以前だったら、新しい発想に興奮していた。 hoshu すげーこと思...
人と繋がろう!

男は度胸、女は愛嬌:本物の自信を身に付ける

「男は度胸、女は愛嬌」という言葉がある。 それを裏付ける興味深い実験がある。 どんな表情が1番魅力的なのか? 男女ともに以下の3枚の写真を撮った。 無表情 笑顔 高慢 そして、街に持っていって、通りすがりの異性に10点満点で点数を付けてもら...
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