💤 睡眠障害と改善

良質な睡眠のために

睡眠過多で過眠傾向の僕が回復した理由

統合失調症の陰性症状では過眠傾向に陥りがちだ。 1996年の11月に統合失調症を発症してから、2015年の8月まで過眠傾向が酷かった。 何時間でも眠れるし、常に睡眠に逃避したいと思っていて、一生過眠傾向は治ることはないと感じていた。...
2021.09.19
良質な睡眠のために

「ぐっすり充分眠れた感覚」良質な睡眠のために

以前は取りあえず眠っていれば回復するだろうと睡眠環境には全く気を使ってなかった。 酷いときは1日20時間程眠っていて、腰の辺りが褥瘡のようになってしまったこともあった。 昭和産だからか、眠るときにクーラーは健康に悪いからと思って、扇...
2021.09.08
睡眠過多・傾眠・過眠

過眠傾向からの回復:急に眠れなくなったら次の段階に進むべき時

22歳で初入院して、それから40代になるまで過眠傾向が続いた。 何をしていても眠りたかったし、何時間でも寝ようと思えば眠れていたから、過眠傾向は一生続くと思っていた。 でも、あるとき急にスイッチがオンオフするように、今までのように...
統合失調症と睡眠薬

睡眠薬で眠れなくなることもある💦

2021年の6月ぐらいから不眠に苦しんだ。 長く眠れても5時間ぐらいで目が醒めてしまう・・・💦 で、8月に変薬をしてもらった。 オランザピン 10mg → オランザピン 5mgトラゾドン塩酸塩錠 25mg → トラゾドン塩酸塩錠...
睡眠薬の種類

睡眠薬の種類⑤ オレキシン受容体拮抗薬(ベルソムラ)逆に眠れなくなることも💦

オレキシンは覚醒に関係している物質。 そのためオレキシンが欠乏すると脳波覚醒を保持できなくなり、眠くなってしまう。 実際、ナルコレプシーという疾患は別名「眠り病」とも呼ばれているが、オレキシンの欠乏が原因だと言われている。 オレキシ...
2021.08.29
就寝時間

グリシンで寝付きがかなりよくなった

味の素が販売している睡眠を改善する「グリナ」という商品がある。 調べてみるとグリナにはグリシン3000mgが含まれているという。 夫がここ最近不眠だというので、薬に頼らず食べ物で解決できないかと調べたら、グリシンというアミ...
2021.08.15
就寝時間

睡眠不足と精神的なストレスで認知機能障害が出やすい

健康な人でも睡眠不足だと冷静な判断も出来なくなるし、知的レベルも1段下がってしまうそうだ。 僕の場合、睡眠不足と精神的な強いストレスが掛かると、認知機能障害が出やすい。 酷くなると会話すら困難になる。 会話をしているうちに、何の話を...
2021.08.14
睡眠障害(過眠・不眠)

睡眠に関して神経質になりすぎない

僕は3回の入院歴があるが、そのどれもが睡眠不足で陽性症状が出たためだった。 どこかで再発を怖れ、時間があれば出来るだけ眠っていた。 平均では毎日10時間以上は寝ていたと思う。 強迫観念を感じるほど神経質になる必要はない 睡眠は確か...
まず睡眠を整える

マートウォッチ Xiaomi Mi Band で睡眠モニター

最近段々と生活リズムが整ってきている。 以前のような過眠傾向もなくなったし、睡眠に逃避する必要もなくなり、夜眠り、朝起き、日中活動するというリズムに自然となりつつある。 スマートウォッチのすすめ 生活リズムを整える段階になって大きな力とな...
2021.08.08
就寝時間

四当五落は愚の骨頂!しっかり眠って短時間に集中した方がいい!

受験の世界では四当五落という言葉があった。 4時間しか眠らないで勉強したら合格し、5時間眠ると不合格になるってことだ。 これって悪しき日本の根性論だとは思うけど、僕はその言葉に素直に従って高校時代も睡眠時間を削って大学入試に備えた。...
2021.07.28
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