💤 睡眠障害と改善

就寝時間

🌟🌟🌟🌟🌟 眠るときに満足感を感じる生活をしよう😀

眠るときに満足感や充実感や達成感や爽快感などのポジティブを感じられたら、それは1日にすべきことはすべてやれたというメッセージみたい。 陰性症状が酷い時期も陽性症状で気分が高揚しているときにも、なかなか難しい。 穏やかな気分はなかなか...
2021.03.26
睡眠環境を整える

アイマスク VENEX で快眠💤

睡眠環境を整えて、眠りの質を高めることは、長時間だらだらと眠るよりもずっと回復が早くなる。 眠るときには、パジャマとしてVENEX リカバリーウェアを使用しているが、それと同時にVENEXのアイマスクも愛用している。 アイマスク...
睡眠環境を整える

VENEX ベネクス リカバリウェア:疲労回復💪

VENEX ベネクス リカバリウェアというブランドがある。 副交感神経を刺激して自律神経のバランスを整え、疲労回復を図るというものだ。 現代の日本では交感神経優位な社会で、リラックスして副交感神経を優位にするのはなかなか難しい。 今...
2021.03.02
就寝時間

ありがとう💕 感謝してると幸せになれる😀

不平不満ばかりで他人のことを批判する人と、小さなことにも感謝する人とどちらと一緒に過ごしたいと思うだろうか? たいていの人は小さなことにも感謝出来る人と過ごしたら心地良いかと思う。 脳内ホルモン 感謝しているとき、脳内ではセロトニ...
2021.02.23
睡眠のためのサプリメント

スマートウォッチでモニターしていると、ナイアシンで睡眠が深くなったことが一目瞭然!

で睡眠モニタをするようになってしばらく経った。 身体の動きと心拍数を元に睡眠の質と時間が目に見えて分かるので、睡眠管理や体調管理におすすめ。 しばらく付けていると、自分の平均的な睡眠は深い眠りが少ないということが分かってきた...
2021.02.21
睡眠薬の減薬・断薬

統合失調症の減薬と断薬:第一歩は睡眠薬の減薬・断薬から

統合失調症で抗精神病薬と睡眠薬を両方飲んでいる人は、抗精神病薬を減薬・断薬する前段階として、睡眠薬の減薬・断薬から始めれば良い。 睡眠薬の減薬・断薬が出来ておらず生活リズムが不安定な状態で、抗精神病薬の減薬・断薬がスムーズに行くとは...
2021.02.21
睡眠のためのサプリメント

Lシステイン:肝臓内での有害物の解毒作用+良眠効果+起床後スッキリ元気!

僕は発病した1996年から、ほぼ毎日睡眠薬と抗精神病薬を飲み続けている。 量は少ない方だとは言われてはいるが、それだけ毎日飲んでいると、段々と内蔵への負担が大きくなっていることを感じていた。 以前はなかったのだけど、慢性的な下痢や、...
2021.02.02
就寝時間

就寝時間:副交感神経を優位にする

僕の場合、朝方低調で、夜になるに従って気分が高まることが多い。 深夜になると、気分がノリノリで、このまま徹夜しても明日も大丈夫なんじゃないか?と感じることもある。 しかし、その状態で起きていても、朝方はやはり眠くなって、昼夜逆転にな...
2021.02.01
リラックスと休憩

疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちる

疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちることがある。 僕は、疲労や睡眠不足になると、脳が興奮するのか、全く眠りたくなくなる。 hoshu このままずっと起きてても大丈夫だ! キタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!!! ...
2021.01.12
就寝時間

寝る前にアイデアを思いついても一晩寝かせる

僕の場合は完全に夜型で、夜になるとテンションが上がる ⤴ 寝ないといけない時間になると、色んなアイデアが浮かぶ。 hoshu 俺、天才や!どこまでも行ける! このまま眠らなくても大丈夫じゃないの?! 感性を使うクリエ...