💤 睡眠障害と改善

リラックスと休憩

疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちる

疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちることがある。 僕は、疲労や睡眠不足になると、脳が興奮するのか、全く眠りたくなくなる。 hoshu このままずっと起きてても大丈夫だ! キタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!!! ...
2021.01.12
就寝時間

ありがとう💕 感謝してると幸せになれる😀

不平不満ばかりで他人のことを批判する人と、小さなことにも感謝する人とどちらと一緒に過ごしたいと思うだろうか? たいていの人は小さなことにも感謝出来る人と過ごしたら心地良いかと思う。 脳内ホルモン 感謝しているとき、脳内ではセロトニ...
就寝時間

寝る前にアイデアを思いついても一晩寝かせる

僕の場合は完全に夜型で、夜になるとテンションが上がる ⤴ 寝ないといけない時間になると、色んなアイデアが浮かぶ。 hoshu 俺、天才や!どこまでも行ける! このまま眠らなくても大丈夫じゃないの?! 感性を使うクリエ...
睡眠のためのサプリメント

Lシステイン:肝臓内での有害物の解毒作用+良眠効果+起床後スッキリ元気!

僕は発病した1996年から、ほぼ毎日睡眠薬と抗精神病薬を飲み続けている。 量は少ない方だとは言われてはいるが、それだけ毎日飲んでいると、段々と内蔵への負担が大きくなっていることを感じていた。 以前はなかったのだけど、慢性的な下痢や、...
2020.12.26
就寝時間

四当五落は愚の骨頂!しっかり眠って短時間に集中した方がいい!

受験の世界では四当五落という言葉があった。 4時間しか眠らないで勉強したら合格し、5時間眠ると不合格になるってことだ。 これって悪しき日本の根性論だとは思うけど、僕はその言葉に素直に従って高校時代も睡眠時間を削って大学入試に備えた。...
2020.12.24
睡眠環境を整える

パジャマ:VENEX ベネクス リカバリウェア

VENEX ベネクス リカバリウェアというブランドがある。 副交感神経を刺激して自律神経のバランスを整え、疲労回復を図るというものだ。 現代の日本では交感神経優位な社会で、リラックスして副交感神経を優位にするのはなかなか難しい。 今...
2020.12.20
就寝時間

入浴は無理せず、生活リズムを整える目標で❗

統合失調症になる前は入浴は苦ではなかった。 毎日入るのが当たり前だと思っていた。 しかし統合失調症を発症して陰性症状になると、眠っているしか出来ないからお風呂も辛くて入らない日も増えた。 そのときは入浴が当然の義務だと思ってたから...
就寝時間

就寝前の時間をルーティン化する

生活リズムを整えようと思ったら、就寝時間をルーティン化すると好いみたい。 ルーティンにすると、スイッチが入ったかのように自然と眠りたくなる。   僕のルーティンは・・・ ブログ「hoshuの猟奇的な日常 書く。毎日の記録。「聞く...
スマートウォッチ

スマートウォッチ FitBit Charge 4:睡眠モニターが秀逸!医療機器レベル!?

Fitbit Charge 4 カッコいい! スマートウォッチで睡眠モニターが出来ると知って使い始めた。 色々と試して、より詳細な睡眠モニターが出来るFitbit Charge 4を使っている。 睡眠モニターの精度が高...
2020.12.10
就寝時間と起床時間

就寝時と起床後は潜在意識と繋がりやすい

スピリチュアル系では大人気ブロガーの「大木ゆきの」さんの著書を読んだ。 就寝時と起床後は潜在意識と繋がりやすいから、胸に手を当てて「私はありのままで完全です」と呟いて寝て、起きたら同じように呟いて起きる習慣を付けれ...