就寝時間

就寝時間

グリシンで寝付きがかなりよくなった

味の素が販売している睡眠を改善する「グリナ」という商品がある。 調べてみるとグリナにはグリシン3000mgが含まれているという。 夫がここ最近不眠だというので、薬に頼らず食べ物で解決できないかと調べたら、グリシンというアミ...
2021.08.15
就寝時間

睡眠不足と精神的なストレスで認知機能障害が出やすい

健康な人でも睡眠不足だと冷静な判断も出来なくなるし、知的レベルも1段下がってしまうそうだ。 僕の場合、睡眠不足と精神的な強いストレスが掛かると、認知機能障害が出やすい。 酷くなると会話すら困難になる。 会話をしているうちに、何の話を...
2021.08.14
就寝時間

四当五落は愚の骨頂!しっかり眠って短時間に集中した方がいい!

受験の世界では四当五落という言葉があった。 4時間しか眠らないで勉強したら合格し、5時間眠ると不合格になるってことだ。 これって悪しき日本の根性論だとは思うけど、僕はその言葉に素直に従って高校時代も睡眠時間を削って大学入試に備えた。...
2021.07.28
抗うつ剤

抗うつ剤 トラゾドン塩酸塩錠 25mgで睡眠リズムが整ってきた

前々回の診察で、抗うつ剤を処方して貰った。 あまりにも眠れなくなって、気分が重い時期が続いたからだ。 また、では、自殺企図するほど希死念慮が強い方でも抗うつ剤の処方で死にたい気分が全くなくなったという方もいて、いつかは試したいとい...
就寝時間

🌟🌟🌟🌟🌟 眠るときに満足感を感じる生活をしよう😀

眠るときに満足感や充実感や達成感や爽快感などのポジティブを感じられたら、それは1日にすべきことはすべてやれたというメッセージみたい。 陰性症状が酷い時期も陽性症状で気分が高揚しているときにも、なかなか難しい。 穏やかな気分はなかなか...
2021.03.26
就寝時間

ありがとう💕 感謝してると幸せになれる😀

不平不満ばかりで他人のことを批判する人と、小さなことにも感謝する人とどちらと一緒に過ごしたいと思うだろうか? たいていの人は小さなことにも感謝出来る人と過ごしたら心地良いかと思う。 脳内ホルモン 感謝しているとき、脳内ではセロトニ...
2021.02.23
就寝時間

就寝時間:副交感神経を優位にする

僕の場合、朝方低調で、夜になるに従って気分が高まることが多い。 深夜になると、気分がノリノリで、このまま徹夜しても明日も大丈夫なんじゃないか?と感じることもある。 しかし、その状態で起きていても、朝方はやはり眠くなって、昼夜逆転にな...
2021.02.01
就寝時間

寝る前にアイデアを思いついても一晩寝かせる

僕の場合は完全に夜型で、夜になるとテンションが上がる ⤴ 寝ないといけない時間になると、色んなアイデアが浮かぶ。 hoshu 俺、天才や!どこまでも行ける! このまま眠らなくても大丈夫じゃないの?! 感性を使うクリエ...
就寝時間

入浴は無理せず、生活リズムを整える目標で❗

統合失調症になる前は入浴は苦ではなかった。 毎日入るのが当たり前だと思っていた。 しかし統合失調症を発症して陰性症状になると、眠っているしか出来ないからお風呂も辛くて入らない日も増えた。 そのときは入浴が当然の義務だと思ってたから...
就寝時間

就寝前の時間をルーティン化する

生活リズムを整えようと思ったら、就寝時間をルーティン化すると好いみたい。 ルーティンにすると、スイッチが入ったかのように自然と眠りたくなる。   僕のルーティンは・・・ ブログ「hoshuの猟奇的な日常 書く。毎日の記録。「聞く...
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