就寝時間

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ありがとう💕 感謝してると幸せになれる😀

不平不満ばかりで他人のことを批判する人と、小さなことにも感謝する人とどちらと一緒に過ごしたいと思うだろうか? たいていの人は小さなことにも感謝出来る人と過ごしたら心地良いかと思う。 脳内ホルモン 感謝しているとき、脳内ではセロトニ...
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寝る前にアイデアを思いついても一晩寝かせる

僕の場合は完全に夜型で、夜になるとテンションが上がる ⤴ 寝ないといけない時間になると、色んなアイデアが浮かぶ。 hoshu 俺、天才や!どこまでも行ける! このまま眠らなくても大丈夫じゃないの?! 感性を使うクリエ...
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四当五落は愚の骨頂!しっかり眠って短時間に集中した方がいい!

受験の世界では四当五落という言葉があった。 4時間しか眠らないで勉強したら合格し、5時間眠ると不合格になるってことだ。 これって悪しき日本の根性論だとは思うけど、僕はその言葉に素直に従って高校時代も睡眠時間を削って大学入試に備えた。...
2020.12.24
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入浴は無理せず、生活リズムを整える目標で❗

統合失調症になる前は入浴は苦ではなかった。 毎日入るのが当たり前だと思っていた。 しかし統合失調症を発症して陰性症状になると、眠っているしか出来ないからお風呂も辛くて入らない日も増えた。 そのときは入浴が当然の義務だと思ってたから...
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就寝前の時間をルーティン化する

生活リズムを整えようと思ったら、就寝時間をルーティン化すると好いみたい。 ルーティンにすると、スイッチが入ったかのように自然と眠りたくなる。   僕のルーティンは・・・ ブログ「hoshuの猟奇的な日常 書く。毎日の記録。「聞く...
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夜更かしは睡眠負債

僕は基本的に朝は低調で、夕方から夜にかけて調子が好くなることが多い。 hoshu 眠くなったな・・・。 そろそろ寝ようかな (-_-)zzz そういう時間になってリラックスすると、右脳が働いて感性が刺激されるからか、...
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好調で眠りたくない夜。また好調はやってくるよ♪

好調で眠りたくない理由 好調で眠りたくないときがやってくることがある。 普段思うように活動出来ないのが、何かの拍子に好調スイッチが入り、このまま眠らないので活動しても好いのではないか?という気分になる。 以前はそういうときには、限界...
2020.11.29
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就寝時に充足感・満足感を感じたら1日にすべきことをしたというメッセージ

夜になって、充足感・満足感を感じられたら、それは1日にすべきことはすべてやれたというメッセージみたい。 陰性症状が酷い時期も陽性症状で気分が高揚しているときにも、穏やかな気分はなかなかやって来ない。 就寝前は潜在意識と繋がりやすい ...
2020.11.25
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集中力・思考力・判断力が落ちたら、勇気をもって休む!

疲労や、睡眠不足や、風邪などで体調が悪いときなど、集中力・思考力・判断力は相当に落ちてしまう。 そのために、眠ることが最良なのに、思考力も判断力も落ちているので、焦りも相まって、そのまま活動を続けがちだ。 野球の星野仙一監督は、 ...
2020.05.04
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何も出来ない1日:バックグラウンドで脳がまとまっている!

陰性症状が酷い時期は、何も出来ずに、1日中だらだらと過ごすこともあるかと思う。 以前は、 hoshu こんなんじゃだめだ❗❗ 何かしないと❗❗ という、焦りで、心身のバッテリーが無くなりかけて、不調でも、何かしら活動し...