睡眠環境のことは考えずに、ただ眠りたいときに眠れば回復すると思っていた。
そのために休息期には睡眠環境を整えることは考えずに、ただひたすら眠っていた。
しかし、睡眠環境を整え、良質な睡眠を取ることで回復は飛躍的に進む。
色々と調べて、試した経験を伝えられたらと思っている。
睡眠環境を整える
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睡眠環境を整えるパジャマ：VENEX ベネクス リカバリウェア
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ホテルに泊まったときに、 風邪気味で喉の調子が悪かったこともあって 加湿器を使ってみた。 ちょっとしたことで眠れなくなるから、いくら疲れていても、ホテルでは基本的にあまり眠れないのだけど、今回はぐっすりと眠れて、睡眠モニター...
睡眠環境を整える良質な睡眠のために生活を見直す
Lineグループで睡眠薬を使わなくて済むようになった人の話を聞いた。 起きている時間の行動を見直したそうだ。 夜９時になったら眠たくなっても電気を消し、布団に入り、スマホなど観ないこと。 午後はカフェイン入りの飲料を飲...