スケジュール管理

スケジュール管理

赤点とらないぐらいで、ちょうどいいんじゃないかな?

ある米作農家の方が息子にこのようにアドバイスしていた。 米作りは80点を目指すぐらいがちょうどいい。 人間の手の及ばない「自然」を相手にする農家の方だからこそ、長年の経験でそういう理解に至ったのだろう。 それは僕らの生き方についてもとても役...
掃除・整理整頓・情報処理

細かい課題を解決して頭のメモリを解放しよう❗

忙しいときや、調子が落ちているときは、ちょっとしたことでも後回しになりがちだ。本当に辛いときは、入浴も歯磨きすら出来なくなってしまうこともある。例え1分で終わるような仕事でも困難になる😱 でも、だからといって細かい課題が積もると、やがては収...
スケジュール管理

「今日の一針、明日の十針」+「明日出来ることは今日するな」

今までずっと「今日の一針、明日の十針」と思っていた。頭の中にズッと課題が残っているのがモヤモヤするし、早く終わらせてスッキリしたい。 でも、海外では「明日出来ることは今日するな」という格言もあるそうだ。それを知ったときはちょっとしたカルチャ...
統合失調症と自己管理

思い立ったが吉日:「何となく」思ったときには行動してみよう🏃

きっかけを大切に manablogやTwitterなどで有名だったマナブさんの「億を稼ぐ積み上げ力」の中に、意識が変わったきっかけについて触れてある。 「このままじゃ、さすがにヤバい」そう感じた僕は、行動を開始しました。 僕も自己管理を始め...
忙しすぎるとき

無意識に調整している右脳的な直感を信じる

結婚式のプロモーションビデオを頼まれていた時期がある。 一生に1度のことで要求も高くなるし〆切もタイトとだから、最初はかなりストレスを感じながらやっていた。 hoshu 時間が足りない❗❗ 無理してでもやらなくちゃ💦 初期の頃はそうやって、...
継続は力なり!

10の課題をこなす仕事量は?

小学校の頃の理科の時間に学んだことがある。 教師 2つの椅子があったとします。それを体育館へ運ぶときに、1つずつ運ぶか?2つ一緒に運ぶか?どちらが仕事量は多いでしょう? hoshu そりゃ、重たい物を持つ方がエネルギー使うし、仕事量は多いで...
継続は力なり!

「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」自分なりのパターンを把握しよう

孫子 彼を知り己を知れば百戦殆うからず。 生活リズムを整えるにしても、仕事をするにしても、自分のパターンを把握すれば、より少ないストレスで、楽しみながら活動と継続が出来るようになる。   自分なりのリズムを把握する 調子の波が大きすぎるとき...
スケジュール管理

脱完璧主義:簡単に確実に出来る目標設定❗

脱!完璧主義!! 完璧主義だと辛いことが多い。 完璧主義だと、例えば「ピアノを弾くぞ!」と決めて、いきなり「まらしぃ」のように弾こうとする。 当たり前だけど、今までピアノを弾いたことがない人が、初めから「まらしぃ」のような演奏が出来るわけは...
スケジュール管理

最適の課題量を知る:課題終了後はのんびり😀

スケジュール管理を上手にするためには、前日に1日の課題を漠然といいからでも決めることだという。僕は明日やることを日記に書き出して、終わったら✅を入れるようにしている。 予定を立てようと思っても、最初はどれぐらい時間が掛かるか、どれほど集中力...
スケジュール管理

江戸時代の働き方に学ぶ:ゆとりを持って人間らしく

僕は基本的にワークホリックだった。 限界を超えてまで仕事して、メンタルも身体も壊してしまった😱 仕事が出来ることがカッコいいとか、働くことは美徳とか、若干は焦りの気分もあったのだろう。 ただ、今まで人一倍仕事をしてきた自負があるから、短時間...
スケジュール管理

〆切直前になると気が焦る💦リカバリーメインで❗

僕の仕事のやり方は、調子が悪く気分が乗らないときには、やらないことにしている。 特に陰性症状が酷い時期に無理してやってしまうと、ストレスが大きすぎる。 脳にダメージを与えながらやっているということだから、そのうち調子を崩し、しばらく活動停止...
リラックスと休憩

メリハリをつける:1番大切な予定は「休む」

日々の暮らしの中でメリハリを付けることが苦手だった。 ブログ活動は2012年から続けているが、365日24時間ブログのことを考えていた時期もある💦 出張のときもパソコンを持っていって睡眠時間を削ってブログを更新していたりもした😅 それだけ夢...
集中力低下と過集中

睡眠不足は愚の骨頂!しっかり眠って短時間に集中💡

昭和の頃、受験の世界では四当五落という言葉があった。 4時間しか眠らないで勉強したら合格し、5時間眠ると不合格になるってことだ。 これって悪しき日本の根性論だとは思うけど、僕はその言葉に素直に従って高校時代も睡眠時間を削って大学入試に備えた...
集中力低下と過集中

頭が煮詰まる前に休む❗

僕は集中したら、寝食を忘れてしまうことが多かった。 でも、好きなことに対しては、過集中といえるほどの集中力を発揮する人も多い。 普通の人なら、脳がダメージを避けるため自己防衛的にリミッターを掛けてしまう場面でも、そのリミッターが掛からず、脳...
継続は力なり!

軽い制限:もの足りないぐらいがちょうど好い💕

実家がお寺で、子供の頃はスイカをお供えとして頂くことが多かった。 hoshu 悪くなる前に全部食べなきゃ・・・。 毎年いつも無理して食べてた。 贅沢な環境だと思われるかもしれないけど、無理して食べてたから、スイカがあってもテンション上がらな...
予定

予定があって他のことが手に付かないとき:それだけ集中してるから (・∀・)イイ!!

予定があると、心がさわさわしてしまって、やることはたくさんあるのに、何も手に付かないことがある。 歯医者の予定がある1日は、午後から出発なのに午前中何も出来なかったり。 法話を頼まれると、1ヶ月ぐらい前から他のことが手に付かなかったり💦 オ...
ゆとリラックス

自分なりのペースが1番速い!自分なりのペースを知ろう⤴

コロナ以前は月に2回ほどの出張があった。 そのために、資料の用意をしたり、勉強をしたり、残務処理など慌ただしい生活をしていた。 疲れも抜けず、残務処理も終わらないうちに、次の出張がやって来ていた。   それが新型コロナウイルスの影響で、ほと...
リラックスと休憩

疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちる😢

気分が重いとき、疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちることがある。 僕は、気分が重いときは何も出来なかった後悔で眠りたくなくなるし、疲労や睡眠不足でも脳が興奮するのか、全く眠りたくなくなる。 無理して起きていると、やがて、 hoshu この...
スケジュール管理

脳はマルチタスクに最適化されていない(・_・)(._.)

僕は僧侶で、その他にもブログを書いたり、を運営したり、動画編集などのデザイン関係の仕事をしたりと、けっこうマルチタスクをこなしている。 自分なりのコツが分かれば上手に対応出来るようになってはいるけど、以前はとてもストレスだった。 頭の中に色...
頭のまとまり

段取り八分:上手く段取りできたら終わったも同然

昔、日曜大工が好きではまっていた時期がある。 友だちが大工さんだったから、お願いしてちょっと教えてもらった。 大工 段取り八分! 確かに、段取りして準備がキチンと出来たら、ストレスが少なく余裕が出てより良い仕事が出来る。 段取りが上手だと仕...
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