睡眠障害（過眠・不眠） 睡眠障害（過眠・不眠） 
体調と生活リズムを整える 生活リズムを整えるには気分の良い時間を増やすこと
統合失調症と自己管理 自己管理が出来ないなら凡人だ
コンディション 夜更かしは睡眠負債：正しく整った生活の基盤で良い仕事が出来る
まず睡眠を整える 生活リズムを整えるには、まず基礎的なことから！
コンディション ストレスレベルをモニター出来るようになると楽
まず睡眠を整える 自分にとって理想的な睡眠リズムを知ろう✨
就寝時間 歯は大切に✨ “食べる力”を落とさない！新しい「歯」のトリセツ
スケジュール管理 予定が何もないのも辛い😢
お酒の席 仕事出来る人は休養上手💤：リカバリー重視❗
幼児退行 統合失調症と幼児退行（子ども返り・幼児帰り・赤ちゃん返り）
人と関わりたくない気分 怒らない人が優しい人とは限らない
運命の人 お互いに高め合い成長できる関係が理想💕
妄想 関係妄想
意欲低下と回復 何かしら目標があると気持ちが落ち込みにくい
体調と生活リズムを整える 自分のパターン・リズムが分かると楽🎵
掃除・整理整頓・情報処理 清潔を保つ優先度は高い✨
したいことに心を向ける したいことをし続けるだけ😀
お酒の席 禁酒と断酒：好調になれば必要なくなる
ゆとリラックス