睡眠

睡眠のためのサプリメント

スマートウォッチでモニターしていると、ナイアシンで睡眠が深くなったことが一目瞭然!

で睡眠モニタをするようになってしばらく経った。 身体の動きと心拍数を元に睡眠の質と時間が目に見えて分かるので、睡眠管理や体調管理におすすめ。 しばらく付けていると、自分の平均的な睡眠は深い眠りが少ないということが分かってきた...
2021.02.21
睡眠のためのサプリメント

Lシステイン:肝臓内での有害物の解毒作用+良眠効果+起床後スッキリ元気!

僕は発病した1996年から、ほぼ毎日睡眠薬と抗精神病薬を飲み続けている。 量は少ない方だとは言われてはいるが、それだけ毎日飲んでいると、段々と内蔵への負担が大きくなっていることを感じていた。 以前はなかったのだけど、慢性的な下痢や、...
2021.02.02
リラックスと休憩

疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちる

疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちることがある。 僕は、疲労や睡眠不足になると、脳が興奮するのか、全く眠りたくなくなる。 hoshu このままずっと起きてても大丈夫だ! キタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!!! ...
2021.01.12
睡眠環境を整える

寝具にこだわる:低反発枕 トゥルースリーパー セブンスピロー

マットレスをマニフレックスに変えたとき、枕もついでだからとマニフレックスにした。 マットレスは睡眠の質が良くなったことを実感出来た。 長く眠っても身体が痛くなることもなくなって、身体にピッタリ合っていた。   でも、枕はそこまで合...
スマートウォッチ

大切なのは起床時のスッキリ感!睡眠モニターは目安ね

長い間睡眠に問題があった。 スマートウォッチを使うようになってから、睡眠データが視覚的に分かるから、改善すべきところが分かって、色々試してみた。 ちょっとしたことで睡眠の質と長さは変わるから、自分の身体を使ったゲームみたいで楽しい...
睡眠のためのサプリメント

睡眠サプリメントおすすめランキング♪

日本人の5人に1人は何らかの睡眠障害があるそうだ。 しかも諸外国と比べて、安易にお酒や睡眠薬を使用しがちだという。 良質な睡眠をとるために 良質な睡眠を取ろうとして、いきなりサプリメントや睡眠薬に安易に頼ると、依存的になって、それな...
2020.08.03
まず睡眠を整える

マニフレックス フラッグFX 秒殺で眠れ長く眠っても寝疲れしない!

あらゆる人にとって良質な睡眠というのは大切❗❗ つまり、頭が働きすぎてオーバーヒートしているようなもの。 オーバーヒートしている頭を充分に休めるためにも、睡眠環境を整えて毎日良質な睡眠を取れるようになると回復がかなり早くなる。  ...
2020.08.03
スマートウォッチ

スマートウォッチ Xiaomi Mi Band で睡眠と運動をモニター!

Xiaomi Mi band 3 兄からスマートウォッチ Xiaomi Mi Band 2というのをもらった。 兄が気に入って、母と子どもにプレゼントしたが、子どもは興味を示さずに僕のところにやってきた。 それまでスマートウォッチに全...
2020.05.11
まず睡眠を整える

睡眠リズムを整えるのに26年掛かったのかな (^_^;

最近ようやく睡眠リズムが整ってきた。 1番の理由はずっと考え続けて、試行錯誤の末に、より自然体な考えやライフスタイルになってきたということだろう。   高校の頃から、ずっと睡眠には悩んで来たから理想に近い睡眠リズムになるまで、26年...
2020.03.15
💤 睡眠障害と改善

理想的な睡眠時間は人によって違う

理想的な睡眠時間は7時間程度だという。 長く眠りすぎても、短すぎても、寿命は短くなるそうだ。   しかし、理想的な睡眠時間は人による。 例えば、低血圧の人は、睡眠時間が少なく、夜遅くまで起きていても大丈夫なことが多い。 血圧が低い人...