陰性症状

意欲低下と回復

陰性症状からの回復:やりやすいことを最低限やることから

陰性症状のときは、とかく焦りがちだ。 ちょっとでも調子が好くなると、今まで出来なかった分を取り戻そうとして、無理をしがち。 でも、その無理がたたって状態は更に悪くなるという悪循環を長い間繰り返してきた。 10歩進んで15歩戻るよう...
2021.01.11
意欲低下と回復

ネガティブなときには考えない&行動しない

気分が落ちているとき、疲れているとき、睡眠不足などで心のバリアが薄くなっているとき、イライラしているとき、等々・・・。 そういうときは、ネガティブなエネルギーだから、考えたり行動したりすると、雪だるま式にどんどんと気分は落ち込んで状...
2020.12.29
意欲低下と回復

やる気スイッチはダイアル式!

陰性症状のときは、本当に何もする気が起こらない。 そういうときは、「今は休んで!」という心のメッセージ捉えて、何もしないでのんびりと待っている方が回復が速い。 統合失調感情障害 僕の診断名は「統合失調症」だが、統合失調症の症状に...
2020.12.28
意欲低下と回復

もうちょっとだけ、あがけるだけあがいてみよう!

2017年の8月に入院して、その後2年ほど気分は重かった。 身体拘束をされたという事実は、経験したことがある人しか分からないと思うけど、相当に重たい陰を落とす。   身体拘束中は、食事も食べさせてもらい、トイレも行けないからオムツを...
2020.12.08
ゆっくり休む

やる気が出ないときはゆっくり休む

陰性症状は、その名の通りに気分がマイナスに支配されてしまう。 普通の人ならその鉛のような身体と心の重さに耐えられないと聞いたこともある。 やる気も全く起こらない。 歯を磨くことだったり、入浴することすら困難で、何もせずに眠っているだ...
2020.12.06
ゆっくり休む

意欲が低下しているときは、休んでという心身のメッセージ

統合失調症の陰性症状で意欲の低下は大きな問題だ。 ちょっと調子が好くなると、自分のやりたいことから段々と出来るようになる。 しかし、それは周りから観たら、 仕事もしないで遊んでばかりで! と、無理解から来るストレスも大...
2020.12.05
統合失調症と運動

散歩した当日から調子が好くなる訳ではない

朝の15分程度の散歩を進める医師は多い。 日光を浴びると、鬱が改善させたり、体内時計がリセットされて規則正しい生活に繋がりやすいというのがその理由らしい。   でも、陰性症状が酷い時期には散歩をしようという意欲は湧かない。 眠るし...
したいことに心を向ける

陰性症状からの回復は、まず「したいこと」が出来るようになる

陰性症状が酷いとき 陰性症状が酷いときには、何も考えることも出来ず、ただただ眠って過ごすしかない時期もある。 そこを過ぎると、頭が多少働くようになり、「このままじゃいけない!何とかしないと!」という焦燥感が生まれる。 しかし、身体は...
2020.11.29
陰性症状とは

気分の重さって色々なタイプがある💦

ひと言で気分が重いと言っても、微妙に違いがある。 気分の重さには様々な要因があるけど、僕の場合は陰性症状で何もしたくない気分、好調の反動で必ずやってくる心の重さが主にある。 以前は、ふと「死にたい」と呟いてしまうような希死念慮に...
伊藤園「ビタミン野菜」

伊藤園 ビタミン野菜:病的に面倒な気分がなくなった

以前は陰性症状の影響か、 hoshu 何もしたくない。出来ればこのままずっと眠って過ごしたい・・・。 というような気分が大きく、実際に睡眠に逃避する時間が多かった。 ちょっとしたことが病的に面倒になって、入浴すら困難...
2020.06.12