昔2chで、「ガチの引きこもりしか分からないこと」という板が立っていた。
１日１食になるよな･･･。
僕もほぼ引きこもりの時期があったが、そのときは部屋に籠もりっきりで身体を動かすことがなくなるから、お腹減らない。確かに１日１食になっていた💦
朝、食欲があるのは健康の目安
従兄弟の叔父さんは40代の若さで、すい臓ガンで亡くなった。
私は朝になるとお腹が減って起きるのだけど、主人は朝は食欲がなくてコーヒーだけだった。それが好くなかったのかもね。
朝食を食べたいかどうかは健康の大きなバロメーターになる。
散歩始めてからお腹が減る
今まで「お腹が減る」という感覚があまり分からなかった。
酷いときには全く食欲が無くて、「このまま食べないと死んじゃうな。。。」と感じてしょうがなく食べるという時期もあった。
しかし、朝15分ほどの散歩をするようになってから、朝お腹が減って、キチンと朝食を取るようになった。
胃腸の調子が好くなった
朝食を食べると、胃腸の調子が超絶好い。お腹が弱く、常に軟便・下痢気味だったけど、好い感じで回復している。
エネルギー充分 (≧∀≦)
朝食を食べると、エネルギー充分で、１日活動するのが楽になった🎵
朝食食べると太りにくくなる
朝食をキチンと食べると太りにくい体質になるそうだ。
朝たくさん食べ夜は軽めにした生活と、逆に朝はあまり食べないで夜たくさん食べる生活では、同じ量でも朝食をたくさん取った方が痩せやすい。
食欲はメンタルと健康の目安
体調が思わしくないと食事を取るのは難しくなる。あまりにも疲れていたり、メンタル的なストレスが大きくなると、食欲はなくなる。
食事のために料理したり外食したりすら辛くて「寝てから食べよう」と思いがちだけど、食べられないということは、状態としては相当なレッドゾーンだから、そういう時期こそ食るべき。経験上疲れていてもお菓子でも好いから食べてから寝ると回復が早い。
色々と試行錯誤して、朝食を含めて食べるのがを取れるような穏やかな心になれたら好いね😀
(･∀･)ｲｲﾈ!!
