症状が酷いときには、生活リズムを整えることはストレスになりやすい。
特に陰性症状が酷いときには、両手足に10kgの足枷をはめられて、頭の中まで泥沼に浸かっているような重さがある。そういうときに散歩すれば治るという医師も居るが、40kgの重りを付けているようなものだから布団から出ることも、なかなか難しい。
散歩出来る人はそこまで状態悪くない（笑）
生活リズムを整えるのは、まず何か１つから
生活リズムを整えるのは、まず何か１つから始めるのが良い。
僕の場合、タバコの吸いすぎ・お酒の飲み過ぎ・睡眠薬への逃避、睡眠リズムの不安定、規則正しい食事が出来ない、胃腸の不調、運動不足、肥満･･･などといった課題がある。
いきなり全てを変えようとするとストレスが大きすぎて、それは無理ゲー💦
そういうときには、何か１つ、自分にとって解決しやすい問題から始める。例えば朝食にヨーグルト少し食べるとか、朝起きたらカーテンを開けるとか。
何か１つ変わるということは、全体のフラクタルが変わるということで、少しかもしれないけど、前進しているし成長している。
そして何か１つがストレスなく出来るようになったら、次の１つに進むことだ。
大丈夫。必要な時間は生まれたときに既に与えられているのだから。