振り子はやがて逆に振れる：穏やかな感覚はやがてやってくる

hoshu

7年前

発病してから22年経った頃、（初）！といって好いほどに穏やかな感覚がやってきた。

今までは、陽性症状と陰性症状のどちらかだったが、そのどちらも感じないナチュラルで穏やかで軽い気分だ。

これからがんばろう！というような自然な意欲も湧いてきている。

統合失調症という極限の過敏状態の振り子が逆に振れて、穏やかな世界にたどり着いたのだろね。

高く飛ぶためには膝を深く曲げないといけない。

穏やかな気分になれた理由：睡眠の改善

１番大きな理由は、睡眠の質が高まったことだ。

３回目の入院でこりごりして、睡眠の質にこだわるようになった。

それまでは、睡眠の質が悪くてもただ眠っていれば大丈夫って思ってた💦

でも、当たり前だけど、それでは脳も身体の疲れも回復しにくい。

スマートウォッチ FitBit Charge 5を使って、睡眠の長さと質を目に見えるデータとして管理するようになった。

それで毎日モニターしていると、睡眠時間も安定せず、深い眠りが絶対的に少ないことに気付いた。

まずは、自身の睡眠の質を知ること。

孫子

敵を知り、己を知れば百戦危うからず

マットレス・枕・室温・湿度など睡眠環境を整えること。

それで大幅に睡眠の質は高まる。

それだけでは難しい方は、睡眠薬に頼ったり、処方量を増やすよりも、まずサプリメントから試すと良いと思う。

睡眠薬ほど身体の負担は少ないし、体質に合えば相当睡眠の質は改善される。