僕は海外で４年間暮らしたり、このブログを2012年から続けていたり、統合失調症Lineグループ「すきゾ！」 を創ったり、頻繁にオフ会をしたり、出張が多かったりと、「積極的な人だなぁ」と思われているかもしれない。
でも、基本的には常に睡眠に逃避していたくて、たまに調子が上がったときに、クリエイティブな活動が出来ているだけで、長い間過眠傾向には苦しんだ。
何をしていても「あぁ早く帰って寝たい･･･」という意識で、「このまま眠って過ごせたらどれだけ幸せなことか･･･」などと心の奥にはあった。
今考えると、陽性症状で脳を酷使した反動で、脳が自己防衛的に睡眠に逃避してしまっていたというのが分かる。
長期間に渡る睡眠過多
50歳を目前にした頃、ようやく睡眠過多の傾向がなくなってきた。長時間眠ることもあまりなくなったし、生活リズムは整い日中昼寝をする必要もなくなった。
22歳の時に発症したから、30年近く睡眠過多に苦しんでいて、一生回復しないだろうなと感じる程だったのに。
ストレスが減ると睡眠時間も少なくて済む
一時期傾倒した「神との対話」では、「進化した存在かどうかは睡眠時間で判断出来る。進化した存在は長時間起きて活動することが出来る」というようなことが書いてあった。
確かに、年齢と経験を重ね、自分に取ってストレスのない意識や思考になり、行動も変わり自然体になると、睡眠時間は徐々に短くなっていき、リズムも安定する。
僕の場合は、合理性と効率化を求めていたのが大きなストレスだったのだけど、AIやPC環境・スマホ環境の進化で、合理性と効率化はテクノロジーに任せれば大丈夫になったことで、焦りがなくなって、劇的に回復した。
これだけ合理的に効率化を求められるから、１日の課題量も減って、自分の時間も増えた。更にちょっと睡眠不足ぐらいがガンガン動ける❗ようになって、ゆとりは更に増した。
睡眠モニターの有効性
良質な睡眠について考えているのなら、まず自分の眠りの質を知ることだ。過眠傾向のときには、ほとんどの時間を眠って過ごすことになるから、睡眠の質は相当に悪い。
今では、スマートウォッチ FitBit Charge 5などで、一昔前の医療機関と同じようなレベルの睡眠モニターが出来るので、試して欲しい。
最初は「睡眠の質がここまで悪かったのか･･･」と愕然とする方がほとんどだと思う。でも、それだけ改善点が多いと言うことだから、回復への確かな道のりが示されているともいうことだ。
・睡眠モニターが秀逸！
・運動モニターで楽しくなる🏃
・suicaとして利用できる
・着信はもちろん、LineやTwitterなども振動で教えてくれる！
・充電が１週間持つ
・デザインがカッコいい！
これがないと健康保てないのよね🎵
ずっと着けると思います🎵
