ある程度回復すると、活動の意欲が湧いてくる。感覚的には80%ぐらい回復すると、なんとなく動けるようになる。
でも、そこではちょっと我慢して、120%回復するまで待った方が長い時間好調に留まれる。
80%の力で20%使うと60%になっなって、すぐに低調になるから。
筋トレも超回復してからトレーニング
筋トレは、筋肉を破壊する。
破壊された筋肉は超回復して、筋トレする以前の筋力になる。筋トレする以前の筋力になってから、筋トレをすると、効率が良い。
80%ぐらいの回復レベルで筋トレしても、成長中の筋肉を再び破壊してしまうから、それが続くとなかなか求める結果は生まれにくい。
動けるようになると活動しがちだが💦
統合失調症は低調になると時間が掛かるから、少しでも動けるようになると、今までの分を取り返そうと無理をしがちになる。
ただ、そういうときでも、少しだけ待つ感覚を身に付けると好い。
忙しくてやることが多いときも、面倒で動きたくないときも、決して無理しないこと。
少し動いて調子悪くなるような段階では、活動しない。
完璧に疲労回復してから、自分の心と身体と対話しつつ、活動を始めた方が疲労も感じにくいし、すぐに低調に陥ることはなくなる。
焦らずにね✨