僕は過集中になることが多く、基本的に無理をしがちだ。
体調が好く疲労感を感じない時間も増えてきたが、以前は身体と心が重いのが当たり前で何も出来きなかった。
ちょっと動けるようになると今までの分を取り戻そうとして、陽性症状に近い状態に無理矢理に引き上げ限界まで活動していた。
そのときは統合失調症の陰性症状の疲労は取れないものだと誤解していたから、そのやり方が自分に出来るベストの解決法だと思っていた。
しかし、そのやり方ではいつまで経っても疲労が取れない。
むしろ疲労は徐々に蓄積されてしまって、疲労感は日に日に強くなり、やがて限界を超えて再発・入院に繋がることになってしまった💦
焦燥感が問題
その背景にあったのは「焦り」だと思う。
「今まで出来なかった分を取り戻そう！」とか「毎日の課題は済ませなきゃ！」とか「生活リズムを整えるために疲れていても起きていなきゃ！」とか「常に向上しなきゃ！」とか･･･。
一刻も速く回復したい！という無意識にある強烈な焦燥感。
まぁ、本当に焦っていると、自分が焦っていることに気づきにくいものだけど💦
疲労感はなくなるときがやがてやってくる
陰性症状で感じる肉体的な疲労は3000m級の登山と同じとか、いきなり10歳年を取ったようなものだなど言われている。
座って息をしているだけでも疲労が蓄積される感じ。
常にある疲れだから、いつまで経っても回復しないものだと思っていた。
統合失調症Lineグループ「すきゾ！」 でも、良く聞かれるのだけど、
陰性症状はどれぐらいで回復しましたか？
これって治るのでしょうか😢
確かに、治ると知らないと暗闇がずっと続くような体感もある。
ただ、結論としては、数年単位で掛かることもあるけど必ず良くなるってことだ。
フル充電したバッテリーを持って出かけよう！
疲れているときは、充電の残りが少ないバッテリーで活動しているようなものだ。
それだけ頑張ってきた証でもある。
充電が切れる心配をしながら活動するだけでもストレスだし、活動している間にバッテリーがなくなる怖れもある。
バッテリーがなくなると、活動停止して再び充電をしないと使えなくなる。
疲労感があるときには、疲労回復してフル充電になってから活動した方が効率が良い！
やりたくないときに無理してやると、そのうち何もしたくなくなったりもする💦
お昼ご飯おかわり、お腹いっぱいで遊ぼう🎵
焦らず、自然体で
絶対になくならないと思っていた疲労感も卒業出来るときがやってくる。
心から焦りをなくして、自然体に近づくと、状態も上向く。
「回復してから活動すればいいや」とのんびり休むことが出来たら、やがて疲労感はなくなっていく。
このブログで「焦らず、自然体で」ということを伝えられたら嬉しいな😃