ほぼ確実にうつになる３つの習慣

hoshu

5年前

Youtuberで有名な樺沢紫苑医師によると、うつが治らない人に認められる共通点があるという。

ほぼ確実にうつ病になる３つの習慣

例えば、日本では秋田の人にうつが多いと言われる。

３つの習慣で言えば、お米どころでお酒が美味しく、酒量が増えがちなこと。

日照時間が少なくて、セロトニンが生成されないこと。

豪雪で引きこもりがちになって、運動不足になりがちなこと。

そういうことが思いつく。

ほぼ毎日飲んでいる方は、脳の神経活動を下げて、うつの原因となる。

お酒は必ずやめること。

セロトニンはほぼ午前中しか作られない。

うつ病はセロトニンが下がった病気。

セロトニンを高めればうつ病は治る。

昼まで寝てると午前中に朝日を浴びないので、セロトニンが作られない。

ということは、うつ病が治るはずがない。

昼まで寝ているという人は、まずは朝10時までに起きること。

そして、15分の散歩。

散歩出来なければひなたぼっこ。

朝日を浴びないでうつ病は治りようがない。

運動には薬物療法と同等かそれ以上の効果があると言われている。

余裕があれば汗が流れる運動を週に数回。

うつ病の症状がきつい人であれば、無理かもしれないので、その場合は１日15分、理想的には30分の散歩。

これらを習慣にすることで、一気に治っていくことになる。

まずは、３つの治らない理由を潰そう❗