統合失調症Lineグループ「すきゾ！」 で、光療法「ブライトライト」を使っている人の感想があった。
陰性症状・鬱が酷く様々なことを試したが、ブライトライトが１番効果があったそうだ。
気になって早速試してみた。
光学療養器ブライトライト
最初の頃は長く光に当たるのが好いのかな？と思って日中ずっと付けていたが、夜眠れなくなってしまった。
それから色々試して、タイマー機能で午前中に２時間光を浴びるようにした。
最初の頃は、陰性症状や鬱が劇的に回復した感じはしなかった。
しかし１ヶ月ほど使っていると、身体的・精神的に疲れが軽減されて、活動的になってきた。
昔は診察に行くだけで疲れて１週間ほど寝込んでいた時期もあり、ちょっとしたことで疲れていたのだけど、ブライトライトで疲れずに意欲的になってきた。
で、気付いた。
あれ？そういえば疲れないから、気分が落ちることも鬱になることもなくなったな❗❗
起床後に15分の散歩が良いと聞いて、散歩していた時期もあるが、朝は気分が重くて散歩しようと言う気にはならない。
運動だから身体は疲れるし、精神的にも義務感のようになってしまって長くは続かなかった。
そういときには、ブライトライトは強い味方。
日光浴と同じ気分☀
ブライトライトが良いところは、気分が落ちて部屋に籠もっていても、何もしなくても日光を浴びているのと同じような効果があることだ。
雨や曇りの日で日光を浴びられないときでも大丈夫🎵
朝の光を浴びたり、散歩するのが辛いと感じている人にはおすすめ。
そのうちに活力が生まれてきて、自然と散歩や運動もしてみようかな？って気分になるよ😀
確かにこの光を浴びると、暖かくて気持ちがいい。
日光浴の気分です。
気持ちが明るくなります。
照明にもこだわってみた
ブライトライトの効果が自分にとっては良かったので、せっかくだから部屋の照明も変えてみた。
LEDで、昼光色と暖色を切り替えられる。
日中は昼光色で、夜は暖色。
夜の暖色はかなり落ち着く。
以前のような夜になればハイテンションになることもなくなって、リラックス出来て、自然と眠りたくなるのが良いよね✨
