脳にとっての最高のエクササイズとは何か❓
15年前は、クロスワードパズルなどを思い浮かべただろう。
しかし、最近の研究では身体を動かすことだという。
- 気分が晴れやかになる
- あらゆる認知機能が向上する
- 記憶力が改善する
- 注意力が研ぎ澄まされる
- 創造性が高まる
- 知力にまで影響が及ぶ
人類400万年の歴史というが、運動不足に悩んでいるのは、ここ数十年のことだ。
人間の身体は動かすように出来ていて、動かないと様々な悪影響が出る。
現代人が心を病むのは、まず第一に運動不足。
運動不足だと身体の回復に力を注がなくていいから、メンタルに働きかけて病みがち。
子どもは動き回っているから、メンタルを病むことが稀なんだろうな。
統合失調症に関するブログでも、理想的に回復している人は、運動をしている人が多い良いイメージがある。
僕は今まで運動できる程に状態は好くなかったが、これからは積極的に運動を取り入れていきたい。
まずは、朝散歩からやね✨
散歩出来るようになると好循環のエンドレスループ∞
「うつ」に朝15分程度の散歩がいい！( *'д')bｲｲ!!ということは以前から情報としては知っていた。朝散歩のススメYoutuberで有名な精神科医：樺沢紫苑医師も起きてすぐの15分の散歩を勧めている。統合失調症当事者のブログでも調子が良...
schizo.love
2023.03.04
