僕の場合、陰性症状の回復はこのような段階を経た。
- 希死念慮（死にたい）
- 抑うつ（すべてを悲観）
- 自己嫌悪（もう嫌だ）
- 過去への痛み
- 意欲の低下（何もしたくない）
- 面倒な気分（したいけど面倒）
- 意欲はあるが、何をすれば好いか分からない
- 「楽しみ😊」という気分が分かってくる
- 特に理由なく楽しい
「やる気はあるけど、面倒」という気分の対処法
hoshu
何かしたいなぁ。でも面倒だな💦
寝逃げする必要もないから、ただボーッと何をするでもなく、１日中ずっと延々と考えてしまい何も出来ないこともある。
でも、その時期は、バックグラウンドで脳がまとまっている時期だから、焦って無理をして何かをする必要はない。
何も出来なかったのではなくて、ゆっくり休めたということ🎵
何も出来ない１日は休養日：バックグラウンドで脳がまとまる！
陰性症状が酷い時期は、何も出来ずに、１日中だらだらと過ごすこともあるかと思う。hoshuこんなんじゃだめだ❗❗ 何かしないと❗❗という、焦りで、心身のバッテリーが無くなりかけて、不調でも何かしら活動していた。何も出来ない日は焦りが酷く、ho...
schizo.love
2023.07.23
待っていればそのうちやりやすい時間がやって来る。
頭がまとまるまで、数日とか数週間かかることもあるだろうけど、焦らない❗❗
この時期に焦って何かをしても、ネガティブなエネルギーで動いているから、長期的には結果もネガティブなものになってしまう。
この時期は、のんびりとして自分のやりやすいことをするのが吉。
やがて頭がまとまると、すべきことをストレスなくこなせるようになってくるから！