陰性症状「やる気はあるが、面倒💦」の対処法

僕の場合、陰性症状の回復はこのような段階を経た。

1. 希死念慮（死にたい）
2. 抑うつ（すべてを悲観）
3. 自己嫌悪（もう嫌だ）
4. 過去への痛み
5. 意欲の低下（何もしたくない）
6. 面倒な気分（したいけど面倒）
7. 意欲はあるが、何をすれば好いか分からない
8. 「楽しみ😊」という気分が分かってくる
9. 特に理由なく楽しい

「やる気はあるけど、面倒」という気分の対処法

hoshu

何かしたいなぁ。でも面倒だな💦

寝逃げする必要もないから、ただボーッと何をするでもなく、１日中ずっと延々と考えてしまい何も出来ないこともある。

でも、その時期は、バックグラウンドで脳がまとまっている時期だから、焦って無理をして何かをする必要はない。

何も出来なかったのではなくて、ゆっくり休めたということ🎵

何も出来ない１日は休養日：バックグラウンドで脳がまとまる！

陰性症状が酷い時期は、何も出来ずに、１日中だらだらと過ごすこともあるかと思う。hoshuこんなんじゃだめだ❗❗ 何かしないと❗❗という、焦りで、心身のバッテリーが無くなりかけて、不調でも何かしら活動していた。何も出来ない日は焦りが酷く、ho...

schizo.love

2023.07.23

待っていればそのうちやりやすい時間がやって来る。

頭がまとまるまで、数日とか数週間かかることもあるだろうけど、焦らない❗❗

この時期に焦って何かをしても、ネガティブなエネルギーで動いているから、長期的には結果もネガティブなものになってしまう。

この時期は、のんびりとして自分のやりやすいことをするのが吉。

やがて頭がまとまると、すべきことをストレスなくこなせるようになってくるから！