汚部屋の掃除・整理整頓：まず１つの場所から

陰性症状や認知機能障害が酷くなると、掃除や整理整頓が出来なくなることもある。

ちょっとした整理整頓をしようと思っても、整理整頓は判断と思考の連続だし、掃除は気分的にも疲れる。そのストレスが大きすぎて、ドンドン荷物が足の踏み場もない程に散らかってしまい。部屋は埃と物まみれの絶望的な汚部屋になる｡｡｡

職人の世界では「掃除が出来て一人前」という言葉があるぐらいだから、掃除や整理整頓はそれだけ難しく、かつ重要なことだということだろう。

足の痛みで掃除が出来なかった時期

ある程度症状が改善されたら、掃除・整理整頓は次第に出来るようになった。

足を痛めて杖をつきながらじゃないと歩けなくなった時期があるのだけど、その時は立つのすら億劫だったから、机の上は壊滅的に散乱してた。

統合失調症では脳が、足が痛くて歩けないレベルの苦痛を感じていて、だから掃除や整理整頓が出来ないのだろうな。

整理整頓・掃除してない部屋はストレスとなる

ウィーンのアシスタント時代

ウィーンでアーティストのアシスタントをしていたとき、彼の部屋の汚さに驚愕した。

まず、捨てることを知らない。いつか必要となるかもしれないからと、すべてを保管していた。床には書類や不要なゴミが積み重なっている。

重要な書類などを探すことになると、「どこかにあるから頑張って探そう！」と何日も探す羽目になったり｡｡｡

あまりにも酷かったので、アシスタントとして部屋の掃除から始めた。大変な仕事だったが、きちんと整理整頓すると、必要なモノは簡単に見つけられるし、作業の効率も上がって、効果大だった。

またモノが少ないと探す必要がなくなる。どこにあるか分かるし、そこにないものは無いのだから（笑）

100歳のおばあちゃんの家

ウィーンで生活をしているときに、隣に100歳のおばあちゃんが一人暮らしをしていた。家に招かれて行くと、まぁモノがなく、掃除もびっくりするぐらい行き届いている。

今までに見た家の中では１番綺麗だった。

モノがないと、余計なストレスを感じないから長生きになるのかなと感じたことがある。

掃除・整理整頓は少しずつ

状態が好くなって少しずつ動けるようになって、掃除や整理整頓しようという気分になったら、いきなり完璧を求めるのではなくて、少しずつやっていけば好いと思う。

完璧主義が強い人ほど部屋が乱雑になる傾向があるという。完璧を求めると、「完璧にするのは無理じゃん💦」ってやる前から諦めてしまうからだって（笑）

まずは１つの場所から

僕の場合は、部屋が乱雑になっても、まず床に物を置かないこと、次に机の上は作業しやすいように何も置かないようにしている。

そうすると仕事の効率が劇的に上がる。何かをしようと思い立ったときに掃除や整理整頓から始めないといけなくなると億劫になる。

そして、机の整理整頓・掃除が出来るようになったら、次の区画に移ればいい。

整理整頓は少しずつ

整理整頓は「これは必要なモノか」「どこに収納しようか？」など判断の連続で、けっこう頭を使う。

そういうときには、１日に１つだけ。時間を掛けて少しずつ。ペンをどこに置くか？などと考えて整理整頓すれば良い。

考えながらやると、コツが分かり整理整頓のハードルが低くなって、一歩だけでも進むということは、それだけでも段々とキレイに効率的になるし、スッキリした環境はスッキリとした気分にも繋がる。