陰性症状が酷い時期には「楽しい」という気分が分からなくなって、何をしても心は動かなかった。
でも、そういうときでもささやかな楽しみや小さな幸せを感じることが出来ると、回復が早い。
自己管理にもなるし、生活リズムも整いやすいし、中毒的な依存から抜けられるし、結果回復が早くなる。
楽しくなる予定を組んで、それに意識を向ける
僕の場合は、オフ会だったり、出張に行って美味しいものを食べることだったり、旅行に行くことなどを楽しみにしている。
楽しみにしていることがあると、それまでがんばろう！と自然と思える。
だから、日本には盆とか正月とかあるのだよね✨
３度目の入院の後、低調な時期は仕事も満足に出来ず、活動する意欲も失われてしまった。
しかし、「しばらくオフ会だけ楽しみにして生きよう」と統合失調症Lineグループ「すきゾ！」 のオフ会に参加することが、回復の多くの助けとなった。
勉強することは辛いかもしれないが、例えば勉強会の後の懇親会を楽しみにして参加すれば好いよ。
どういう形でも、続けることが１番大切だから。
尊敬する大先輩の僧侶に言われたこともある。
何か楽しみを見つけることは、他のことにも波及して良くなっていく。
毎日ささやかな楽しみ・小さな幸せを感じよう
日常の生活で、ささやかな楽しみや小さな幸せを感じられたら最高だ。
毎日小さなワクワク気分が湧き出てきて、満足感と達成感で精神的にも落ち着く。
幸せな感覚で回復がかなり早くなる。
イチローはちょっとしたことに満足している
イチローは修行している武者のようで、自分に満足せずに向上心を持っていると思っていた。
インタビュアーも同じように思ってたらしく、似たような質問をしていた。
いえいえ、僕、満足いっぱいしていますから。
今日だってもの凄い満足してるし、それを重ねないと僕は駄目だと思うんですよね。
満足したらそれで終わりだと言いますが、とても弱い人の発想ですよね。
僕は満足を重ねないと次が生まれないと思っているので、もの凄いちっちゃいことでも満足するし、達成感も時には感じるし、でもそれを感じることによって、次が生まれてくるんですよね。
意図的にこんなことで満足しちゃいけない、まだまだだと言い聞かせている人は、しんどいですよ。
じゃ、何を目標にしたらいいのですか、嬉しかったら喜べばいいんですよ。
というのが、僕の考え方ですけどね。
人によって、ささやかな楽しみや小さな幸せを感じる場面はそれぞれだと思う。
自分の生活を見直して毎日少しでも楽しい気分になれることを探せば良いかと😀
小さな幸せ♡