ささやかな楽しみ・小さな幸せを感じよう!

彼女さんとはじめて旅行することになったときのこと。

それまで調子が悪かったのに、楽しみでワクワクして、

hoshu
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せっかくのお出からだから楽しみたい!
!!!!━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!!!

という気分になって、生活リズムも整い、仕事も、雑用も、すべてウキウキしてこなせた。

 

陰性症状が酷い時期には「楽しい」という気分が分からなくなって、何をしても心は動かなかった。

でも、そういうときでもささやかな楽しみや小さな幸せを感じることが出来ると、回復が早い。

自己管理にもなるし、生活リズムも整いやすいし、中毒的な依存から抜けられるし、結果回復が早くなる。

楽しくなる予定を組んで、それに意識を向ける

僕の場合は、オフ会だったり、出張に行って美味しいものを食べることだったり、彼女さんと遊びに行くことなどを楽しみにしている。

楽しみにしていることがあると、それまでがんばろう!と自然と思える。

3度目の入院の後、低調な時期は仕事も満足に出来ず、活動する意欲も失われてしまった。

しかし、「しばらくオフ会だけ楽しみにして生きよう」と統合失調症当事者Lineグループ「すきゾ!」 のオフ会に参加することが、回復の多くの助けとなった。

勉強することは辛いかもしれないが、例えば勉強会の後の懇親会を楽しみにして参加すれば好いよ。

どういう形でも、続けることが1番大切だから。

と、尊敬する大先輩の僧侶に言われたこともあるし、何か楽しみを見つけることは、それだけでなく、他のことにも波及していく。

毎日ささやかな楽しみ・小さな幸せを感じよう

日常の生活で、ささやかな楽しみや小さな幸せを感じられたら最高だ。

精神的にも落ち着くし、毎日小さなワクワク気分が湧き出てくるし、中毒的な依存も止めやすいし、回復がかなり早くなる。

 

以前はコーヒーとコーラが好きで、ずっと机の上に置いていてだらだらと飲んでいたが、コーヒーは朝一杯、ジュースは1日1本と決めた。

すると、起きるときに、今日もコーヒーとコーラを飲める!というワクワクした気分がやって来るようになった。

寝起きの低調な気分を感じないで済むようになり、午後3時以降はカフェインを摂取しないから、寝付きも睡眠の質も良くなった。

 

タバコも部屋でずっと気分が向いたらダラダラとチェーンスモークしていたが、部屋では吸わないことに決めた。

そうすると、仕事が一段落付いたらタバコを吸おう!と、仕事もがんばれるし、タバコを吸ったときのリラックス感も大きくなった。

人によって、ささやかな楽しみや小さな幸せを感じる場面はそれぞれだと思う。

自分の生活を見直して毎日少しでも楽しい気分になれることを探せば良いかと😀

ささやかな楽しみ🎵
小さな幸せ♡

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