睡眠の季節性：睡眠リズムが急激に変わったときは注意❗

hoshu

4年前

以前は睡眠に気を使うことはほとんどなかった。

hoshu

とりあえず寝てれば回復するだろ❓

と、睡眠の意識に関しては０点に近かった。

初期の頃は眠るしか出来ず、腰骨の辺りが青紫色になって褥瘡のようになってしまったこともある。

スマートウォッチで睡眠モニター

睡眠の質に気を使うようになったのは、３度目の入院で本当にこりごりしたから💦

それからは、スマートウォッチ FitBit Charge 5で睡眠モニターして、睡眠環境を整えたり、良質な睡眠を意識するようになった。

睡眠の質と、改善すべき点がデータとして残るから重宝している。

睡眠に関する意識を高め、３年ほど睡眠モニターしていると、自分なりの傾向が分かるようになってきた。

夏は睡眠時間は短くなって、冬は長くなる傾向があると分かってきた。

それも、夏の雰囲気や冬の空気を感じたら、とたんに睡眠時間が減ったり増えたりする。

睡眠リズムが崩れたときには生活リズムも乱れて体調を崩しやすい。

実際に夏の繁忙期に疲れが出て、秋から冬にかけて３回入院しているから要注意😱

良質な睡眠は回復の最大の要因と言っても過言ではない。

気を遣いすぎるぐらいがちょうど好い。

＼睡眠に悩んでいる人や生活リズムを整えたい人におすすめ！／

・睡眠モニターが秀逸！
・運動モニターで楽しくなる🏃
・suicaとして利用できる
・着信はもちろん、LineやTwitterなども振動で教えてくれる！
・充電が１週間持つ
・デザインがカッコいい！

これがないと健康保てないのよね🎵
ずっと着けると思います🎵