ストレスはメンタルの疲れ

統合失調症の陰性症状では、日常で3000m級の登山後に等しいような疲労感があると例えられることもある。

その時期は、ほとんど活動は出来ずに、過眠傾向になりがちだ。

経験でメンタルのストレスを避ける

以前は、お手伝いにいったお寺の法要では、手や声が震える程に緊張していた。

それほど緊張すると、帰ってきたときの疲労感はハンパない。

何度もそういう場面を乗り越えて、あるとき、

hoshu

あ、今日はあまり緊張しなかったな

という日が来た。

その日を境に、出張の疲労感というのはかなり軽減された。

経験で、メンタルのストレスを乗り越えたのだろう。

また、付き合いで、飲み会の席がある。

hoshu

つまらないな･･･

と感じながら時間を過ごすと、疲労感は倍増する。

食事会は美味しいものが食べられるから好いけど、その後の２次会は楽しくないこともある。

それからは、自分の時間を削ってまで、ワクワクしない２次会は避けるようになった。

イチロー

肉体のストレスなんか大したことないんです。

要はメンタルのストレスで疲れは決まる。

陰性症状のときには、オーバーヒートした脳をクールダウンして、自己防衛的に刺激を避けているような体感がある。

その時期は、無理をせずに出来るだけ休むこと、脳に過剰なストレスの掛からないシンプルな考え方と生き方を意識することだ。

自分にとってストレスのないシンプルな考え方と行動をしよう❗