睡眠薬の種類 フルニトラゼパム（ロヒプノール・サイレース）
緑内障で眼科に掛かっている方は必ず医師にお知らせ下さい。アルコールを含む飲料水は薬の作用を強くしますので避けて下さい。翌朝以降に、眠気、注意力・集中力・反射運動脳力などの低下が起こることがありますので、車などの運転には注意して下さい。この薬...
💤 睡眠障害と改善
睡眠薬の種類 
統合失調症と睡眠薬 睡眠薬飲んで眠れるなら、その方が好いんじゃない？
長い間、睡眠薬に対しては不信感があた。例えばベンゾジアゼピン系の睡眠薬は違法薬物として禁止されている国もある。それほど危険な薬を簡単に飲んではいけないのではないか？と、出来るだけ飲まないで可能なら断薬して生活出来ないかと、様々なサプリメント...
ストレス 睡眠障害の改善はストレスを減らすことが王道！
長い間、睡眠障害に苦しんでいる。 22歳で発症してから40歳を過ぎるまでは過眠傾向が酷かった。 その時期が過ぎると、不眠と過眠を繰り返すような状態。 今でも普通の人のように規則正しく、朝起きて夜寝るということが相当に困難💦 頭が非常に疲れや...
睡眠のためのサプリメント 睡眠サプリメントおすすめランキング♪
日本人の５人に１人は何らかの睡眠障害があるそうだ。 しかも諸外国と比べて、安易にお酒や睡眠薬を使用しがちだというし、睡眠に問題があるというとすぐに海外では禁止されている睡眠薬も簡単に出して貰える😱 良質な睡眠をとるために 良質な睡眠を取ろう...
まず睡眠を整える マニフレックス フラッグFX 秒殺で眠れ長く眠っても寝疲れしない！
あらゆる人にとって良質な睡眠というのは大切❗❗ つまり、頭が働きすぎてオーバーヒートしているようなもの。 オーバーヒートしている頭を充分に休めるためにも、睡眠環境を整えて毎日良質な睡眠を取れるようになると回復がかなり早くなる。 過眠傾向で少...
就寝時間 睡眠不足は愚の骨頂！しっかり眠って短時間に集中💡
昭和の頃、受験の世界では四当五落という言葉があった。 ４時間しか眠らないで勉強したら合格し、５時間眠ると不合格になるってことだ。 これって悪しき日本の根性論だとは思うけど、僕はその言葉に素直に従って高校時代も睡眠時間を削って大学入試に備えた...
睡眠過多・傾眠・過眠 陰性症状の症状としての過眠傾向：そこまで悪いものではない
僕の場合の陰性症状は、以下のように回復して行った。 統合失調症は加齢とともに症状が軽くなる疾患だということ。 統合失調症の本体は「陰性症状」 しかし、その段階に至るまでは、現実逃避として寝逃げしてしまい、過眠傾向は酷かった。 生活リズムも昼...
スマートウォッチ スマートウォッチ FitBit Charge 5：睡眠モニターが秀逸！医療機器レベル！？
Fitbit Charge 5 カッコいい！ スマートウォッチで睡眠モニターが出来ると知って使い始めた。 色々と調べて、より詳細な睡眠モニターが出来るFitbit Charge 5を使っている。 睡眠モニターが秀逸 以前は廉価版のスマートウ...
リラックスと休憩 疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちる😢
気分が重いとき、疲労や睡眠不足で判断力や集中力が落ちることがある。 僕は、気分が重いときは何も出来なかった後悔で眠りたくなくなるし、疲労や睡眠不足でも脳が興奮するのか、全く眠りたくなくなる。 無理して起きていると、やがて、 hoshu この...
睡眠障害（過眠・不眠） 肉体・精神の限界に近づくと「疲れているのに眠れない！」
疲れ過ぎたりストレスを感じすぎると寝れななくなる。 肉体・精神の限界に近づくと「疲れているのに眠れない！」という現象が出る。 そういうときは焦らずに「疲れすぎているんだな...」と辛抱強く横になって、心と身体を休めるべき。 高校時代 高校の...
良質な睡眠のために 振り子はやがて逆に振れる：穏やかな感覚はやがてやってくる
発病してから22年経った頃、（初）！といって好いほどに穏やかな感覚がやってきた。 今までは、陽性症状と陰性症状のどちらかだったが、そのどちらも感じないナチュラルで穏やかで軽い気分だ。 これからがんばろう！というような自然な意欲も湧いてきてい...
就寝時間 リベンジ夜更かし（復報性夜更かし）
リベンジ夜更かし（復報性夜更かし）とは、中国のSNSで生まれたといわれている用語。 日中に自由になる時間がなかった人が、夜更かしをして睡眠時間を減らすことを代償に、自由時間を得てしたいことをする。 僕は調子の悪い時期は、起きていても日中何も...
💤 睡眠障害と改善 食事と睡眠は基本！
発症する前は、睡眠と食事に対する意識は低かった。 眠らずに勉強した方が良いと思っていたし、食事するのが嫌いだったから、カロリーメイトとアイスボックスが主食だったりもした😱 考えるまでもなく、睡眠と食事をおざなりにしたのが統合失調症の発症の原...
睡眠障害（過眠・不眠） 統合失調症：加齢と睡眠リズムの変化
統合失調症の当事者は睡眠に問題があることが多い。 不眠だったり、昼夜逆転だったり、過眠だったり、眠りが浅かったり･･･。 初期：過眠・昼夜逆転 僕の場合は22歳に発症して、その後は3年ほど眠って過ごすしかなった。 ちょっとずつ動けるようにな...
コンディション 夜更かしは睡眠負債：正しく整った生活の基盤で良い仕事が出来る
僕は基本的に朝は低調で、夕方から夜にかけて調子が好くなることが多い。 hoshu 眠くなったな･･･。 そろそろ寝ようかな (-_-)zzz そういう時間になってリラックスすると、右脳が働いて感性が刺激されるからか、面白い発想とかやりたいこ...
まず睡眠を整える 生活リズムを整えるには、まず基礎的なことから！
生活リズムを整えることって案外難しい。 仕事などの強制力があれば、整えざるを得ないのだが、何も強制力がなくなると、とたんに難しくなる。 陰性症状の酷い時期は、回復と現実逃避的に過眠傾向になってしまう。 頭が過覚醒している状態だから疲れやすい...
まず睡眠を整える 自分にとって理想的な睡眠リズムを知ろう✨
理想的な睡眠時間は７時間程度だという。 長く眠りすぎても、短すぎても、寿命は短くなるそうだ。 理想的な睡眠時間は人に依って異なる ただ、理想的な睡眠時間は人に依って異なる。 低血圧の人は、睡眠時間が少なく、夜遅くまで起きていても大丈夫なこと...
就寝時間 歯は大切に✨ “食べる力”を落とさない！新しい「歯」のトリセツ
歯医者は嫌いだった。 子どもの頃に歯医者で、幼稚園ぐらいの子の歯をペンチで抜いているのを見てトラウマになったからだ。 当たり前だけど、歯は大切にした方が良い。 40歳までに歯医者に定期的に掛かってない人は、老後に歯を失う可能性が高いそうだ。...
就寝時間 何も出来ない１日は休養日：バックグラウンドで脳がまとまる！
陰性症状が酷い時期は、何も出来ずに、１日中だらだらと過ごすこともあるかと思う。 hoshu こんなんじゃだめだ❗❗ 何かしないと❗❗ という、焦りで、心身のバッテリーが無くなりかけて、不調でも何かしら活動していた。 何も出来ない日は焦りが酷...
就寝時間 就寝前リラックス出来ると回復が早い🕐
を運営している。 今は募金制にして、２台のスマホにで対応しているから、１日に関わるのは30分程度になっている。 １台のスマホでやっていた頃は、昼夜問わず個通の相談がやってきていた。 時には緊急な事案もあるからと思い、可能な限り対応していた。...