睡眠障害の改善

睡眠過多・傾眠・過眠

昼夜逆転でも睡眠過多でも自然なリズムが予後良好!

長い間過眠傾向だった。 22年・・・。 何をしていても、常に眠りに逃避したいと思っていて、眠ろうと思うと何時間でも眠れた。 統合失調症で脳に過剰な負荷が掛かっているから、過眠傾向は一生治らないのかとも思っていたが、40歳を過ぎたあ...
2019.06.27
睡眠過多・傾眠・過眠

睡眠過多からの回復!22年の経験からのアドバイス!

僕は海外で4年間暮らしたり、このブログを2012年から続けていたり、Lineグループを創ったり、頻繁にオフ会をしたり、出張が多かったりと、ブログの読者からは「積極的な人だなぁ」と思われているかもしれない。 でも、基本的には常に睡眠...
睡眠のためのサプリメント

ナツメグの感想:安眠効果・精神を安定させる・整腸効果

で「ナツメグ」が寝付きの良さを改善させるという話題になった。 ナツメグは、薬用・食用として東南アジアや中国、ヨーロッパなどで珍重されてきた。 日本ではハンバーグ料理や魚料理の臭みを消すために使われたり、クッキーやケーキなどの焼き菓子...
2019.06.12
睡眠過多・傾眠・過眠

睡眠過多で肉体的な不調が出たときは生活リズムを整えようというメッセージ

22歳の発症から40歳を過ぎる頃まで過眠傾向だった。 何をしていても常に眠りに逃避したいと感じていたし、時間があれば睡眠薬を頼りただ眠っていた。 「こりゃ一生眠って過ごすパターンだな・・・」と感じていたが、日記を見返すと41歳の8月...
2019.04.07
睡眠過多・傾眠・過眠

過眠傾向の時期に焦らなくなったのは経験が大きい

で、睡眠モニターをしている。 最近は、過眠傾向になっていて、1週間の平均は11:59分の睡眠時間だった。 出張が続いて肉体的に疲れていたのと、気が張っていたのが急に緩んだこと、の運営に多少疲れていることなどが重なってしまっ...
睡眠環境を整える

FitBit Charge 3でより詳細な睡眠モニター!医療機器レベル!?

今まで、睡眠モニターをするためにを使っていた。 が、家が広すぎのか、どっか抜けているのか2つも無くしてしまった😅 時計はそんなになくなるものじゃないのに💦 FitBit Charge 3を購入! で、3代目...
2019.03.17
睡眠環境を整える

スマートウォッチ Xiaomi Mi Band で睡眠と運動をモニター!

Xiaomi Mi band 3 兄からスマートウォッチ Xiaomi Mi Band 2というのをもらった。 兄が気に入って、母と子どもにプレゼントしたが、子どもは興味を示さずに僕のところにやってきた。 それまでスマートウォッチに全...
2019.03.15
睡眠のためのサプリメント

サプリメント GABA:リラックス・良眠・陰性症状・認知機能障害・アカシジアなどに

のお薬グループでGABAが話題になっていたから、早速頼んでみた。 経験談としては「良眠効果」というのがあり、解説を見てみると「神経伝達物質として機能」とあったので、気になって頼んでみた。 GABAとは? GABA(ガンマ-ア...
2019.03.11
睡眠のためのサプリメント

睡眠サプリメントおすすめランキング♪

日本人の5人に1人は何らかの睡眠障害があると聞いたことがある。 睡眠環境を整えることで睡眠が改善すれば問題はないのだろうけど、どうしても眠れない人は睡眠薬に頼るよりも、まずサプリメントで改善しないか試してみるのも好いだろう。 睡眠薬...
2019.03.11
起床時間

起床後の低調なリズム:エンジンが暖まるまで待ってから活動しよう!

たまに朝からスッキリと起きられることもあるが、どんなに前日好調でも基本的に朝は低調になってしまう。 そのため好調な夜は眠りたくない気分が強くなって無理を重ねがちだが、朝は睡眠でいったん切ったエンジンを掛けて、暖まるまで時間が掛かるも...
2019.02.26