睡眠障害の改善

睡眠過多・傾眠・過眠

睡眠過多で肉体的な不調が出たときは生活リズムを整えようというメッセージ

22歳の発症から40歳を過ぎる頃まで過眠傾向だった。 何をしていても常に眠りに逃避したいと感じていたし、時間があれば睡眠薬を頼りただ眠っていた。 「こりゃ一生眠って過ごすパターンだな・・・」と感じていたが、日記を見返すと41歳の8月...
2019.04.07
睡眠過多・傾眠・過眠

過眠傾向の時期に焦らなくなったのは経験が大きい

で、睡眠モニターをしている。 最近は、過眠傾向になっていて、1週間の平均は11:59分の睡眠時間だった。 出張が続いて肉体的に疲れていたのと、気が張っていたのが急に緩んだこと、の運営に多少疲れていることなどが重なってしまっ...
睡眠環境を整える

FitBit Charge 3でより詳細な睡眠モニター!医療機器レベル!?

今まで、睡眠モニターをするためにを使っていた。 が、家が広すぎのか、どっか抜けているのか2つも無くしてしまった😅 時計はそんなになくなるものじゃないのに💦 FitBit Charge 3を購入! で、3代目...
2019.03.17
睡眠環境を整える

スマートウォッチ Xiaomi Mi Band で睡眠と運動をモニター!

Xiaomi Mi band 3 兄からスマートウォッチ Xiaomi Mi Band 2というのをもらった。 兄が気に入って、母と子どもにプレゼントしたが、子どもは興味を示さずに僕のところにやってきた。 それまでスマートウォッチに全...
2019.03.15
睡眠のためのサプリメント

サプリメント GABA:リラックス・良眠・陰性症状・認知機能障害・アカシジアなどに

のお薬グループでGABAが話題になっていたから、早速頼んでみた。 経験談としては「良眠効果」というのがあり、解説を見てみると「神経伝達物質として機能」とあったので、気になって頼んでみた。 GABAとは? GABA(ガンマ-ア...
2019.03.11
睡眠のためのサプリメント

睡眠サプリメントおすすめランキング♪

日本人の5人に1人は何らかの睡眠障害があると聞いたことがある。 睡眠環境を整えることで睡眠が改善すれば問題はないのだろうけど、どうしても眠れない人は睡眠薬に頼るよりも、まずサプリメントで改善しないか試してみるのも好いだろう。 睡眠薬...
2019.03.11
起床時間

起床後の低調なリズム:エンジンが暖まるまで待ってから活動しよう!

たまに朝からスッキリと起きられることもあるが、どんなに前日好調でも基本的に朝は低調になってしまう。 そのため好調な夜は眠りたくない気分が強くなって無理を重ねがちだが、朝は睡眠でいったん切ったエンジンを掛けて、暖まるまで時間が掛かるも...
2019.02.26
睡眠のためのサプリメント

メラトニンで子供の頃のような眠気とスッキリした目覚め!

長い間入眠障害でなかなか寝付くことが出来なかった。 今はフルニトラゼパムとベルソムラを服薬しているが、最近生活リズムが整ってきたので、睡眠薬の代替としてメラトニンというサプリメントを使用している。 メラトニンとは? 体内時計に働きかけるこ...
2019.02.21
光 無限のいのちを生きる

目が覚めるのはいのちの欲求 「光 無限のいのちを生きる」mana著 より

調子が悪いときには、このまま眠って目が覚めなければいいのに・・・。 などと感じることがある。 98歳で亡くなった祖父も晩年は「眠ったまま逝ければいいのに、やっぱり朝になったら目が覚めちゃう(´・д・`)」というようなことをもらすこと...
2019.02.17
睡眠環境を整える

加湿器で深い睡眠が増えて起床後のだるさもなくなった!

ホテルに泊まったときに、 風邪気味で喉の調子が悪かったこともあって 加湿器を使ってみた。 ちょっとしたことで眠れなくなるから、いくら疲れていても、ホテルでは基本的にあまり眠れないのだけど、今回はぐっすりと眠れて、睡眠モニター...