コンディション 「何もしたくない気分」や「虚無感」はレッドゾーン
何もしたくない「やる気のなさ」や「虚無感」 やる気がない時期にはとかく焦りがちだ。 統合失調症になると今まで簡単に出来ていたことが急に出来なくなったりもするし、その精神的な負荷というのは想像を絶する。 常に強烈な「焦り」や「不安」があり、何...
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コンディション 体調万全にして心にゆとりで「集中力」UP⤴
統合失調症の症状として良く聞かれるのが「集中力が続かない」というものだ。 何でこんなに集中力がなくなったんだ😢 と、能力が落ちた自分に悲観的になったり、焦ってしまい気合いや根性で無理矢理集中しようとしがちだ。 でも、そのどちらも間違い。 集...
コンディション 楽しいと疲れないし時間を忘れるけど、やり過ぎない🔥
2021年シーズンにMVPを獲得した大谷翔平は凄かった。 普通だったらピッチャーをやるだけでも相当疲れるというのに、投打二刀流でMVP級の活躍をしている。 ダルビッシュ どっちもやるって言うのは好きじゃないと疲れるんですよ。 皆さん、ゴルフ...
コンディション メンタルの健康：ある程度気を張っていた方がいい
祖父は98歳で亡くなった。 幼い頃からその背中を見てきて、明らかに老けたなと思ったことが２度ある。 １度目は隣に家を建てて隠居したとき。 今まで自分の力でお寺を護ってきた負担が減って、気が抜けたのだと思う。 ２度目は祖母が亡くなったとき。 ...
コンディション まず求めるべきはスッキリとした感覚❗
特に陰性症状や回復期には、スッキリしている感覚はなかなか得にくい。 その状態でうずくまっていても世界は待ってくれない。 辛いながらも何とか毎日の仕事や課題を済ませるしかない。 でも、その時期に意識して欲しいのが、スッキリ感❗ スッキリ感があ...
コンディション 夜更かしは睡眠負債：正しく整った生活の基盤で良い仕事が出来る
僕は基本的に朝は低調で、夕方から夜にかけて調子が好くなることが多い。 hoshu 眠くなったな･･･。 そろそろ寝ようかな (-_-)zzz そういう時間になってリラックスすると、右脳が働いて感性が刺激されるからか、面白い発想とかやりたいこ...
コンディション ストレスレベルをモニター出来るようになると楽
ストレスが強いとき ストレスが強いときには、睡眠に逃避したり、睡眠薬でボーッとしたり、朝からお酒を飲んで嫌なことを忘れたり、痛い過去で痛んだり、人と関わりたくなかったり、何もしたくなかったり、面倒だったり、タバコを吸ったりする。 そういった...
行動力 生活リズムを整え、しっかりと眠ることで超人的な仕事をこなせる
回復期は調子の波が大きいし、どこかしら焦りがあるから、なかなか整った生活リズムは難しかったりする。 陰性症状と陽性症状を繰り返しているような時期は生活リズムを整えるのは非常に困難💦 また易刺激性があるから、調子が悪いときはずっと寝ていたり、...
コンディション 徐々に蓄積された疲労の回復は時間が掛かる
2017年の8月に3度目の入院をしてしまった。 僧侶の修行や出張、このブログなど不眠不休で活動することも多かったし、無理を重ねてしまっていた。 徐々に疲労が蓄積されて、ある閾値を超えてしまい、心身が限界になってしまったからだろう。 毎日0....
コンディション コンディションを保つことが１番重要
2021年シーズンは、連日大谷翔平が活躍している。 シーズン中は毎日ワクワクしながらニュースを読んでいる。 何しても記事になる人だよね💕 根性と努力の時代は時代遅れ 大谷翔平の記事を観ると「健康を保つことが出来れば･･･」という解説が多い。...
コンディション 体調万全に：心身ともに健康じゃないと人生を楽しめない❗
陰性症状が酷いときには、何をやっても楽しくない。 楽しいという気分がどういうものかすら分からなくなることもある。 以前なら興奮してワクワクすることや、今まで楽しかったことでも、全く心が動かない😢 日常で笑うこともなくなる💦 老化と心の落ち込...
コンディション 「体技心」か「心技体」か？
日本では伝統的に「心技体」といわれている。 イチロー 心と身体は同調している。 気持ちが安定してくると身体の状態も安定してきて、自分の状態の変化に対してより敏感になる。 西洋では「健全なる精神は健全なる肉体に宿る」ともいう。 だから西洋でも...
コンディション 体調管理は最低限から始める✨
昔の僧侶は体調管理を万全にしていないといけなかった。 亡くなりそうだという方が居たら、臨終行儀で息を引き取るまで、南無阿弥陀佛と唱えていたそうだ。 それで朝が明けたと言う話も聞いたことがある。 人が亡くなると昼夜問わず、人が亡くなるとすぐに...
コンディション 脳と心のメンテナンスを意識する
自己管理をしっかりしているつもりでも、肉体的なメンテナンスは出来ても、脳について考えている人はそこまで多くないんじゃないだろうか？ 僕は今までそれほど真剣に脳の疲労をモニターしてはいなかった。 というか、考えたことがなかったかも💦 肉体と違...
コンディション 清涼飲料水やめて身体のだるさが取れた
ハードなスケジュールをこなしていた時期に、精神的にも肉体的にもけっこう疲れいた時期があった。 時間があれば出来るだけ休むようにしていたのだけど、疲れが取れなくなってしまった💦 年齢のせいもあるのかなとは思うけど、生活を見直して毎日のように飲...
コンディション 体調ってここまで悪くなるのか･･･😢
陰性症状のときは基本的に体調不良だ。 普段から相当に辛いから、これ以上の体調不良を感じることはないかと思っていた。 でも気を付けないと、体調はここまで悪くなるのか･･･😢って驚愕することもあり得る。 薬の影響 向精神薬は肉体的にはかなりの負...
コンディション マイルールを決めよう🎵
ある程度年齢を重ねた人は、その経験からマイルールを上手に利用して体調やメンタルを保っていることが多いように思う。 例えば、会食では１次会で必ず帰るとか、お酒の席では「今日は２杯だけにする」とか、夜は２時までに眠るとか、朝は必ず散歩するとか、...
コンディション 陽性症状の全能感の対極にある穏やかな全能感
陽性症状の全能感があると、全てがスムーズに上手く回るような体感を得られることもある。 僕もその状態で、普通の人では出来ないことをいくつか達成したと思っている。 ただ、陽性症状では脳が過剰に働いているから、反動が凄くきつい。 あまりにも脳を酷...
コンディション 丁寧な暮らしを意識する
統合失調症などの精神疾患になると、生きているだけで精一杯っていうことがある。 お風呂も何日も入れないこともあるし、掃除や整理整頓が出来なくなって、ゴミ部屋になってしまいがち💦 また、自制することが難しくて、コーヒーやコーラや清涼飲料水・水を...
コンディション 見た目年齢も重要なこと
2012年2月に東大病院で行われた在位中の上皇さまの心臓バイパス手術を執刀した、順天堂大特任教授の天野篤氏の記事を読んだ。 医師 食事や運動、旅行、ファッションに積極的な人は実年齢よりも若返る。 見た目年齢が重要。 童顔で年齢より上に観られ...