睡眠環境を整える

睡眠環境を整える 睡眠環境を整える

睡眠環境のことは考えずに、ただ眠りたいときに眠れば回復すると思っていた。

そのために休息期には睡眠環境を整えることは考えずに、ただひたすら眠っていた。

しかし、睡眠環境を整え、良質な睡眠を取ることで回復は飛躍的に進む。

色々と調べて、試した経験を伝えられたらと思っている。

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FitBit Charge 3でより詳細な睡眠モニター!医療機器レベル!?

今まで、睡眠モニターをするためにを使っていた。 が、家が広すぎのか、どっか抜けているのか2つも無くしてしまった😅 時計はそんなになくなるものじゃないのに💦 FitBit Charge 3を購入! で、3代目...
2019.03.17
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スマートウォッチ Xiaomi Mi Band で睡眠と運動をモニター!

Xiaomi Mi band 3 兄からスマートウォッチ Xiaomi Mi Band 2というのをもらった。 兄が気に入って、母と子どもにプレゼントしたが、子どもは興味を示さずに僕のところにやってきた。 それまでスマートウォッチに全...
2019.03.15
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加湿器で深い睡眠が増えて起床後のだるさもなくなった!

ホテルに泊まったときに、 風邪気味で喉の調子が悪かったこともあって 加湿器を使ってみた。 ちょっとしたことで眠れなくなるから、いくら疲れていても、ホテルでは基本的にあまり眠れないのだけど、今回はぐっすりと眠れて、睡眠モニター...
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良質な睡眠のために生活を見直す

Lineグループで睡眠薬を使わなくて済むようになった人の話を聞いた。 起きている時間の行動を見直したそうだ。 夜9時になったら眠たくなっても電気を消し、布団に入り、スマホなど観ないこと。 午後はカフェイン入りの飲料を飲...
2019.01.09
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VENEX ベネクス リカバリウェア 最高!20代の頃のような活力!!

VENEX ベネクス リカバリウェアというブランドがある。 副交感神経を刺激して、自律神経のバランスを整え、疲労回復を図るというものだ。 現代の日本では交感神経優位な社会で、リラックスして副交感神経を優位にするのはなかなか難しい。 今...
2018.12.22
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ロマンス岩盤浴の口コミ評判:身体の奥の疲れが表面に出る感覚!

岩盤浴が大好きだ。 熱された鉱石の上に寝転ぶと、身体の奥から温まり、普段は表面に出てこない身体の芯の疲れがれる感じ。 ロマンス岩盤浴 毛布と敷きパッド ネットサーフィンをしていると、岩盤浴毛布と敷きパットを発見した。 岩盤浴大好きなので早...
2018.12.17
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マニフレックス フラッグFX 秒殺で眠れ長く眠っても寝疲れしない!

あらゆる人にとって良質な睡眠というのは大切だろう。 統合失調症になると、前頭前野の活動亢進があるということが最近の研究で分かってきたという。 つまり、頭が働きすぎてオーバーヒートしているようなもの。 オーバーヒートしている頭を充分に休...