22歳の発症から40歳を過ぎる頃まで過眠傾向だった。
何をしていても常に眠りに逃避したいと感じていたし、時間があれば睡眠薬に逃避して、ただただ眠っていた。
こりゃ一生眠って過ごすパターンだな･･･。
一向に減らない睡眠時間で、そのように感じていた。
睡眠過多から回復
しかし、日記を見返すと41歳の8月から急にそれまでのようには長く眠る必要がなくなってしまった。
長い時間を掛けてようやく、脳が機能回復したのだろうか❓
過眠傾向のときは眠れば眠るだけ回復する
誰にも迷惑を掛けないのであれば昼夜逆転もそれほど大きな問題にはならないよ。
消耗期で過眠傾向のときには眠れば眠るだけ予後が好いから。
主治医は言う。
一方、整った生活リズムが重要と考える医師もいて、入院中はいくら眠くて調子が悪くても、ベッドに横になることを禁止している病院もある。
でも、睡眠過多の時期に無理に生活リズムを整えようとして、眠たいのに無理矢理起きていたり、ストレスを感じる必要はないと自分は思う。
眠ることが仕事
眠ることが仕事と思って、焦らずゆったりとした心境で休めるようになると回復は早い。
逆に過眠傾向でも「イライラ」したり「焦り」があると、その感情が脳のダメージになり、回復するどころか状態は更に悪くなりがちだ。
待てば海路の日和あり。
果報は寝て待て。
過眠傾向のときには睡眠環境にこだわる
過眠傾向のときは床擦れが出来て背中が赤くなるほど眠っていた。
背中が痛くて長時間眠ることは出来なくなってしまい、状態は回復どころか肉体的にも精神的にも徐々に悪化しているような印象もあった。
今思うと、この時期には睡眠の質を高めるために、睡眠環境にこだわるべき。
室温
クーラーや暖房を使っていると身体に悪いって信じてたから、寝るときはいくら暑くても扇風機しか使っていなかった時期もある。
今考えると、２時間おきに起きてタイマーをセットして又眠る･･･というのを繰り返していた。
それだけ睡眠の質が悪かったら、そりゃ体調を悪くしてしまう。
マットレス
マニフレックス フラッグFXというマットレスに変えてから、すべてが好転し始めた！
長時間眠ると身体がだるくなるが、マニフレックス フラッグ FXで眠ると、何時間寝ても寝疲れせず起きたときに身体はスッキリしている。
スマートウォッチ
最近のスマートウォッチは睡眠モニターが出来る。
僕が使っているのは、スマートウォッチ FitBit Charge 5。
調べてみると、１番睡眠モニターの機能が高い。
スマートウォッチを使って、日々睡眠を管理していると睡眠に対する意識は上がる。
睡眠過多からの卒業：過眠でめまいや吐き気
昨年はお盆の忙しい時期が終わってすぐに入院してしまったので、今年は万全を期すために、必要以上に睡眠をとっている。
しかし、睡眠薬を飲んで無理矢理長く眠ると、めまいや吐き気がやってくるようになった。
健康でも必要以上に長く眠ると身体がだるくなったり目眩や吐き気などの症状が出る人がいるそうで、寝過ぎは寝不足より悪影響で脳の老化にも繋がるという研究もある。
過眠傾向で辛くなったのは、今までになかったことで、これは「長く眠る必要はなくなったんだよ」という肉体と精神のメッセージだと捉えている。
これから本当の意味で新しい段階が始まるのだろう！
がんばります (*^-^*)
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