朝起きてすぐスマホ、通勤中もスマホ、トイレでも、お風呂でも、寝る直前まで、ずっとスマホ。
気がついたら「今日一日、何もしてないのに疲れてる」ってこと、ありませんか？
その原因、もしかしたら「情報の摂りすぎ」かもしれません。
情報は「食べすぎ」でも苦しくなる
現代人は、一日で平安時代の一生分、江戸時代の１年分以上の情報を浴びているとも言われています。
ニュース、SNS、YouTube、広告、DM、通知、メール…。
脳はずっと処理し続けていて、まるで一日中フルマラソンを走らされているような状態なんです。
疲れるのは、当たり前。
今、デジタルデトックスが必要
デジタルデトックスって、「電源を切るだけ」じゃありません。
- 情報を“入れない”
- 何かを“知ろうとしない”
- “空白の時間”をあえて持つ
何か情報を知りたいと思うと、現代の環境では際限なく情報を取り入れることが出来ます。でも、それは人間の情報処理能力を容易に超えてしまいます。
つまり、脳に「何もしない時間」を与えてあげるということ。「なにもしない」が、今いちばん必要な処方箋なんです。
情報を遮断したら、逆に“気づく”こと
実際にやってみると驚きます。
- 五感が敏感になる
- 小さな幸せに気づくようになる
- 人の言葉を深く受け取れるようになる
- 「自分の本音」が聞こえるようになる
外からの情報を遮断すると、自分の中の声が浮かび上がってくる。これは、スマホでは絶対に得られない気づきです。
まず、たった30分からでいい
いきなりスマホ断ちとか、山ごもりとかしなくて大丈夫。
まずは寝る前の30分、スマホを置いてぼーっとするだけでOK。
お茶を飲む。風を感じる。誰かの声を聞く。「今ここ」に戻ってくるだけで、心は驚くほど静かになります。
情報の時代を生き抜くには、“入れない力”が必要だ
情報を取り入れることは、それだけ生存に有利になるという本能だから、なかなか抗えないものです。しかし「情報をいかに得るか」が重要だったのは、もう過去。これからは、「いかに選び、いかに捨てるか」が生きる力になります。
何を見て、何を見ないか。誰の声を聞いて、誰の声は流すのか。自分の脳を守るのは、自分の“意思”だけです。
疲れてるのは、あなたのせいじゃない。ただ、あなたの脳が「もうムリ」って言ってるだけ。
だから、ちょっとだけ立ち止まってみませんか？
情報を入れないという選択が、あなたを救ってくれるかもしれません。
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