起床後の低調なリズム：エンジンが暖まるまで待ってから活動しよう！

長い間、起床後は低調だった。

たまには好調の時もあるが、どんなに前日好調でも基本的に朝は低調になってしまう。

hoshu

朝になると調子が悪くなるからなぁ･･･😢

好調な夜は眠りたくない気分が強くなって無理を重ねがちになっていた。

統合失調症になりたての頃は、朝は激うつで夕方になるまで回復せず、夜はハイテンションという波の大きな時期もあった。

泰然自若に

睡眠でいったん切ったエンジンを掛けて、暖まるまで時間が掛かるものだと、そのリズムを泰然自若に受け入れるしかない。

hoshu

早く何かしなきゃ！

こんなんじゃダメだ！

時間がもったいない！

というような焦りが不安があると、ストレスの感受性の強い僕らの脳はダメージを受けてしまう。

結果、回復までに相当の時間が掛かってしまう。

酷いときには、あまりにも重たくて、朝からアルコールや睡眠薬を飲んでいたりもした。

普通の感覚では耐えられないようなうつと鉛のような身体の重さがある。

無理して行動するとストレスが限界になって、活動停止してしまうこともある。

調子の悪い朝は、エンジンが暖まるまで待つ。

そうすると自然と活動が出来るようになるから、ちょっとだけ待ってから動くことを習慣にしよう。

朝の方がスッキリ

これはずっと治らないものだと思っていたが、状態が安定してくると、朝の方がスッキリするようになってくる。