統合失調症と自己管理

統合失調症と自己管理 統合失調症と自己管理

3回の入院経験があり、保護室にも合計6週間いたし、四肢拘束もされたことがある。

僕の統合失調症は皆が思っているより重いのかもしれない。

それでも、ここまで回復した!

 

自分の心に素直に従ったからだと思っている。

だから、辛くて何もしたくないときには、入浴もしないでもいいかと、出来るだけストレスを感じないですむ考え方が出来るようになって回復した。

しかし、それは自己管理とは真逆にあって、全く自己管理をしないやり方だ。

自己管理するのが陰性症状が酷い自分にとっては大きなストレスだったから。

ストレスを感じて自己管理するより、ストレスを感じなくなってから自己管理した方が好いでしょ?

 

最近は、スマートウォッチ FitBit Charge 3のお陰で睡眠が安定してきて、好調を感じる時間が多くなってきた。

そうなるとようやくもっと上手に自己管理をしようという意識が芽生えてきた。

統合失調症と自己管理

生活リズムを整えるのにコーヒーは好いかも🎵

コーヒーは大好きだ。 エスプレッソが好きで、デロンギのちょっと高級なコーヒーメーカーを買ってしまうぐらい (^_^;   以前は朝起きてから夜眠るまで、ずっとコーヒーをチビチビと飲みながら過ごしていた。 でも、歯にも悪いし💦 胃腸...
統合失調症と自己管理

依存症・中毒:自分なりの制限方法をみつける

統合失調症になると、摂生や制限が出来なくなり、依存や中毒になりやすいそうだ。 「統合失調症がよくわかる本」には、カフェインについて、以下のような記述がある。 1日に何本ものコーラに加え、30杯以上のコーヒーを飲む患者も...
統合失調症と自己管理

お酒の席では自分なりの自己管理をみつけること!

お酒の席は楽しくて大好きだ。 でも、飲みすぎて翌日身体が辛くなったりもしがち。 僧侶の世界は案外と飲む機会が多いから、医師に相談すると、 自分に合ったお酒の飲み方をすれば好いよね。 というアドバイスを頂いた。 例えば、...
2019.05.29
統合失調症と自己管理

自己管理をきちんとして肉体のメンテナンスを!

ウィーンで暮らしていた頃、隣に100歳になるおばあちゃんが住んでいた。 そのおばあちゃんは30代の頃から、「長生きするためには足腰が大切!」と毎朝スクワットを30回することを習慣としていたそうだ。 また、朝は必ずコップ一杯の水を飲む...
2019.05.14
統合失調症と自己管理

体調管理して風邪をひかないようにしよう

統合失調症になってから、風邪を引いたことは数える程しかない。 母にも、 統合失調症になったから、風邪引かないのかね。 うらやましい。 と、言われたことがある。 Lineグルー...
統合失調症と自己管理

自己管理のステップ:服薬の管理 → 睡眠の安定

陰性症状で自己管理するストレスが大きいときには自己管理は考えずに、ただ心に従ってゆっくりと休んでいる方が回復は早い。 その時期は、焦りや不安からなかなかゆっくりとは出来ないが、ストレスのない考え方が出来るようになれば、やがてスムーズに回復...
2019.01.09
統合失調症と自己管理

人生は短距離走ではなく、生涯に渡る長いレース

統合失調症になったとき、四肢拘束された後の気持ちの落ち方というのは、例えようがない。 悲観して、このまま何もせずに一生暮らしていこうという気分にもなったこともある。 しかし、人生は悲観して過ごすには長すぎる(笑) ずっと悲観しているこ...
統合失調症と自己管理

ささやかな楽しみ・小さな幸せを感じよう!

先日彼女さんとはじめて1泊旅行に行った。 旅行が楽しみで1週間ぐらい前からワクワクして、せっかくのお出からだから楽しみたい!という気分になって、生活リズムも整い、仕事も、すべきこともウキウキしてこなせた。 陰性症状が酷い時期には「楽しい...
統合失調症と自己管理

統合失調症ではやがて高いレベルの自己管理が出来るようになる!

「統合失調症とは何か?」と問われたら、僕は繊細な感性がある「才能」だと答える。 常人には聞こえない音を聴き、見えないものを観、考えつかないことを思い浮かべる。 最近の研究では統合失調症は前頭前野の活動亢進によるものだということが分かって...
統合失調症と自己管理

統合失調症で自己管理の難しさ

最近は好調になってきたので、ある程度の自己管理をしようかと思っている。 ただ、統合失調症になると気分のアップダウンも激しく、身体の調子の波も大きすぎて、なかなか自己管理するのは難しい。 1日ごとに、酷いときには数時間ごとに変動してしまう...