陰性症状は脳の自己防衛反応:ゆっくり休んでというメッセージ

普通の人でも疲れると何もしたくない気分に侵されることがある。

統合失調症では、普通の人よりも脳が過覚醒している状態なので、反動としてやってくる疲労感も大きい。

そのために 「睡眠に逃避するしかない」 「何もしたくない」「意欲が湧かない・・・」というような陰性症状に悩んでいる人も多い。

陰性症状は、例えるならばスマホの電池が少なくなって、省電力モードになっているような状態だ。

省電力モードでは力を充分に発揮できないし、いつバッテリーが切れるか心配しながら活動しないといけないことになる。

陰性症状は脳が刺激を避けて、回復している期間だと捉えて、ゆっとりと休むことが出来たら最短で回復する。

1番大切なことは睡眠環境を整えて、良質な睡眠をとること!

睡眠環境を整える
睡眠環境のことは考えずに、ただ眠りたいときに眠れば回復すると思っていた。 そのために休息期には睡眠環境を整えることは考えずに、ただひたすら眠っていた。 しかし、睡眠環境を整え、良質な睡眠を取ることで回復は飛躍的に進む。 色々と調べて、試した...

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