統合失調症は調子の波が大きく、継続することがなかなか難しい。そういうときには「断続でも継続！」と割り切って、そのときにストレスの少ないやり方で乗り越えるしかない。
三日坊主も10回続ければ１ヶ月（笑）
だんだんと症状が穏やかになってくると、次は「毎日コツコツ継続して積み上げる」ことが重要な課題となってくる。
毎日は大切な１日
なぜ毎日が大切な１日かというと、僕らは人生のタイムリミットを知らされていないからだ。僕らが永遠に時間があるなら１日を大切にする必要はないかもしれないが、残念ながら時間には限りがある。
「今日ぐらいいか」と１日で成長しない人は、10日後も同じように成長していない。極端に言えば10年後も20年後も成長してないことになる。
１日２日では大きな差は目に見えないけど、長期的に考えると１日少しの違いを生み出せる人は10日後も10年後も20年後も長期に渡って成長することが出来る。
億を稼ぐ積み上げ力
マナブログというブログで有名だったマナブさんの著書「億を稼ぐ積み上げ力」を読んでみた。
朝起きたら、何があっても、絶対に○○する。人生を変えるにはこれだけで充分です。
結論を言えば毎日継続するにために必要なのは、この意識だけだ。自分なりの課題を設定して、それを毎日出来るように環境や精神状態や生活リズムを調整していけばいい。
ただ、これっていわゆる昭和の根性論に過ぎない。やりたく無いときにも無理矢理やるということだから、短期的には結果が出ても、長期的には身心を壊したり、結果が悪いものになったりする。
実際に、一世を風靡したマナブさんも、今ではwebで稼ぐことからは撤退しているw
どうすれば楽に習慣化出来るか？
気合いと根性で習慣化するのではなくて、どうすれば楽に自然に習慣になるかと考えることだ。
僕の場合は、毎日が本番のような意識で動くことと、夜にすきピ！といちゃいちゃ💕することでかなり整った。
最初のうちは試行錯誤しながら、辛さやストレスと闘いながらだと思うが、しばらくすると頭がまとまり、何も考えずとも出来るようになる。習慣化され当たり前になったら相当楽✨
最初から無理な課題は設定しない
「生活リズムを整える」こと「毎日続けられるような精神状態であること」「継続する力を身に付ける」ことなどを意識するとよい。
その力が身についたら、次のステージに進めるのだろうな。
クオリティよりも、まずは継続
課題を設定しても、やる気がない日もあれば、ノリノリのときもある。集中出来る日もあれば、なんとなく集中しにくいときもある。
調子の好い時に100進んで、調子の悪いときは全く出来ない0を繰り返すよりも、毎日10のことを可能な限り一定にした方が長い目でみると良いようだ。
調子が好い時に出来るのは当然だけど、低調な日で思うように出来ないとしても、取りあえずやってみる。書道が趣味なら、筆を持って一字だけ書くとか、ギターが趣味であったら調音してギターに触るのを目標にしたりとか。
クオリティは求めない
毎日高いクオリティを求めるより、まずクオリティは低くても良いから継続を目標にする。１日に最低限でも触れておくと、バックグラウンドで頭がまとまる。やがて量をこなすと、コツが分かってきて、クオリティは段階的に高くなっていくものだ。
継続していると、やがては習慣となり「苦」を感じなくなる。
いきなり完璧を求めない
統合失調症は発症前の自分をハッキリと記憶しているから、いきなりその状態に戻ろうとしがちだ。意識が高いときは短期間は可能かもしれないが、それが長続きしたことは１度もない😢
理想の生活があって、いきなり完璧になろうとしようとしても、それは無理💦 それってレベル１の人がいきなりレベル100を求めているようなものだから。
レベル１だったら、次はレベル２を目指して、徐々に理想に近づいて行けばいい。まず1つのことが出来るようになってから、次の1つを求めよう。
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