気分が重いとき、何かに逃げたくなる。お酒、睡眠薬、過剰な睡眠。。。それらは一時的に感情をぼかしたり、苦しみから意識を遠ざけたりする手段として使われがちだ。実際、その場しのぎにはなることもある。
しかし当たり前だけど、根本的な解決にはならない。むしろ依存や体調不良といった新たな問題を生むこともある。そうなると、元の気分の重さに加えて自己嫌悪や後悔が積み重なり、逃避することに慣れてしまい、状況がさらに悪化することの方が多い。
しばらく待つという選択
そんなとき、「何もしない」という選択肢が、実は最も自然で安全な対処法のひとつかもしれない。無理に気分を上げようとせず、ただ横になったり、静かに時間をやり過ごすことで、心は少しずつ回復に向かうことがある。人間の心には、放っておけば自然に回復する力がある。
気分が重いときは、逃避したくてしょうがなくなるが、そういう時も「しばらく待つ」ことが出来るようになると、したいことが思い浮かんだり、案外スッと楽になる。
調子が悪いときほど、「ちゃんとしなきゃ」と、強迫観念的に思いがちだが、ネガティブな感情を押し殺して無理すると、やがて心が折れて、本当に何も出来なくなる。
「今は何もしない」「しばらく待つ時間」と割り切ることが、自分を守ることにもつながる。逃げるのではなく、待つ。そしたら回復するから、焦らずにやりすごす。それでいいのだ✨
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