まず睡眠を整える マートウォッチ Xiaomi Mi Band で睡眠モニター
最近段々と生活リズムが整ってきている。以前のような過眠傾向もなくなったし、睡眠に逃避する必要もなくなり、夜眠り、朝起き、日中活動するというリズムに自然となりつつある。スマートウォッチのすすめ生活リズムを整える段階になって大きな力となっている...
まず睡眠を整える 
ゆとリラックス 「ゆとり」がないと人に優しくするのは難しい
「人に優しく」とは良く言うけど、優しくするには相当な「ゆとり」がないとなかなか難しい。精神的なゆとり、時間的なゆとり、金銭的なゆとり😃「ゆとり」がないと、ちょっとしたことでイライラしてしまって、優しくするどころか相手に怒ったり不快感をぶつけ...
現実逃避行動 統合失調症とカフェイン依存症：毎日のカフェインの摂取量は？
統合失調症になるとコーヒーやコーラを異常に好み、毎日大量に摂取するカフェイン中毒になってしまうことも多いことが、「統合失調症がよくわかる本」に紹介されている。それに加えて向精神薬の影響で、異常に水分を欲する水中毒もあると、なかなかカフェイン...
🏥 医療（医師・病院） 病院にも経営がある💰
精神科外来の診察というのは、5分とか長くても15分くらいのことが多いと思う。医療保険の制度内では、15分より長い時間診察をすると、経営が立ち行かなくなってしまうからだそうだ。その短時間で自分の状態を伝えるのは難しいこともある。１番短い診察は...
統合失調症の原因 統合失調症の原因：ストレスを感じながらがんばり過ぎ💦
過去３回入院経験がある。そのいずれも睡眠不足💦大きなストレスを感じながら、がんばり過ぎたせいなのかもしれないと気付いた。ちょっと故障して修理が必要なのに、そのままにして大きな事故に繋がってしまった😅昭和的な根性論は終わり❗特に統合失調症に罹...
統合失調症の原因 背景は不明だけど最近は統合失調症になる人が減っているそうな
最近は統合失調症になる人が減っている。背景は不明だけどね。と、主治医に教えてもらった。でも、同じようなことを医師から聞いた人もいる。背景は何なんだろう？統合失調症が少なくなっている背景テクノロジーの発達スマホなどで便利になって、ちょっとした...
現実逃避行動 ポジティブな逃避行動をしよう😃
統合失調症になると、辛さから一時的に逃れるために様々な依存症や中毒になりがちだ。薬物依存・OD・自傷・ギャンブル・お酒などネガティブなことに向かってしまうと、負の連鎖を生んでしまい状態は更に悪化してしまう。ポジティブな逃避行動を❗テレビで精...
統合失調症と抗精神病薬 糸川昌成 特殊なビタミンによる統合失調症の治療薬
Lineグループの方から放送大学であった資料を教えてもらった。糸川昌成医師の「特殊なビタミンによる統合失調症の治療薬」の記事。 統合失調症の遺伝子研究で世界的成果をあげた糸川昌成氏は、伯母の家で育てられた幼少期、自身の母親が病気で亡くなった...
統合失調症の原因 統合失調症の原因は未だに仮説段階：仮説だけで100以上もある！
統合失調症の原因には様々な要素が提言されている。仮説だけでも100以上という膨大な数に及ぶが、いずれも仮説の域を出ていない。簡単にいうと、ほとんど何も分かってないってことだ（笑）で500人以上の当事者と関わってきたが、本当に難しい💦昔はもっ...
統合失調症の芸能人・有名人 統合失調症？の芸能人 安西ひろこさん
安西ひろこさんはパニック障害と公表している。でも、症状を観ると統合失調症と診断されてもおかしくないなと感じている。「仕事を休業する2年前くらいから、めまいがしたり過呼吸になったり体調が悪い日が続いてた」自殺をほのめかすようになり、パニック障...
コンディション メンタルの健康を意識すること💕
生涯のうちに何らかの精神疾患になるのがどれぐらいの割合かご存じだろうか❓日本では5人に1人程度で、WHOの調査では4人に1人程度との統計を知って驚いたことがある。けっこうな割合じゃない❓確かに「健康を保つ」というと、肉体的な「健康」の事ばか...
抗うつ剤 抗うつ剤 トラゾドン塩酸塩錠 25mgで睡眠リズムが整ってきた
前々回の診察で、抗うつ剤を処方して貰った。あまりにも眠れなくなって、気分が重い時期が続いたからだ。また、では、自殺企図するほど希死念慮が強い方でも抗うつ剤の処方で死にたい気分が全くなくなったという方もいて、いつかは試したいという気分はあった...
統合失調症の芸能人・有名人 統合失調症？の芸能人 上原さくらさん
タレント・女優の上原さくらさんは精神的な病で半年以上入院していたことを告白している。病名は公表していないが、精神的な病で病名を告知しないのは統合失調症だと思っているし、医師の数だけ統合失調症の症状はあるというから、統合失調症と診断されていて...
睡眠障害（過眠・不眠） 統合失調症と不眠＆過眠💦：どちらも辛い😅
22歳で統合失調症で入院してから、40歳を過ぎるまでずっと過眠傾向だった。何をしていても、「何もしないでずっと寝ていたい･･･」と思っていたし、眠りたいだけ眠れていたし、まさか不眠症になるとは夢にも思わなかった。不眠になって分かるのだけど、...
好不調の波 統合失調症と抗えない調子：毎日新しい問題に対処💦
統合失調症になると、とかく調子の波が激しく体調も心理的にも翻弄されがちだ。状態が落ち着いてくるに従って調子の波は穏やかになっていくから、ある程度は行動と気分の因果関係が分かるようにはなる。でも、波を上手にコントロール出来るかというと話は別だ...
不安・焦り・過緊張 不安にも波がある。不安の強いときには行動や決断をしない！
不安は、不安な状況があるから不安になるのではない。状況が同じでも全く不安を感じないこともあるし、病的な不安を感じることもある。不安感も波があると知ると、上手に対処しやすい。不安は活動の原動力だが･･･不安はときに活動するための原動力ともなり...
継続は力なり！ 100%の力でやっていたことが20%で出来るようになる
長く続けていると、あるときコツが分かったり、状況が変わったりと、それまで100%の力でやっていたことが、20%ぐらいの力で同じことが出来るようになる。例えば、１回自転車に乗れるようになったら、その先ずっと簡単に乗れるように。例えば、ピアノで...
人と関わりたくない気分 デジタルネイティブ・アフターコロナ世代から学ぶ人間関係
2021年現在40代だけど、で、若い世代と関わることも多くなってきた。初期の頃は10代というのは珍しかったけど、最近は10代の参加者も増えてきた。姪っ子は喋れない頃からタブレットを離さなかったし、時代が変わりデジタルネイティブ世代を感じる。...
したいことに心を向ける しなければいけないことではなく、したいことに心を向ける
陰性症状が酷いときには「しなければならないこと」を考えるだけでも普通の人の理解を超えるほどのストレスが掛かる。その状態で何か「しなければならないこと」をするのは不可能に近かったりもする。「しなきゃなぁ･･･」と心では分かっていても、結局何も...
好不調の波 スイッチをオンオフするように急激に体調が変わる💦
鬱病やあらゆる精神疾患の嫌なところは努力出来ないところ。何かをやろうとしてやり始めて数日続けたとしてもある日突然体調が悪くなって数日休んでしまう、今までの努力が無駄になる。10歩進んで15歩下がる、そんな生き方しか出来ないでいる。という、推...