何もしたくない「やる気のなさ」や「虚無感」
やる気がない時期にはとかく焦りがちだ。
統合失調症になると今まで簡単に出来ていたことが急に出来なくなったりもするし、その精神的な負荷というのは想像を絶する。
常に強烈な「焦り」や「不安」があり、何も出来ないのに夜は眠りたくなくなって、睡眠不足で生活リズムが乱れ悪循環の無限ループにも陥ってしまう。
虚無感
あまりにも無理をしてましうと、
何で自分はこんなことしているのだろう･･･。
何のために生きているのだろう･･･。
というような虚無感を感じることすらある。
「何もしたくない」気分や「虚無感」が当たり前になると怖い😱
「何もしたくない」気分や「虚無感」が当たり前になってしまうと怖い😱
それが当たり前になって、メンタル的にはレッドゾーンなのに、休まずに無理矢理に活動してしまったりする。
気分が乗らないときは諦める
「何もたしくない」とか「虚無感」を感じているときは、経験上基本的に疲れているということだから、ゆっくり休むことだ。
気分が乗らないというのは、「今はそれをするべきときじゃないよ」という心身のメッセージで、メンタルヘルス的にはかなりのレッドゾーン。
焦りや不安で、その状態でも何かしらしようとしがちで、確かに気合いや根性でその状態を乗り越えることも出来ることもある。
でも、メンタル的なレッドゾーンはやがて肉体的にも脳にも影響が出てしまう。
マイナスのエネルギーで活動したとしても、結果はマイナスになるから諦めて休みましょ💕
陰性症状やうつを避ける
無理を重ねると症状は重くなりがちで、それでも無理をすると陰性症状やうつになってしまい回復までに相当に長い時間が掛かることになる。
陰性症状はその名の通りに気分がマイナスに支配されてしまう。
普通の人ならその鉛のような身体と心の重さに耐えられないと聞いたこともある。
やる気も全く起こらない。
歯を磨くことだったり入浴することすら困難で、何もせずに眠っているだけでも辛く感じられる時期もある。
無意識に調整している自分を信じる
何もやる気が起きないときには、焦りがちだが焦る必要は全くない。
脳が無意識にバックグラウンドで頭をまとめ調整している。
やる気のない時期は「今は休むときだよ！！」とのメッセージ！
マイナスのエネルギーで活動した一生よりも、回復して集中した１時間の方が価値が高い。
やる気のないときは、自然な意欲が沸いてくるまでしばらく待とう！
子供でも動物でも、楽しかったら勝手に走り回るでしょ。
ロングバケーション
充分に休めると自然と活力は生まれてくる。
調子の波があるから低調な時期はやって来るが、何度も経験すると回復のコツが分かり、症状も加齢と共に軽くなることもあり、低調な時間は短くなっていく。
それまでは、神さから頂いたロングバケーションと思ってのんびり過ごせばいいよ🎵
のんびりしよう🎵
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